新手怎麼學打籃球

新手怎麼學打籃球，籃球是一種被廣大男生所喜愛的運動，可以在球場上揮汗如雨，盡情釋放自己，還可以鍛鍊身體。下面一起來看看新手怎麼學打籃球。

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前期進行基礎的體能訓練很有必要

雖然當代年輕人的生活條件好了，每天都能攝入一定比例的營養物質，但是個人體能狀態並不見得非常強壯。所以說，每個人在接觸籃球的第一時間一定要進行一定的體能訓練。

體能訓練包括短跑，長跑，雙腿跳和單腿跳，甚至包括一些耐力訓練，確保個人體能達到最佳，同樣訓練也要有度，防止疲勞過度，每個人都有特有的身體特質，具體訓練強度也要自己把握。

除此之外，在嘗試打籃球之前也要進行一定的熱身訓練，比如拉伸腿筋，旋轉腳踝和手腕，確保打籃球時不會受傷。

體能訓練之後可以嘗試投籃和運球

籃球的本質是將籃球投入籃筐，所以說，投籃是非常重要的，每一個籃球初學者都應該練習投籃，將投籃動作和投籃手感牢記於心，確保每次出手都能非常舒展，只有這樣才能練就一手投射能力，在以後的進攻得分時得心應手。

除此之外，每一個打籃球的人都需要一手不錯的運球能力。如果說投籃是籃球最基礎的基本功，那麼運球將輔佐投籃的最基礎的輔助。每一個籃球技術不錯的人都有一手不錯的運球技能，而那些在職業聯賽打球的籃球運動員，他們每一個人的運球能力都是可圈可點，是普通籃球愛好者無法比擬的。

所以說，想要成爲真正的籃球愛好者，練習投籃和運球是必不可少的，如果這兩樣技能練得爐火純青了，以後就可以嘗試進軍職業聯賽了。

實戰演練是提升籃球能力

無論前期進行了多麼紮實的基本功訓練，無論投籃技巧和運球技巧多麼嫺熟，都要經過多場實戰的考驗。也只有參加實戰，纔可以知道自己的'真實水平有多高，以後有沒有機會進入職業聯賽。因爲實戰考驗的不僅是投籃和運球，還要考驗自身的身體素質，臨時應變和籃球智商。

只有經過實戰的洗禮，個人的籃球技能才能得到全方面的提升。也只有參加一些大型比賽，才能讓外界注意到你，你纔有機會進入球探的視野，纔有機會進入職業聯賽打球。

所以說，普通人想要約會打籃球並不是一朝一夕的，希望大家在學習籃球時多一些耐心，真正熱愛籃球，將籃球當成自己的事業。

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具體的方法如下

1、傳球技巧

傳球也是一種關鍵的籃球技巧,通常運用在團隊協作中。傳球時,雙手放在胸前,五指分開,掌心託着球,兩腿分開,與肩平齊,一前一後,尋找機會把球傳給隊員。另外,傳球的力度和方向一定要把握好,不然很容易被別人斷球,也很容易會讓隊員接不到球。需注意的是,傳球力度不能過猛,也不能太輕,傳球方向不能與接球隊員的`位置偏離。

2、防守技巧

防守也是很重要的,如果防守不當,就會讓對方獲得投球的機會。通常,面對面貼身防守是最有效的,在持球者面前,跨開雙腳,張開手臂擋住。記住,重心要壓低。

3、打籃球有搶籃板技巧

搶籃板需要一定的身高,一般,隊伍中較高的人承擔這一角色。在打球中,經常會遇到籃球沒投進的情況,如果在籃下看到,要迅速做出反應,搶奪籃板,把球傳給自己的隊員,創造機會反攻。

4、打籃球運球技巧

運球技巧是最基本的技巧,如果連運球都不會,根本談不上會打籃球。一般,運球時,兩腳要跨開,重心要低,運球高度要在腰部以下。爲防止球砸到腳,運球過程中適當用餘光看球。如果想技術進一步提高,要學會兩手交叉運球。

5、打籃球心理戰技巧

心理戰在打球中運動得快,也能獲得不錯的效果。通常,要起到心理作用,需要做一些妨礙對方的小動作,讓對方變得急躁,影響其投籃的穩定性。但需注意的是,不要激怒對方,因爲這樣會影響整場球賽的和諧。

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1、練習運球

控球應該是每個人都應該掌握的，畢竟打籃球是離不開控球的，只有運好球您纔有機會去更好地進攻，對於剛開始接觸籃球的人來說，只要保證好您在球場上不被對手切球就好了，這裏先給大家說說倆種常見的運球方式。

第一種是原地左右手來回變化運球，用您習慣的右手拍擊球，當球通過地面反彈到左手側時快速用左手拍擊球，使球又拍到地面反彈回右手，這樣反覆練習就可以熟悉運球了。第二種練習胯下運球，在您熟悉簡單的運球后，就可以學習胯下運球了，這樣就可以更好的控球了。

2、練習投籃

打籃球終極目的就是爲了把籃球投進籃筐，所以要把球投進籃球自然就不是一件容易的事，首先，我們要學習正確的投籃姿勢，投籃分爲單手投籃和雙手投籃，對於新手來說單手投籃是比較合適的。

兩腿左右展開或前後展開，雙腿微微彎曲，重心放在兩腿上，投籃手放在球的中間，用手指根部持球，非投籃手放在另外一側握住籃球，投籃手臂屈肘，最後起跳手腕下壓然後將球投出，出手的時候要把籃球舉過頭頂，防止被幹擾，出手的時候需要自身的力量加持。

3、練習防守

對於新手來說，我覺得防守纔是最關鍵的一步，因爲您在場上的進攻機會應該會比較少，所以就應該先學會防守，這樣也能夠爲團隊作出貢獻，如何學會防守就必須先學會閱讀對手的進攻手段，

防守的時候需要彎腰半蹲，儘量把身體的重心放低，需要儘可能跟上對手的腳步，切記在防守的'時候不要輕易去切對手的球，因爲如果您沒有切成功的話就會失去防守位置，對手就會輕易地突破過去得分，最後防守的時候需要上身體的對抗強度，讓對手不能輕易完成進攻。

4、如何搶籃板

在一場比賽中，籃球不可能一直都能夠命中籃筐，那麼搶籃板就自然非常重要了，在進攻時搶到籃板團隊就有了二次進攻的機會，在防守時搶到籃板能夠起到有效的防守，要想搶到籃板首先就需要學會如何在籃下卡好位置，一般來說，離籃筐的距離越近搶到球的機率就越高。

其次就需要自己去判斷籃球的落點，提前一步跑到球的落點，但是搶籃板最重要的點還是要長得高跳得高。