新手怎麼打毛球

新手怎麼打毛球，羽毛球是我們現代很多人在工作之餘都會進行的一項運動，可以幫助我們緩解疲勞，強身健體，是很有好處的，那麼下面就來跟大家分享新手怎麼打毛球。

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1、執拍手虎口對着立起來的拍框大拇指和食指內側緊貼球拍的寬面、其餘三指扣着拍柄下部掌心與拍柄之間留空隙、有利於手腕力量和手指質量的靈活運用。正手揮拍時食指上提扣動球拍發力、大拇指下拉微縮。反手握拍時、在正手握拍的`基礎上、拍框往外轉、大拇指伸直貼在拍柄的寬面或者窄棱上視擊球情況而改變。

2、高遠球的揮拍分爲三個動作首先是架拍兩腳與肩部同寬、側身對網雙手自然舉起右手執拍正手握法拍面與網平行左手指向來球方向、腰部挺直上半身呈山字形重心落在右腳上、其次是引拍側身倒肘向後引拍肩部胸部放鬆拉開

執拍手大臂充分後伸最後是揮拍、右腳蹬轉發力然後轉髖將力量傳導至上半身整個手臂像鞭子一樣甩出去。

3、發短低球目的是要將球擊至對方的前發球線附近、最好能把球控制在剛剛過網的高度不讓對方有發動攻勢 的餘地、發球用不拋球的方式以羽毛球去碰球拍的方式、手臂彎曲以較小的揮拍動作擊球、快速激烈的動作應儘量避以輕推方式將球送出去以正拍或反拍出球均可。

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入門第一步、學習握拍

握拍有兩種方式、正手握拍和反手握拍。兩者的區別在於握拍的角度和方式不同。只有正確的握拍、才能正確的發力。

入門第二步、熱身

在打羽毛球之前、必須要做好熱身運動、如果不做熱身就去打羽毛球、很容易造成身體受傷。熱身運動一般包括了頭部運動、上肢運動、腰部運動、腿部運動、腳部運動等、力求讓身體的各個部位都活動開。尤其是上肢和腿部、腳部以及手腕、這是羽毛球運動中用得最多的部位。

入門第三步、練習顛球

練習顛球的目的是通過顛球來找球感和手感、通過不斷地練習能夠讓自己的球感快速提升。只有有球感、才能在比賽中掌握擊球的'力度和角度。

入門第四步、練習高遠球

高遠球是羽毛球比賽中經常用到的一種打球方式、它的特點是球的弧線高、滯空時間長、作用是逼迫對方遠離中心位置退到底線去接球、一方面可減弱對方進攻的威力、爲我方進攻尋找機會、另一方面在己方被動情況下、有較多的時間來調整站位、擺脫被動局面。

入門第五步、練習發球

千萬別小看發球、並不是簡單地把球發到對方場地就完事了。發球是戰術的發起點、是發近網球還是發遠網球、代表了這個回合中球員的比賽思路。

入門第六步、練習步法

羽毛球場上的所有移動都是有步法的、入門階段需要通過不斷的練習讓自己儘快熟悉羽毛球場的每一個區域。所以的頂級運動員也都是頂級的步法大師。

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1、握拍和揮拍

握拍、以刁拍姿勢握住八卦、食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面、餘三指緊扣握柄。揮拍分爲兩種、正手揮拍和反手揮拍。正手揮拍時食指上提、大拇指微縮、反手揮拍時則需大拇指上提、食指縮回。

2、跑米字步要訣

跑米字步、是羽毛球賽場上必備的基本功。預備位置通常是站在發球線之後大約半米的距離、雙腳橫跨中央線、估算前進至網前並舉拍至網前二角落約幾步、大約爲二至三步、後退則大約三至四步；若爲奇數則右腳先墊步、若是偶數則左腳直接跨出。 預備擊球時、不管是前進還是後退、重心都必須放在右腳上、

並且以側身行進。左手將反之。所謂米字步、便是以此種跑法、練習跑左右二側、四個角落及直前直後八個點形成米字。

3、發球和擊球

發球、是打羽毛球的技巧和方法中最難的一環、必須由下向上擊球、而且一定要等對方接球員準備好才能發球。擊球、則需要準確判斷擊球點和落球點、並且精確計算出揮拍時間、掌握合適的擊球力度、爭取達到事半功倍的效果。

集中注意力

打羽毛球、最重要的就是“凝神聚力、眼觀足動”、注意力必須高度集中。只有這樣、才能在比賽中及時找到對手的破綻、見招拆招、並最終贏下比賽。

標準的握拍姿勢

怎麼舒服、怎麼來、但是要養成一個好的習慣、正確握住球拍的柄手、不必很用力、適度即可。

控制力度

打羽毛球、力度很重要。打羽毛球的過程是悠閒的、不要用力過度讓自己感到疲勞。

發球要速度

發球的時候、要學會觀察球的角度、這樣更加能快速打好羽毛球。

發球的準確性

發球的準確性關係到整一場比賽的順利與否!如果一開始就沒將球擊中、那麼、會很無趣。

對手的強弱

個人感覺、對手很重要、因此一個好的對手更加能夠鍛鍊自己的能力、反而經常要撿球的、會讓人很煩躁。

忌用力過猛

打羽毛球要適當用力、過度用力會讓自己的手臂痠疼幾天的、所以呢、打羽毛球不講究力度、講究的是休閒的過程。

打羽毛球的好處

1、有激情：籃球中有灌籃的魄力、足球中有世界波的強勁......等等不同的激情、被不同參與者喜愛、羽毛球從來不缺激情、大力的扣殺、連貫的平抽等、這些技術絕對可以燃起你的激情、激烈的比賽、總是會讓你心跳加速。

2、易上手：很多人剛開始接觸羽毛球、都是在露天的場所、拿一副拍子就能打起來、這個時期對於羽毛球的認識雖然只存在最淺的層面、也非常有趣、隨時就能開練不受場地和打法的限制、等到了室內專業球館、要想提高、找個教練練習、三個月就能打的有模有樣、前期的提升會很快、等到掌握了基礎的、以後就能靠自己摸索提高了

3、鍛鍊全面：打羽毛球、要做到眼疾手快腳靈活、一次擊球要動用身上絕大多數的肌肉、一場比賽下來、能把身上的`肌肉鍛鍊好多個來回、做到全面的鍛鍊、使身體的生長髮育得到均衡發展、如果想一次鍛鍊能鍛鍊到全身、那羽毛球無疑是最好的選擇。

4、預防職業病：經常呆在辦公室的人通常會有頸椎病、鼠標手、近視眼等症狀、而羽毛球的很多動作對於緩解這樣的症狀很有幫助、仰頭擊球有利於緩解頸椎病、靈活使用手腕手指可以減輕鼠標手的僵化程度、眼睛跟球來回的轉動緩解眼部疲勞、這些擊球動作有很多都可以預防和緩解職業病的發生、這樣更利於服務工作。

5、室內運動：羽毛球是室內運動、在室內打球、不會受到天氣的影響、夏天不怕日曬、冬天不畏嚴寒、而且不用擔心霧霾天影響運動品質、北方的球館還有暖氣、南方小夥伴別羨慕（拉仇恨）

6、修身又修心：練習羽毛球運動、可以練去身上的贅肉、保持完美的身材、讓人看上去精神抖擻、看不出歲月在身上留下的痕跡、這是修身的過程；打羽毛球、更重要的是修心、它可以磨掉我們的急脾氣、教會我們耐心、它可以讓我們學到榜樣的堅持（林丹、李宗偉）、它可以讓我們學到寵辱不驚的穩定心態、這可以使一個人散發不一樣的人格魅力。