中醫養生知識內容
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中醫養生知識內容,中醫是非常有名的一種醫術,所謂養正性,就是要人們實行正常的、有規律的思維活動和生活方式,也 就是說要保養正氣,以下爲大家分享中醫養生知識內容有哪些呢?
一、保命的“救命穴
1、勞宮穴
隨着生活節奏的加快,人們的壓力也無形中增加了,當代社會熱議的話題之一出現一個非常新穎的詞“過度死。
有的人心事比較重,在工作中遇到的各種情緒容易帶到生活中,喜歡在睡覺之前回想一天中的生活瑣事,然後對其進行反思。
面對壓力,人們的本能反應就是進入應激狀態,而處於這種狀態下,人體會分泌茶酚胺類的物質,這種物質是引起血壓變化,造成心律失常,從而誘發心肌梗、中風等腦血管疾病。
如果人們長期面對高壓力狀態,心臟則會受到嚴重傷害,容易導致心臟病突發,更易導致心臟突然間缺血而猝死。
因此,當我們情緒特別壓抑緊張的時候,可以按揉勞宮穴,在手掌心,可以振奮心氣,緩解焦慮,釋放壓力。
首先,我們的中指要自然的彎曲,點在我們手掌的中間部位,然後用力握拳,如果希望效果更好,可以用另一隻手的拇指按揉勞宮穴,中指和食指按揉掌背外勞宮穴,用力刺激,會有酸脹放射感,可緩解壓力。
2、三陰交穴
腎臟是人體五臟六腑之一,腎臟對我們的健康有很大的決定性作用。因此,健康養生的關鍵便是養腎臟。
對於一些腎臟不好的患者來說,任何原因的腎出血問題,在體內會形成血塊,在這些血塊經過輸尿管的時候,會對輸尿管產生刺激作用從而導致痙攣以及梗阻等情況產生。
在我們的身體當中有一條非常神奇的“通道和“漩渦,分別是經絡和穴位。中醫理論上說到:經絡是運行氣血和聯繫我們身體臟腑與體表以及全身各部的通道,經絡也是我們身體功能的調控系統。
經穴是人體中醫鍼灸和按摩的.基礎,也是中醫學的非常重要的組成部分,經絡學說是我國醫學基礎理論的核心之一,且經絡和穴位在兩千多年的醫學長河當中,一直在爲了保障我們身體的健康當中發揮着非常重要的作用。
然而穴位,又是我們身體經絡線上面的非常特殊的點區部位,中醫上面可以通過鍼灸、推拿、點按、艾灸刺激等方法相應的刺激我們的經絡
通過這個方法達到治療疾病的作用,穴位是我國文化和中醫學當中特有的一個名次,而且穴位大多是存在於神經末梢和血管比較多的地方。
血虛型女生:給我多一點造血的食物吧!
血虛型的人主要是身體缺血,或是缺少造血的元素,中醫上說“氣血同源”,因此調理時會從補血、補氣,以及增加身體對營養的吸收能力著手。中藥材裏的當歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等,對血虛體質很有效,這類體質的人平日可以喝些具有補血功效的四物湯,加人蔘、黃耆,以及可補脾胃之氣的四君子湯,改善消化及吸收功能、增加營養吸收、刺激骨髓造血,有促進紅血球生成的作用。
元氣補給第一名:養生鱸魚湯
材料:黃耆1把,人蔘須3~5根,枸杞1小把,紅棗8顆,當歸1~2片,鱸魚1尾,薑片4片。
做法:
1.先將黃耆、人蔘須、枸杞和紅棗洗淨後丟入沸水煮20分鐘,再將薑片放入。記住,當歸經過熬煮後會呈現苦味,因此最後再放。
2.鱸魚處理洗淨後切成小段入鍋煮,最後再加入當歸,起鍋前加入少許米酒和鹽調味即可。
功效:
黃耆補氣,紅棗補脾益胃、益氣生津,枸杞也能補血補氣、明目,改善體質,增強免疫力。
誰不適合喝:
如果正好遇上月經期,或是感覺有感冒、肝火旺、上火或有發炎現象,先暫停食用。
還可以這樣做:
如果平常沒時間買魚、處理魚,也可以改成“黃耆枸杞紅棗茶”,以黃耆2兩、枸杞1兩、紅棗5顆的'比例,加水煎成茶。可將紅棗切開或搗碎,讓營養更容易散開。
煮這道魚湯時,除了當歸要適量放之外,放入的時機點也很重要,不要太早放,以免湯頭產生苦味。手腳也要俐落快速,因爲鱸魚不能煮太久,否則肉質會變老,至於魚湯滾時會產生浮在上面的雜質泡沫,請記得撈起來喔。
1、早餐一定要吃好
早餐是一日三餐中最關鍵的一餐,你知道嗎?吃飯一定要是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。
早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西:穀類、豆漿、雞蛋或肉,主食必須要有蔬菜加水果。
假如只有兩種以下的早餐,就屬於低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐,50%-60%不會吃早餐,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。
2.全世界最不好的習慣是抽菸
全世界最不好的五種習慣,第一號不好的習慣就是抽菸。一生吸菸的人,要少活20年到25年,吸一次煙,少活11分鐘。我爲什麼比較年輕,比較健康,我一輩子沒抽過煙。
誰在我面前抽菸,對不起,請你到外頭抽,你可以自殺,你不能殺人。大清早一起牀就抽菸,尤其危害大。抽菸的`人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。
3、人不是老死的,不是病死的,是氣死的
人哪能不生氣?人是感情動物,喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑,不高興就要哭,生起氣來還要罵兩句呢,這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情,這個人就不健康。
一個人感情很豐富,該怎麼樣就怎麼樣,但是你千萬記住:第一個不要過度,第二個過度了但是不要長時間,很快就調整過來,這纔是健康的。
4、一天吃東西有規定的:一、二、三、四、五、
每天一盤蔬菜,必須要八兩到一斤
每天兩個水果
每天三勺清油,不要超過25克
每天四兩米飯或四個饅頭
每天五種優質高蛋白,肉、蛋、奶、魚、豆,但有量規定,一兩肉,一個雞蛋,牛奶半斤,豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦,肉、蛋、魚30克不要超過一兩。
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