養生的首要內容
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養生首要就是養氣血
養生首先要清靜養神,中醫認爲雜念多,動而不靜,會損害的臟腑,輕則生病,重者減壽。清靜養生的首要方法就是減少雜念,降低名利和物質的慾望,要心志平和。七情六慾過度會直接損傷臟腑,怒傷肝、恐傷腎。藥補不如食補,食補不如神補,所謂神補就是心志平和,以養五臟。
其次是飲食養生,所謂飲食養生就是飲食有規律,少吃油膩食物,以養脾胃,少吃辛辣食物,免生內熱,以清淡食物爲主。生命在於運動,合理的飲食加上合理的運動可以避免肥胖,可以預防動脈硬化、糖尿病等。
養生應該先養心,大喜、大悲、大怒,這種過激的變化都會擾亂人體的契機,契機紊亂了各種疾病就會產生,所以人要心態很平和,無論什麼事情,都應該能夠做到榮辱不驚。
養生注重經絡暢通那麼,我們該怎麼做才能讓氣血順暢運行,不出現逆轉呢?這個就得從經絡來說了。我們知道,氣血運行的通道是經絡,氣血如果運行不暢,就會堵在那裏,這時候最重要的是將堵塞的經絡打通。所以,中醫最強調的一個詞就是“疏通經絡”。
經絡在人體像個互聯網。經脈深藏在人體內,把持着各個臟腑的家政大權;絡脈是經脈上的細小分支,彼此通聯直達體表,雖然看不見摸不着,但儼然像個龐大的互聯網。穴位是網上的一個個點站,氣血是通行在各站的機車,永遠高掛“免停”牌,一旦停了,只能由醫生來兼任網管了。養生重視臟腑平衡五臟六腑絕對是人體的硬件。
臟腑有陰陽之分,五臟屬裏,故爲陰;六腑屬表,故爲陽。五臟是指心、肺、脾、肝、腎。五臟具有化生和貯藏精氣以及藏神主志的功效。其生理作用雖然各不相同,五臟間的各種生理功能相互依存、相互制約,以保持其生理活動的協調平衡。六腑是指膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦。它們的共同功能是受納腐熟水谷、傳化精微、排泄糟粕。
五臟六腑之間的各種生理功能相互依存、相互制約,以保持着人體生理活動的協調平衡。通常情況下,即使發生疾病,機體本身也能充分應付。當然,不是所有疾病都是靠機體自行治癒,有些病還是要靠藥物、手術、心理等手段來治療。多數情況,外源性病因及藥物在疾病發生與治療的'過程中只是一方面,而另一方面扮演主要角色的卻是人體自身。
中醫認爲:“正氣存內,邪不可幹。”如果體內正氣充足,邪氣就不會破壞體內的陰陽平衡。臟腑之間具有互相支持的協同作戰能力,如果其中一個功能失調,那麼人體的氣機升降就會失去平衡,而且最後陰陽不調、氣血不周,清氣不升,濁氣不降,不能循環流通,全身就會生病。
每天運動的好處
1、改善大腦功能
運動可以起到改善大腦功能的作用。在運動的過程中可以促進血液循環,從而增加大腦的血流量,腦細胞就可以得到更多的養分,變得更加有活力。
2、有益心臟
每天適量的運動有益心臟。運動可以促進血液循環,增加心臟中的血流量,讓心臟中的`血管更加健康,從而減少心血管疾病。
3、增加肺活量
運動能增加肺活量。在運動的過程中可以充分利用到肺泡,讓更多的肺泡參與到運動中來,可以起到改善和強化肺功能的作用。
4、塑身減肥
如果每天都能堅持運動,不僅可以消耗過量的脂肪,還可以增加肌肉,從而讓身材變得更加的完美,也能起到較好的減肥效果。
5、促進新陳代謝
堅持每天運動可以促進新陳代謝,在運動的過程中可以促進腸道蠕動,增加胃腸道的血流量,從而改善胃腸道功能。
現代運動養生3原則
1、動靜結合
要想進行更好的運動養生,就一定要將動和靜結合起來,除了可以進行散步和跑步以及游泳之外,還需要精神上的修養,這樣才能夠將動靜結合起來。
2、持之以恆
要想通過鍛鍊來養生一定要經常進行而不間斷,若是偶爾運動便無法達到最好的養生效果。所以,在平常的生活中,一定要每天都進行適量的鍛鍊,不能夠間斷。
3、循序漸進
正確的鍛鍊方法,便是從小到大的增強運動量,動作要從簡單到複雜,這樣能夠更好保證運動的養生效果。
養生首要就是養氣血
《黃帝內經素問篇》說:“人之所有者,血與氣耳。”《 景嶽全書 》說:“人有陰陽,即爲血氣。陽主氣,故氣全則神旺;陰主血,故血盛而形強。人生所賴,維斯而已。”先賢說:“氣血盈,則百病而不生。”人體健康最重要的就是“氣血”二字,我們身體的一切疾病,都是氣血出現問題而導致的。小到發燒、感冒,大到腫瘤、血栓,這些疾病產生的主要原因都是氣血不暢、氣血不足。
西醫說人體需要各種各樣的營養元素,而對於中醫來說,人體最需要的就是氣和血。可以說人體就是靠氣血在供養着,氣行血行,氣滯血淤。氣血充足,運行通暢,人就會健康長壽,否則人就容易得病。只要氣血和順,人體自然不會出問題。所以我們說,養生最重要的一點就是養氣血。
氣血暢通,百病不生
氣血通調則身體無恙,百病不生;氣血不調則怪病不斷,痛苦不堪。一切人體的健康問題都是由氣血不暢、氣血不足導致的,只要我們把氣血補足,人體的.自愈能力就會自動開啓,發揮作用。氣血是人的後天之本,人體的五臟六腑、骨骼經絡,乃至毛髮皮膚都必須依賴氣血的滋養,沒有氣血就沒有生命。
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