孕婦冬季抑鬱症如何治療
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瞭解冬季抑鬱症的含義
冬季抑鬱症是一種因天氣變化而產生情感障礙或情緒失調,因它多在秋冬季出現,隆冬時節表現得更爲突出,在國外經常把它俗稱爲“冬季憂鬱症”。
多曬太陽
寒冷的冬季準媽媽應抓住機會多曬太陽,這不僅能幫助準媽媽補鈣,還能增強準媽咪的免疫功能、增加吞噬細胞活力,更能調節中樞神經,從而使人體感到舒展而舒適,心情舒暢,告別煩惱。
多室外活動
雖然冬天天氣寒冷,但準媽媽也不宜整天呆在家裏,建議多出門運動和呼吸新鮮空氣,這能夠加速體內的新陳代謝,腎上腺素分泌增多,使準媽媽情緒開朗、精神愉快。
學會分散注意力
冬季不想經常出門的準媽媽,不應每天在家望窗興嘆,建議多做其他事情來分散注意力,如看書報、聽音樂,或找朋友聊天談心,也可以培養一下自己的興趣愛好,用來豐富的自己的生活,這樣就不會覺得無事可做,也不會胡思亂想,自然而然也就遠離抑鬱了。
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