女生來大姨媽肚子疼怎麼辦
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給小肚子保暖、喝薑糖水、注意勞逸結合等。
1、給小肚子保暖
女性痛經其實就是宮寒的表現,宮寒會導致痛經、手腳冰冷等症狀。因此平時一定要做好小肚子的保暖工作,可以經常用手揉搓腹部,或者使用熱水袋敷的方式來給小肚子保溫,加速血液流動。
2、喝薑糖水
備好紅糖,將姜切成片狀,然後加入水中煮沸,熱熱的喝到肚子裏,可以趕走體內的寒氣,緩解痛經的症狀。
3、注意勞逸結合
在月經期間,特別是在痛經的時候,一定要注意多休息,保證充足的睡眠時間,禁止劇烈運動,以免造成自身體抗力下降而加重痛經。
4、合理飲食多吃素
科學研究表明,日常更喜歡吃素的女性,她們經期期間痛經的發生率會大大的降低。平時可以多吃寫新鮮的蔬菜,富含結合球蛋白的`大豆,長此以往可以有效減少痛經的產生。
5、多做下半身的運動
經常伏案工作的女性容易造成盆腔淤血,這樣會加重痛經,更會對身體其他功能和部位造成影響。因此在日常生活中,我們可以有意地做些有利於促進下半身血液循環的運動,比如蹬腿,慢跑,腿部拉伸等。
6、積極到正規醫院治療
有些痛經是由於某些潛在的婦科疾病所引起的,因此平常如果痛經比較嚴重、頻繁,應立即到醫院掛號治療,早發現,早治療,不給身體留下健康隱患。
痛經的原因
1、精神緊張
一來月經就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼,所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適,也會覺得疼痛,而且精神越緊張,越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產生或加重的。
2、原發性
近一半的痛經,都是原發性的,有50%是生理性的。月經期間出現不舒服、脹痛,比如說下腹痛都是一些正常的`生理現象,每個人來月經的時候都會有一些不舒服,只是每個人感覺不一樣而已。也就是說痛經影響正常的生活纔是一種疾病。
3、身體虛弱
腹部的上些肌羣有支持腹腔內臟器官的作用,如果這部分肌羣發育不健全,支持有關器官的作用就差一些,這樣由於臟器重量的牽拉,就會產生疼痛的感覺。
4、激素影響
月經一般是在卵巢排卵後的兩週左右來潮,卵巢排卵以後逐漸產生黃體,黃體能分泌孕激素。孕激素產生過多能使子宮頸強烈收縮,影響子宮裏的經血外流。子宮裏的經血多了,刺激子宮,會引起子宮強烈恥縮,因此產生疼痛。
5、身體虛弱
腹部的上些肌羣有支持腹腔內臟器官的作用,如果這部分肌羣發育不健全,支持有關器官的作用就差一些,這樣由於臟器重量的牽拉,就會產生疼痛的感覺。
6、子宮不正常收縮
痛經患者常有子宮不正常收縮,因此往往導致子宮平滑肌缺血,子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮,從而產生疼痛而出現痛經。
緩解痛經的10個小妙招
1、喝紅糖生薑水
在月經期間,多喝點紅糖生薑水不僅可以緩解痛經,還能夠補血暖宮,對痛經具有非常好的緩解作用。
2、用熱水袋敷
將熱水袋內灌滿熱水,然後放在肚子上去暖暖,這樣對於緩解痛經是非常有幫助的。痛經很大的一部分原因就是因爲體寒而引起的,所以用熱水敷的話,可以很好的緩解痛經的情況,如果只是溫溫的水效果是不太好的。
3、穿寬鬆的衣服
月經期間,腹部會有點脹脹的,如果衣服穿得太緊,會把小腹勒得很緊,從而加重痛經,所以月經期間還是要穿寬鬆的衣服。
4、用手揉肚子
將手放在肚子痛的地方,然後用輕柔的力道去揉,力道一定不要過重,要輕輕的,不然會起到適得其反的`作用。
5、熱水泡腳
痛經的女性朋友一般都是因爲宮寒引起的,宮寒的話會導致四肢冰冷,可以經期前幾天開始用生薑、艾草等熱性的中草藥進行泡腳,可以很好的緩解痛經。
6、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因爲它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
7、做瑜伽
在月經期間可以適當的做瑜伽,不僅能夠促進血液的循環,還可以緩解因爲血瘀引起的痛經,但是切記不能做劇烈的運動。
8、低下頭擡高臀
痛經如果很厲害的話,或者是月經來的時候腰背部痠痛,可以跪着擡高臀部,頭往下低着,這樣的姿勢可以改善子宮後傾的位置,方便血液外流,對緩解疼痛比較有效。
9、蜷腿側躺
痛經很嚴重的時候,一定要多休息,可以蜷腿側躺在牀上,可以減輕和緩解小腹疼痛等不適。
10、服用止痛藥
如果痛經的話,實在不行要吃止痛藥的話,服用止痛藥的時候可以搭配食物或者牛奶一起,效果好的止痛藥會在二十分鐘到三十分鐘後起效,並持續十二小時不會疼痛。
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