應怎麼治療心理疾病
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1、淨化心靈
所謂的淨心,並不 是要你去做清教徙。而是要調整我們的思想與觀念,要讓我們的慾望淡泊一些,心地善良一些,胸懷寬廣一些,爲人正直一些。不要求你一定要去做聖人,但我們爲人處世,凡事都要有個分寸,不該想的的不要去想,不該要的不能去要,不該做的絕對不要去做。即使在某個特定環境下,有些事不得不去做的時候,也應該適可而止,不要搞極端主義。
2、鼓勵自己
在每天早晨起牀時,第一件事第一句話即是念誦此句:“在未來幾天裏,我的潛功能會採用最適宜的方法,使我的身心健康起來”。一共念三遍,記住,早晨起牀時,第一件事、第一句話即是念誦。
3、積德
所謂的積德,就是做好事。做好事,並不是要求你放下學習與工作,花費大量時間到處尋找事情來做,你只要擇機而做就行了。當你在公共汽車上,看到老人就讓座;在大街上,看到果皮丟在地上,你把它扔進垃圾箱……
做好事要掌握兩個原則:一是要給別人帶來真實受益;二如果在遇到很多做好事的機會時,應儘量選擇能使多數人受益的事來做。
4、保持健康的生活方式
這一點是非常重要的,有的人,因爲有心理問題,便自暴自棄,拼命地去追求感官刺激,這無異於火上澆油,病情會更加嚴重。所以,凡是有心理疾患的人,不能把自己混同於一般人,應該嚴格要求自己。不可沉湎於酒、色、財、氣中,如果因工作需要,有時不得不參與時,也應當把握分寸,不可放縱。平時注意生活儉樸一些,不奢侈浪費。此外,經常體育鍛煉,散步、打球、練太極拳等等都是好的方法。
5、放鬆練習
放鬆,就是要調動自療系統來清除心身疾病。放鬆自己的意念,放鬆自己的全身,慢慢地散步;放鬆意念,並非是把意念斷絕,而是不刻意去起心動念,不刻意去思索什麼,念頭來了,就讓他自然來,念頭去了,就讓其自然去,來者不拒,去者不追。就這樣放鬆,慢慢的,渾身上下會出現一種舒暢的、溫暖的、寧靜的感覺。這個時候是“自療系統”在發生作用了。
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