白領的飲食危機是什麼
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
不吃早餐
危害:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。
國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對象中,發現習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。
鑑於很多女性大清早起來就喝蔬果汁,或是冰牛奶加麪包,認爲不用熱飯省事又營養,但是專家卻要提醒女性朋友,早上還是吃頓熱乎乎的早餐好。
晚餐太豐盛
危害:傍晚時血液中胰島素含量爲一天中的高峯,胰島素可使血糖轉化成脂肪北凝結在血管壁上有腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間>通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。
對於上班族來說,晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”,午餐要看“活”,只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前,美美地大吃一頓。殊不知,這是極不符合養生之道的,醫學研究表明,晚餐不當是引起多種疾病的“罪魁禍首”。
嗜飲咖啡
危害:1、降低受孕率。每性每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50;2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高;3、降低工作效率。
咖啡是現代生活中的一種時尚飲品,其主要成分是興奮大腦的咖啡因,此外還含有脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和維生素等。大多數速溶咖啡中含3%~4%的咖啡因,一杯煮咖啡中約含150毫克的咖啡因。喝咖啡的長處是提精神,但是貪飲咖啡會致病。
食用酒精過量攝入
危害:大量或經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。
餐後吸菸
危害:使煙中的有害物質更易進入人體。
飯後吸一支菸,中毒量大於平時吸十支菸的總和。因爲人在吃飯以後,胃腸蠕動加強,血液循環加快,這時人體吸收煙霧的能力進行“最佳狀態”,煙中的毒的'物質比平時更容易進入人體,從而更加重了對人體健康的損害程度。
保溫杯泡茶
危害:破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶鹼。
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用80度左右水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值,推動了茶香,還使有害物質增多。
宴席不離生食
危害:導致各種寄生蟲病。
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中,存在寄生蟲和致病菌的機率很高,再加上廚師們爲了追求味道的鮮美,烹調往往不夠充分,很容易讓你在大快朵頤之時,病從口入。
在我國的傳統膳食中,蔬菜大部分爲“熟食”。通過炒、燒、熘、燉、炸、蒸等烹飪手段,製成美味可口的菜餚。人們往往注重菜餚的色、香、味,而忽視了因高溫處理致使新鮮蔬菜中的維生素、礦物元素、纖維素等營養成分受到一定程度的損失。而生菜、生汁中的活性物質與人體接近,可使白血球處於正常狀態,還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。但是,吃生食也有吃生食的講究,稍不注意,就會發生上面的種種慘狀。
水果當主食
危害:造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。
很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病,確實需要水果中的營養物質來化解。但是,水果不能當主食。因爲水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
進食速度過快
危害:加重腸胃負擔,導致肥胖。
很多辦公室一族的午餐,都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快,食物未得>到充分咀嚼,不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化,加重腸胃負擔;咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食慾亢進而肥胖。
飲水不足
危害:導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
辦公室一族在工作中,由於工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補給不足。體內水分減少,血液濃縮及黏稠增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能。
男性白癜風有什麼健康的飲食
咽喉癌的危害有哪些,飲食應該注意什麼
如何飲食減肥 減肥期間的飲食
吃什麼食物豐胸 豐胸的最快飲食方法 飲食豐胸祕籍
白癜風的飲食要注意什麼
有哪些健康飲食可以讓白領一族擺脫春困
生酮飲食的危害 生酮飲食減肥
辦公室白領將面臨的四大危機
生酮飲食是什麼意思 生酮飲食減肥都吃什麼
白羊座什麼時候會爆發職業危機
生酮飲食是什麼 生酮飲食減肥食譜
蛋白飲料對身體的危害
食物與藥之間的飲食禁忌是什麼
吃零食的隱藏危機
高蛋白飲食的危害是什麼
日常飲食中有什麼食物能美白又瘦身的呢
素食者怎麼吃才能避免掉髮危機?5種補鋅食物少不了
食道癌的飲食要求是什麼
低蛋白血癥的飲食注意什麼
生酮飲食減肥靠譜嗎 生酮飲食減肥的危害
旅客飛機上玩手機被刑拘是怎麼回事 飛機上玩手機有什麼危害
忙到沒時間養生?飲食養生指南備受白領青睞
即熱飲水機危害 即熱飲水機危害是什麼