男人應該怎麼補腎

你知道男人應該怎麼補腎嗎？生活中，許多男人因爲熬夜喝酒等問題，導致了腎功能的下降，身體出現各種問題，這時候最好要想辦法來補腎。下面小編爲大家分享一下男人應該怎麼補腎，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

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1、接觸陽光

冬季可以通過曬太陽的方式帶動身體的`陽氣。人的頭、背都要多曬曬，但要注意避開眼睛。曬背部能溫暖身體，有助於預防感冒。

2、對症食補

在飲食均衡的基礎上，冬季進補當以補腎溫陽、賠本固原、強身健體爲首要原則。冬季攝取的食物應溫性，可經常食用羊肉、韭菜、蝦、栗子、核桃、枸杞子、海蔘、芝麻、黑豆等，不宜吃寒涼食物。

對於腎虛的人羣，在冬季對症進補才能增強體質、促進健康。中醫把腎虛分爲腎陽虛和腎陰虛，腎陽虛者常四肢發涼、面色蒼白、腰背痠痛、氣短乏力、夜尿頻多、容易疲勞；腎陽虛者大多臉發紅、口乾舌燥、失眠多夢、五心煩熱。

辨明自己的體質是屬於腎陽虛還是腎陰虛之後，就要選擇適合自己的補腎食品。腎陽虛者可經常食用羊肉、蝦、桂圓乾、核桃、糯米、巴戟天等；腎陰虛者宜食用滋陰補腎的食物，如銀耳、百合、枸杞子、海蔘、甲魚等。

3、早睡晚起

冬季太陽升起的晚，天黑得早，所以晚上最好早點睡覺。有條件的話，早晨也可以晚起一點。如果晚上睡眠不足，白天可午睡1小時。老人起牀時間一般比年輕人要早，但也應該等待太陽升起後再起牀，這樣纔有利於陽氣收納。

男人應該怎麼補腎2

1、防寒保暖

冬季氣候寒冷，機體新城代謝相對緩慢，體溫調節能力與耐寒能力均下降，人體容易受涼，致使陽氣耗散。因此，要想平安地度過寒冬，必須重視保暖，而頭部、背部、足部則是保暖的重點。

2、補充充足的水分

冬季，雖然人體排汗，排尿減少，但大腦與身體各個器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般補水不少於2000-3000毫升。

3、適當運動

冬季堅持適度的體育鍛煉，能收攝身心、剋制私慾，從而起到固腎強精的作用。但冬主收藏，皮膚的嗎，毛孔不宜過度開放，所以運動強度應適中，讓身體發熱或微微出汗即可。運動或出汗以後，要立即帶上帽子、圍巾和手套保暖。