吃什麼減肥 狂吃不長肉的小訣竅
本文已影響7.39K人
本文已影響7.39K人
【導讀】:身邊總有一些怎麼吃都不胖的人,其實吃不胖體質的人還是少數,關鍵是在於吃什麼,只要選對了食物,吃的多也不會增加脂肪的。下面爲大家盤點了有利於減肥的食物,常吃還能瘦身,一起看看吧。
檸檬
含較多的檸檬酸,能促進胃液的分泌,促進腸蠕動,利於通便。
茶
普遍認爲,茶具有消除油膩,減脂和降脂的作用。
醋
醋中富含的氨基酸,可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
赤小豆
是一種高蛋白,低脂肪的食物。有清熱利尿,活血消腫之功效,可以促進排便。
大蒜
對酶的形成起抑制作用,從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)
木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質,能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克(幹荷葉25克)煎湯代茶,連服3個月,能明顯降低體重。
鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物,且膽固醇含量也很低,是減肥的理想肉食。
蘋果
含有果膠質,這是一種可溶性纖維質,有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水份,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進排便。
冬瓜
具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化爲脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。
黃瓜
內含內醇二酸,可抑制糖類食物轉化爲脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。
絲瓜
絲瓜中所含的皁疳和粘液有利於大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
白蘿蔔
含有芥子油和澱粉酶,有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用
紫菜
纖維含量高,脂肪含量低,易產生飽腹感,還有清熱利尿的功能。
韭菜
含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外,防止脂肪在體內的堆積。
海帶
含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富),有通便和利尿的功能。
秋季減肥怎麼吃 10個訣竅讓你不長肥膘
冬季減肥7個小訣竅 肥肉自然跑光光
雞胸肉怎麼吃減肥 雞胸肉減脂的吃法
減肥不吃獅子頭 減肥不吃香腸減肥不吃牛肉餡餅減肥不喝果汁減肥不吃漢堡排
減肥能吃肉嗎?吃肉減肥法食譜
減肥期間可以吃烤肉嗎 減肥吃了烤肉怎麼辦
會玩!島國超火的8小時減肥法 狂吃狂喝還能瘦
過年期間怎麼減肥?4個吃不胖的小祕訣
拔罐減肥要吃雞腿原理 拔罐減肥後適合吃什麼肉
一到年末就長肉?聚餐也吃不胖的瘦身小祕訣
吃飯慢能減肥嗎 吃飯減速小訣竅
狂吃停不下來?減肥必知的7個小方法
抖音不管我要吃肉肉是什麼歌 我要吃肉肉就要吃肉肉歌詞完整版介紹
吃肉也能減肥 張含韻自爆吃肉減肥法一天瘦5斤
減肥能不能吃牛肉 減肥吃牛肉還是雞肉好
減肥期間什麼時候吃肉最好 晚上吃肉會胖嗎
減肥期間想吃肉怎麼辦 減肥期間可以吃什麼肉
吃什麼瘦腿最快最有效 7個減掉腿部肥肉的絕竅
減肥期間可以不吃肉嗎 減肥期間不吃肉會怎樣
減肥怎麼吃不長肉 減肥期間吃什麼不長胖
吃減肥藥可以吃西瓜嗎 減肥藥不能和什麼一起吃
吃不胖小訣竅:告別減肥不能吃美食的訣竅(圖)
吃糉子會長胖嗎?巧吃不長肉的小妙招