早餐時候喝什麼粥好
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早餐時候喝什麼粥好?早餐在一日三餐當中是非常重要的,早餐不僅要吃飽還要吃好,而且最好是吃一些容易消化的,比如各種各樣的粥,那麼早餐時候喝什麼粥好呢?以下分享給大家,希望對大家有幫助。
早餐時候喝什麼粥好1
1、黑芝麻粥
黑芝麻30克與適量粳米洗淨,共熬成稀粥,早餐服。
功效:補腎養血。
2、芡實粥
取芡實50克,洗淨,與等量粳米共煮成清粥,早餐服。芡實含有大量的碳水化合物,易於被人體吸收,號稱秋涼第一補物。
功效:補氣止瀉。
3、百合蓮肉粥
百合20克,去心蓮肉30克,洗淨加水適量煮30分鐘。再加入適量洗淨的粳米,煮成稀粥,平時服用。
功效:健脾和胃。
4、銀耳冰糖粥
幹銀耳10克,泡發洗淨,與適量粳米同煮成稀粥,後加入適量冰糖,早餐服用。
功效:潤燥補肺。
不吃早餐的危害
1、讓你反應遲鈍
早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進食早餐,體內無法供應足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
2、慢性病可能“上”身
不吃早餐,飢腸轆轆地開始一天的工作,身體爲了取得動力,會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會使得體質變酸,患上慢性病。
3、腸胃可能要“造反”
不吃早餐,直到中午才進食,胃長時間處於飢餓狀態,會造成胃酸分泌過多,於是容易造成胃炎、胃潰瘍。
早餐時候喝什麼粥好2
早餐的最佳時間
7~8點
人在睡眠時,絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到早晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早,勢必會干擾胃腸的'休息,使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態,擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右起牀後20~30分鐘再吃早餐最合適,因爲這時人的食慾最旺盛。另外,早餐與中餐以間隔4~5小時左右爲好,也就是說早餐7~8點之間爲好。
早餐兩宜兩不宜
宜軟不宜硬
早晨,人體的脾臟困頓呆滯,常使人胃口不開、食慾不佳,老年人更是如此。故早餐不宜進食油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的的食物,否則易導致消化不良。早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟的食物,如牛奶、豆漿、麪條、餛飩等,最好能吃點粥。如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品,則效果更佳。
宜少不宜多
飲食過量會超過胃腸的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之,會使消化功能下降,胃腸功能發生障礙而引起胃腸疾病。另外,大量的食物殘渣貯存在大腸中,被大腸中的細菌分解,其中蛋白質的分解物—苯酚等會經腸壁進入人體血液中,對人體十分有害,並容易患血管疾病。因此,早餐不可不吃,但也不可吃得過飽。
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