孕婦早上吃什麼早餐好
本文已影響1W人
本文已影響1W人
孕婦早上吃什麼早餐好呢?孕婦的營養對胎兒的發育來說非常重要,因此孕婦自身要重視對營養的提供,尤其是要吃好早餐。小編已經爲大家蒐集和整理好了孕婦早上吃什麼早餐好的相關信息,一起來了解一下吧。
孕婦早上吃什麼早餐好1
紫菜餛飩湯
當然,如果你對紫菜沒有什麼不良反應的話,也可以做點兒精肉與其他蔬菜的餛飩,然後早餐的時候,用紫菜打湯,把下好的餛飩再放進到紫菜湯裏吃,這樣的效果也相當好,不僅補身體,而且口感也相當好。
南瓜紅棗粥
南瓜是好東西,對女性尤其重要,當然,紅棗也是相應的道理的。所以,兩者可以放在一起,做一道南瓜紅棗粥,粥一般是選擇用梗米或者是大米,不要用黃小米,會糙。這樣,早餐的時候,吃點這個,不僅美容,而且補血。
清水肉絲麪
對於懷孕的女性來講,早餐的時候吃一點兒清水煮的肉絲麪,營養不僅均衡,而且乾淨衛生,有助於消化。把肉切成細絲狀,然後用一點兒翻炒一下到熟,把面下好後,撈出,淋上肉絲就可以了。
雞肉蘑菇湯
早餐的時候,喝湯的效果還是最好的。所以,懷孕的女性可以選擇吃雞肉蘑菇湯,把雞肉雞骨燉到爛,然後再與蘑菇一起,記得要用野生菌,這樣效果才最好。外再加點兒枸杞,或者是其他的你可以食用的藥材,效果槓槓的。
排骨湯煮麪
如果有心的話,可以早早地在家裏煮一鍋排骨湯,如果家裏有人照顧的話,可以把骨頭湯熬製一個晚上,這樣,做出來的湯味更濃,而且口感更足。然後在這個湯裏下好麪條,並再放幾塊做好的清口味排骨,吃起來再美味不過了。
全麥製品
包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麪包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裏面的麥片,同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。全麥麪包可以保證每天20~35克纖維的攝入量。同時,全麥麪包還可以提供豐富的鐵和鋅。
奶、豆製品
孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣,酸奶也富含鈣,還有蛋白質,有助於胃腸道健康。
水果
水果種類很多,柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維,可以幫助孕婦保持體力,防止因缺水造成的疲勞。
蔬菜
顏色深的蔬菜往往意味着維生素含量高,甘藍是很好的鈣來源,花椰菜富含鈣和葉酸,有大量的纖維和抵抗疾病的.抗氧化劑,還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收,玉米也是很好的選擇。
小米山藥粥
原料:山藥45克,小米50克,水適量,白糖適量。
製法:
1、在水中滴入幾滴醋,把山藥洗淨後削皮,切成小塊。
2、鍋中加1000ml水燒開,放入小米煮5分鐘後放入山藥一起煮,大火煮5分鐘,小火煮15分鐘。
3、最後根據個人口味放入適量的白糖調勻即可食用。
功效:山藥小米粥有助於促進腸胃蠕動,對於緩解便祕有很好的作用,還能幫助孕婦開胃,促進食慾。
香菇玉米粥
原料:大米100克,豬瘦肉75克,胡蘿蔔75克,玉米粒75克,香菇25克,澱粉適量,食用油8克,精鹽0.25小匙。
製法:
1、豬瘦肉洗淨切粒,拌入少許澱粉;胡蘿蔔洗淨切粒,玉米粒洗淨;大米洗淨拌入少許油。
2、香菇用冷水泡軟,去蒂,用澱粉抓洗後,洗淨,擠幹水切片,再拌入少許油備用。
3、粥鍋內注水,用大火煮開後轉小火,將所有材料放入一起煮20 分鐘,最後加入調味料拌勻即可。
功效:軟爛鮮香,營養豐富,具有調中開胃,益肺寧心的作用。香菇用高湯煨入味後再煲,米粥的味道會更好
孕婦早上吃什麼早餐好2
懷孕早期可以吃一些雜糧食物以及雞蛋、牛奶等,要補充足量的蛋白質。如果身體患有糖尿病的女性,在懷孕早期吃早餐時要控制早餐的總攝入量,要減少澱粉類食物以及控制含糖量高的食物攝入,避免導致血糖異常升高。
懷孕早期要注意補充葉酸,直到懷孕三個月有效預防胎兒畸形。懷孕早期孕囊發育還不穩定,不要做劇烈的運動,不要同房,不提重物,不接觸有毒有害的物質,不長時間處於不良的環境中,多注意休息。懷孕中期要主動觀察胎動次數,懷孕晚期要提前做好待產的準備。
孕婦早餐吃玉米好嗎 孕婦早餐吃玉米好不好
吃早餐須謹慎 這5大早餐讓你快速發胖
減肥早餐最好吃什麼 最佳冬季減肥早餐食譜
減肥早上吃什麼最好?最佳減肥早餐搭配
早餐怎麼吃才健康?挑選適合你的元氣早餐
晨跑後多久才能吃早餐 晨跑是先吃早餐還是後吃早餐
早上爬山要不要吃早餐 爬山吃什麼補充能量
備孕女性早餐吃什麼好
你吃對早餐了嗎 6大日常早餐意外增肥
孕婦早餐吃什麼好?孕婦早餐幾點吃最好?
懷孕早期孕婦吃什麼好
不吃早餐胖的快 早餐吃什麼好
治療脫髮偏方早餐篇 早餐這麼吃頭髮吸收營養效果最好
瘦身早餐吃什麼 20款最簡單的早餐做法3分鐘就能搞定
早上吃粥會發胖嗎 早餐正確吃粥有助於減肥
孕婦早期吃什麼好
吃早餐須謹慎 這五大早餐讓你爆肥
早餐吃多了會不會長胖 減肥的時候早餐怎麼吃
一天只吃早餐能減肥嗎 只吃早餐能夠瘦幾斤不吃早餐會胖嗎每天只吃早餐有哪些危害減肥早餐最好吃什麼
孕早期早餐食譜:孕婦早餐吃什麼好
早餐吃什麼會長胖?10種空腹吃會變胖的早餐
早上可以做什麼早餐
吃早餐須謹慎 這五大早餐讓你發胖