喝牛奶有什麼好處

喝牛奶有什麼好處？我們都知道牛奶裏面含有一些對人們身體好的元素，所以很多人都會喝牛奶來補充一些微量元素，你還知道喝牛奶有哪些好處嗎？下面小編分享喝牛奶有什麼好處的文章，一起來看下吧。

喝牛奶有什麼好處1

【註解】

牛奶是人們喜愛的飲品之一，它富含蛋白質和人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率高達98%。

【營養成分】

牛奶中含有豐富的優質蛋白質（每100毫升牛奶含蛋白質接近於3克）、鈣質和維生素A、維生素D以及B族維生素（尤其是維生素B2和維生素B12）。

【功效作用】

常喝牛奶能降低高血壓、腦血管疾病的發生率，改善兒童貧血，減緩中年婦女骨質流失，美容護膚。睡前飲用能幫助睡眠。牛奶中的鈣最容易被吸收，且磷、鉀、鎂等多種礦物質搭配也十分合理，孕婦應多喝牛奶。常喝脫脂牛奶可以預防癌症。

【食療偏方】

1、牛奶治習慣性便祕：牛奶250毫升，蜂蜜100毫升，蔥汁少許。同入沙鍋，用文火煮沸服用。每天早上空腹食用。

2、牛奶治脾胃虛弱型妊娠嘔吐：鮮牛奶200毫升，薑汁10毫升，白糖20克。將三者煮沸後溫服，每天2次。

3、牛奶治小兒疳積：牛奶、薑汁各適量。在牛奶中加薑汁2～3滴，每次服少量，每天食用3次。

【食用宜忌】

1、煮牛奶應用武火，將開時離火，再加熱，如此反覆3～4次。

2、喝牛奶當配麪包或糕點，嬰兒喝純牛奶需適當稀釋。

3、牛奶和巧克力結合會生成草酸鈣，不宜共食。

4、腸胃功能弱者、腎病患者不宜飲用。

5、老年人、血壓偏高者宜飲低脂奶；缺鈣者、失眠者、少兒、易怒及工作壓力大的人宜飲高鈣奶。

【牛奶藥膳】

白芨煮牛奶

原料：牛奶250毫升，白芨10克，白糖20克。

做法：

1、將白芨潤透，切片。

2、將白芨、牛奶放入奶鍋內，煮沸，再用文火煎熬15分鐘，加入白糖即成。

用法：每天1次，早餐飲1杯。

功效：補虛損、益脾胃、美容顏、降血壓，適用於高血壓等病症。

澤瀉煮牛奶

原料：牛奶250毫升，澤瀉10克。

做法：

1、將澤瀉研成細粉。

2、將牛奶置文火上燒沸，加入澤瀉粉，開一次沸即成。

用法：每日1次，早餐飲1杯。

功效：滲溼利水、生津潤腸，適用於糖尿病。

牛奶草莓羹

原料：牛奶150毫升，草莓50克，白糖適量。

做法：

1、先將草莓擇洗乾淨，瀝乾，碾碎，加入白糖，再碾成泥。

2、將牛奶放入奶鍋中，上火煮開，離火放冷後加入草莓泥，拌勻即成。

用法：可經常食用。

功效：補血補鈣、益智健身，適用於骨質疏鬆。

喝牛奶有什麼好處2

運動後可以喝牛奶嗎

運動後可以喝牛奶，運動後喝牛奶可以緩解肌肉疲勞，幫助消耗脂肪，可以幫助人體快速恢復體力。

緩解肌肉疲勞

牛奶中是含有高質蛋白質、碳水化合物喝維生素的，在運動後喝上一杯牛奶，可以補充運動中流失的能量，可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。

增加肌肉比例

對於想要鍛鍊肌肉的人來說，在運動後喝牛奶，可以幫助肌肉的增長，增加肌肉比例的。因爲牛奶中含有豐富的'蛋白質，而蛋白質是肌肉生長的原料，蛋白質合成速度是能決定肌肉增長的速度的，在肌羣的構成、生長方面都是有比較重要的作用的。

幫助消耗脂肪

牛奶中是有豐富的蛋白質、鈣質和氨基酸的。其中的鈣質和乳清蛋白能夠幫助在肌肉構建過程中消耗脂肪。

能補充水分

運動後一般會出現脫水現象，在這時喝牛奶的話，因爲牛奶中的鈣、鈉等多種營養素，可以補充運動中流失的水分和營養素。

運動後多久可以喝牛奶

最好在運動後30分鐘以內喝杯牛奶。因爲體內能儲存這種糖質的量是有限的,必須經常補充,運動後30分鐘內喝牛奶,可以迅速恢復體力。

牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素等營養物質,是一種容易被消化吸收的天然食物。如今,喜歡喝牛奶的人日益增多,牛奶成了人們生活中的重要營養食品。早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時喝一杯牛奶,再配合雞蛋或麪包,就可以提供充足的營養;下午4時左右,在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠,在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳。

運動後喝什麼飲料好

一、想一些含有鈉和鉀元素的飲料對於剛運動流完汗的朋友來說，絕對是非常好的一款飲品，像力保勁功能飲料這種功能飲料在運動中和運動完喝都是非常好的，可以幫助身體恢復體力。

二、再就是我們平時也是可以製作一些飲料的，這樣也就不用擔心飲料裏面會含有一些不好的化學成分，但是這些都要按照一些營養學的角度來調製，有條件的話也可以尋求一些私人教練的幫助。

三、還有我們平時可以選取一些礦泉水，裏面也是含有許多的微量元素對於身體都是非常好的，或者也可以自己製作一些檸檬水，加入一些蜂蜜對於剛流過汗的人也是非常好的。