脫髮吃什麼比較好

脫髮吃什麼比較好，生活中，很多朋友會因爲長期熬夜睡眠不足，或者是精神壓力太大而導致出現脫髮現象。脫髮是可以通過飲食方法調理的，下面小編就爲大家分享一下脫髮吃什麼比較好，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

脫髮吃什麼比較好1

一、脫髮吃什麼比較好

1、飲食應該多樣化

避免偏食、挑食。

2、多吃含優質蛋白的食物

如動物肝臟、雞蛋、鯽魚、乳類等，植物蛋白中最好的是黑豆、大豆、玉米等。

3、多吃含碘的食物

如海帶、紫菜、裙帶菜、淡菜、乾貝、海蜇、海蔘等。碘能使頭髮柔潤光澤，且能防止其乾燥。

4、多吃含鋅的食物

如栗子、核桃、花生等。

5、多吃含鐵的食物

如蛋類、禽類、帶魚、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

6、多吃富含維生素E的食物

如芹菜、莧菜、萵筍、芥菜、花菜、捲心菜、黑芝麻等。

7、多吃富含維生素B6和泛酸的食物

如青豆、蠶豆、豌豆、土豆等。

二、脫髮飲食注意

1、禁菸、戒酒。

2、不要吃辛辣有刺激性的食物，如蔥、蒜、韭菜、生薑、花椒、辣椒、桂皮等。

3、不要吃油膩、燥熱的食物，如肥肉、狗肉、羊肉、油炸食品等。

4、少吃含糖高的食物。

脫髮吃什麼比較好2

一、脫髮吃什麼比較好

1、葡萄乾

葡萄乾中含有豐富的鐵和血色素，不僅可以給人體補充一定的鐵元素，還能促進血液的生成、促進血液在身體的流動，經常的食用葡萄乾人體的各個組織器官就能得到充分的血液供應，所以也就能給頭髮的生長提供良好的營養支持，但是有一點值得注意，葡萄乾中糖分的含量比較高，有糖尿病但是掉髮嚴重的患者是不宜食用的。

2、獼猴桃

由於獼猴桃含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素等營養物質，所以很多人願意買來吃，但是大部分的'人都不知道它還有養髮護髮的功效。其實獼猴桃能夠養髮護髮，因爲它能有效地鎖住頭皮的水分，並給頭髮提供一定的營養，所以經常的食用獼猴桃可以使頭髮變得柔順有光澤。

3、杏仁

研究數據表明，大多數掉髮的人，都是因爲身體缺乏多種維生素、鋅和鐵；而另外一部分人是由於飲食過於肥甘厚膩造成的。而杏仁正好可以解決這幾個問題，它不僅含有豐富的維生素和鋅，還可以有效地降低人體膽固醇的含量，所以是脫髮人食療的首選。

4、黑芝麻

相信很多人都知道黑芝麻可以黑髮養髮，但是卻不知道黑芝麻爲什麼可以做到黑髮養髮，因爲黑芝麻中含有豐富的蛋白質、黑色素、礦物質和脂肪酸，這些物質可以有效的促進血液循環，給頭皮提供一定的營養物質，所以適量的吃黑芝麻不僅可以黑髮養髮，還可以保健。