每天喝酸奶會不會長胖呢
本文已影響5.33K人
本文已影響5.33K人
每天喝酸奶會不會長胖呢?酸奶在我們生活中很常見,味道酸酸甜甜,而且營養豐富,受到很多人的喜歡,但是也有人擔心天天喝酸奶會長胖,那麼每天喝酸奶會不會長胖呢?一起跟隨我們的小編來看看吧。
每天喝酸奶會不會長胖呢1
早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最爲理想的。但是有些人特別喜愛酸奶,往往在餐後大量喝酸奶,可能造成體重增加。這是由於酸奶本身也含有一定熱量,飯後喝酸奶就即是額外攝進這些熱量,導致體重上升。因此,除嬰幼兒外,各類人羣均可提倡天天飲用1-2杯酸奶(250毫升左右)爲宜,最好飯後30-60分鐘時飲用,可調節腸道菌羣,對身體健康有利。
酸奶也能預防糖尿病。糖尿病是一種可導致血糖水平升高的慢性代謝性疾病,約有 90% 糖尿病患者爲2型糖尿病,主要是由機體胰島素分泌不足和胰島素抵抗引起。在美國,約有2600萬2型糖尿病患者,而全世界共有近3億6600萬糖尿病患者,此外,有數據顯示,到2030年,這個數字將增加至5億5200萬。衆所周知,2型糖尿病患者發生各種心血管疾病的風險增加,例如冠心病和卒中。
一項研究發現,酸奶攝入量與2型糖尿病風險相關,增加酸奶攝入可降低 2 型糖尿病發生風險,但是,其他乳製品和總乳製品攝入量與2型糖尿病風險之間無明顯相關性。研究結果提示,應將酸奶加入到健康飲食模式中。
在這項研究之前,早期研究曾提示,乳製品中的鈣、鎂和某些特定類型脂肪酸可降低2型糖尿病發生風險。現在的觀點認爲,酸奶中的益生菌通過改善脂質代謝和抗氧化作用,也可降低2型糖尿病發生風險。
注意:糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的`全脂酸奶,否則容易加重病情。
常喝酸奶的好處
1、預防婦科感染。對於患有糖尿病的女性來說,陰道酵母菌感染是普遍問題。一項較小的研究發現,糖尿病女性患者慢性酵母菌感染,只要每天飲用200毫升甜味酸奶,就可以使陰道酸鹼值從6.0降至4.0(正常值爲4.0-4.5),並且酵母菌感染也有所減少。
2、降低血壓。研究發現,在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中,高血壓的發病危險比那些不喝的人降低了50%。
大家在買酸奶的時候最好是選擇熱量比較低的,一天不要喝太多,最多兩袋,不然的話也是會變胖的,而且營養也不會吸收,都浪費了。酸奶還可以讓大家在餓的時候充充飢,這樣下一頓吃的就會少一點,這個原因也是會減肥的哦。
每天喝酸奶會不會長胖呢2
1、酸奶熱量
每100克酸奶其熱量是72大卡,而如果是脫脂的酸奶,每100的熱量則是57大卡,從數據來看酸奶並不是熱量很高的食物,而且酸耐含有非常豐富的營養,減肥期間是可以適量飲用一些的。
2、營養價值
酸耐含有大量的營養成分,包括有蛋白質、碳水化合物、維生素、鐵、鋅、鉀等營養物質,是具有較高營養價值的的食物,食用酸奶能夠補充很多我們人體所需的營養,同時還能起到諸多保健的作用。例如酸奶中含有很多酶,這些酶能夠起到促進消化吸收的作用。另外,酸奶中的乳酸菌能夠產生一些提高免疫功能的物質,從而增強人體免疫力,具有防止疾病的功能。
3、溫馨提示
很多人都知道酸奶能夠幫助減肥,於是減肥期間就會大量飲用酸奶,但其實這樣的做法反而還可能會導致熱量攝入過多。一般來說,減肥期間想要達到較好的瘦身效果,那麼最好是選擇低脂酸奶,畢竟脂肪攝入量也是容易造成肥胖的主要原因之一,而低脂酸奶則很好地避免了這個問題,所以減肥期間飲用低脂酸奶更合適。
每天喝牛奶和不喝牛奶的人有哪些不一樣?
睡前喝酸奶會不會長胖:酸奶的營養價值介紹
每天喝脫脂牛奶會胖嗎 脫脂牛奶當水喝會胖嗎
柿餅能和酸奶一起吃嗎 吃柿餅喝酸奶會中毒嗎
經常喝牛奶會長高嗎 什麼時候喝牛奶最好長高
柿子和酸奶能一起吃嗎 吃柿子喝酸奶會中毒嗎
喝羊奶粉會胖嗎 羊奶是不是可以減肥
睡前喝牛奶會長胖嗎?適合晚上吃的5種減肥食物
狗狗每天喝酸奶好嗎
喝奶茶會胖嗎 奶茶熱量有多高
晚上喝粥會不會長胖 晚上喝粥可以瘦身嗎
睡前喝水到底會不會胖
睡前喝牛奶會胖嗎
女人喝酸奶好還是純牛奶好 酸奶什麼時間喝減肥
每天晚上喝牛奶會長胖嗎 每天晚上喝牛奶會不會長胖
晚上喝粥會不會長胖 晚上喝粥吃菜能減肥嗎
喝牛奶的好處 如何喝牛奶纔不會胖
每天喝酸奶會不會長胖呢?
酸梅湯會不會發胖 酸梅湯怎麼做
喝奶茶會不孕不育嗎 經常喝奶茶有什麼危害
喝西瓜汁會不會發胖
喝酸奶能減肥嗎?方法不對不瘦反胖
奶啤喝多了會發胖嗎 奶啤有度數嗎好喝嗎