早餐吃雞蛋，對身體有哪些好處？一天吃幾個合適？

早餐吃雞蛋，對身體有哪些好處？一天吃幾個合適？雞蛋是我們常見的食物，雞蛋是雞的營養精華所在，所以早餐吃雞蛋對人的身體好處可謂是多多。下面跟大家分享早餐吃雞蛋，對身體有哪些好處？一天吃幾個合適。

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一、早餐吃雞蛋，對身體都有哪些好處？

補充身體所需要的營養。雞蛋是由兩個部分組成的，一個是蛋清，一個就是蛋黃中，這兩個部分都含有很豐富的營養，所以能夠幫助滿足身體所需要的營養的需求。雞蛋中含有很多的蛋白質，能夠幫助補充體內的蛋白質，增強你的體質。

還有就是蛋黃的部位，是含有很豐富的卵磷脂的，卵磷脂被人的身體吸收之後，就會釋放出膽鹼的物質，這樣就能夠幫助促進大腦的發育，促進你的記憶力，幫助預防老年癡呆的出現。

幫助降血脂。很多人都覺得血脂高的人，雞蛋吃多了就會讓體內的血脂升高，而讓他們有這種感覺的就是雞蛋內的膽固醇的量會比較高，但是其實雞蛋內的脂肪適宜不飽和脂肪酸的成分爲主的，吃多了對身體不但沒壞處，還有很多的好處。

保護視力。蛋黃中是含有一些抗氧化的物質的，這種物質能夠幫助保護好你的眼睛，這樣不管是老人還是每天需要對着電腦的上班的人羣，都能夠幫助你保護好膩的視力，每天早上一個蛋，對眼睛也有很好的保護的作用。

對肝臟有好處。雞蛋中含有的蛋白質和卵磷脂，能夠幫助促進肝臟的細胞的修復和肝臟細胞的再生，這樣肝臟的健康就能夠得到很好的保證，就能讓你的'身體的新陳代謝的能力和免疫力得到增強。

幫助增強體質。人在虛弱的時候，最常喝的就是雞湯，而病人在恢復期間，也會經常喝雞湯來加快身體的恢復。其實就是因爲雞湯本身是一種很有營養，也能夠幫助增強你的體質的食物，而雞蛋也不例外，每天早上都堅持吃雞蛋，其實也是在幫助你增強身體的抵抗力，讓你的身體變得更強壯，不會輕易生病。

二、那麼，雞蛋既然好處那麼多，每天上應該吃幾個比較好呢？

無論是吃飯還是喝水，其實都是需要講究一個度的，若是低於這個度確實是不好，但是若是高於這個度，對於身體而言也是一種負擔，雞蛋也是如此，雞蛋雖然營養價值高，吃着對身體也有很多的好處，但是吃少了可能會沒效果，吃多了也可能起反效果，所以首先還是要搞清楚每天吃多少是比較合適的。

從營養學的角度來說，兒童和孕婦因爲是需要營養的不補充的人羣，所以每天吃一到兩個就比較好，而對於成年人來說，若是你只是從事的腦力勞動，每天一個雞蛋足矣。而若是每天需要消耗比較多的體力的人羣，可以一天只2到3個雞蛋，都是合適的範圍。而對於那些比較肥胖的人來說，可能就要控制量了，一週2個到4個是比較合理的。所以根據自己的實際情況，選擇吃雞蛋的頻率和數量，或許能夠讓你吃得健康，吃得放心。

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健身吃雞蛋有什麼好處

1、補充營養，提供能量

雞蛋中含有豐富蛋白質、卵磷脂、膽固醇、多種礦物質和維生素等，能爲人體提供生命活動所必需的營養，在健身時能爲機體提供消耗的能量，而且營養的吸收利用率高，是比較經濟實惠的健身食品。

2、促進肌肉增長

人體肌肉主要由水和蛋白質組成，而雞蛋中豐富的蛋白質，所以健身時吃雞蛋可以滿足人體對蛋白質的需求，促進肌肉的增長，對健身效果很有幫助。

3、增加飽腹感，幫助減脂

雞蛋比穀物類食品更耐餓，吃雞蛋可以增加人的飽腹感，在一定程度上減少其他物質的食用量，有助於減脂。

健身能吃雞蛋黃嗎

健身可以吃蛋黃。

蛋黃中含有優質蛋白、膽固醇、卵磷脂、脂肪、鈣等礦物質、維生素等，可以爲人體提供營養元素，爲健身提供能量。但是有減脂需求的人應儘量少吃，以免影響減脂效果，有增肌需求的人可以適量吃雞蛋黃。

健身時一天吃幾個雞蛋合適

建議一天吃2個左右雞蛋比較好。

正常人每天可以吃2個左右的雞蛋，既可以爲健身提供營養支持，又可以避免吃太多雞蛋出現消化不良。而且健身時人們攝入蛋白質不僅僅通過吃雞蛋，還可以喝牛奶、吃豆製品等，如果同時吃太多雞蛋，反而會導致蛋白質攝取過多，容易加重身體負擔。

健身時老年人可以每天吃1-2個，運動量大的中青年吃2-3個即可，但具體要根據個人的訓練情況，飲食安排以及身體素質決定。

健身什麼時候吃雞蛋比較好

建議健身完半小時後吃雞蛋比較好。

1、健身之前吃雞蛋容易給腸胃造成負擔，可能會導致消化不良，影響健身效果。

2、健身後半小時至90分鐘左右是機體補充蛋白質的最佳時間，此時機體消耗了大量能量需要補充營養，然後機體會根據鍛鍊情況決定蛋白質的利用率，可以增加蛋白質的吸收利用，促進肌肉增長。