一個月吃水果減肥
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一個月吃水果減肥嗎?相信這個問題很多人都想知道,特別是想減肥的人,大家都知道吃水果可以減肥,有些水果確實可以有效地幫助你減肥,下面跟着小編一起來看看一個月吃水果減肥,希望對你有用!
一個月吃水果減肥1
1、選擇含糖較少的水果。
2、最好餐前吃水果。
3、水果的食用量不要過多。
4、水果代替正餐。
歸結到底就是這幾條,還算是有道理,凡事不能過嘛。有的人只吃水果不吃飯,其實那水果中的果糖不也是能量,可能比米飯更多的能量,而且吃一天甜的東西,一點也不舒服。還是要吃正餐的。
多吃水果養顏美容,多吃水果幫助消化!水果的好處多得說不完,許多人更是藉着吃水果來減肥,認爲它好吃、會飽、卻不會太過“滋補”。水果成了健康、美容、減肥的萬靈丹。事實果真如此嗎?
持續吃“蘋果餐”能減肥
蘋果是低卡高營養水果,正因爲如此,許多人用蘋果來做減肥餐。要知道,蘋果和一般餐食比起來,熱量低了很多,當然會瘦下來,但長此以往,營養的不均衡會讓身體吃不消,而且一旦停下來,體重也會慢慢地回升。
要快速減肥,吃香蕉蘸蜂蜜很有效
香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排瀉。
如果什麼都不吃,只食香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣的急速減重,身體往往因爲沒做好調適而產生不良的反應。若是長期以香蕉爲食,身體缺乏蛋白質、礦物質等各種營養成份,慢慢地你的身體就會發出危險警報。
一個月吃水果減肥2
首先水果一定不能空腹吃,最好是飯前一個小時吃。這樣增加飯前的`飽腹感,可以減少正餐的攝入,幫助減肥!
黑棗:黑棗含有大量果膠和鞣酸,易和人體內胃酸結合,出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用,而且患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
桔子:含有大量糖分和有機酸,空腹時吃桔子,會刺激胃粘膜,導致胃酸增加,使脾胃滿悶、泛酸。
鮮荔枝:鮮荔枝含糖量很高,同甘蔗一樣,不宜空腹食用,否則刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時吃鮮荔枝過量,會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。
柿子:空腹時胃中含有大量胃酸,它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症,引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。香蕉:含有大量的鎂元素,若空腹時大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂、鈣的比例失調,對心血管產生抑制作用,不利健康。
山楂:味酸,具有行氣消食作用,但若在空腹時食用,不僅耗氣,而且會增強飢餓感並加重胃病。
菠蘿:內含的蛋白分解酵素相當強,如果餐前吃,很容易造成胃壁受傷。
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