怎樣吃讓肌膚白嫩
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怎樣吃讓肌膚白嫩,角質的去除也是護膚工作中必不可少的一步,臉上的水分是需要我們日常保持住的,面膜其實是用於補充我們臉上的水分的,護膚是由一道道工序組成的,掌握怎樣吃讓肌膚白嫩,美美地出門吧。
怎樣吃讓肌膚白嫩1
1、四款排毒食物
排毒食譜一:紅豆湯
排毒重點:排水腫
紅豆自古便是養生聖品,不但可以排水腫,還可以補血行氣,讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉。
排毒食譜二:彌猴桃色拉
排毒重點:幫助肌膚排毒
水果含有豐富的維生素,多吃水果可以幫助肌膚排毒,而彌猴桃有很高含量的維生素C,可干擾黑色素生成,有助於消除皮膚上的暗沉,讓肌膚更明亮。
排毒食譜三:豬腳湯
排毒重點:增加肌膚的彈性
豬腳含有豐富膠質,每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性,減少細紋,讓肌膚看起來更年輕。
排毒食譜四:綠豆粥
排毒重點:清熱解毒
由於綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內,促進機體的`正常代謝。綠豆粥是清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的佳品,味道清香,老少咸宜。
2、排毒減肥方法
(1)一日三餐要合理
每條要保證早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要少吃,而且三餐的能量比是3:4:3。一定要遵循低熱量的全日膳食調配原則,健康飲食纔是減肥瘦身、永不反彈的關鍵哦。另外,晚餐吃得過晚也會導致熱量無法充分消耗掉,容易導致肥胖,對減肥非常不利。
(2)保證每天喝227ml脫脂牛奶
每天喝227毫升低脂或脫脂牛奶,就在每天中晚飯前喝,不可飯後喝。因爲牛奶中富含大量的鈣質,能幫助你加快體內多餘脂肪的燃燒,有助快速減肥。
(3)多飲水
每天喝上7杯至8杯水,如果是夏天的話,量還要增加3杯。水是最好的飲品,在夏天鍛鍊身體做運動之前,至少喝兩杯水,不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了,那就已經開始脫水了。
(4)激發自己
夏天馬上就要來臨了,到時候穿着單薄的衣服,肥肉無以遮蓋,都要現行,拖着肥肥胖胖的身體走來走去,實在是一件痛苦的事情。而對大多數人來說,與健康相比,虛榮是一種更大的刺激,所以,夏季你可以多照照鏡子,強迫自己看不願意見到的“贅肉”,這或許能增強你對減肥的決心,還能“逼”堅持健康飲食呢。
怎樣吃讓肌膚白嫩2
1、西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔有助於維持皮膚細胞的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。
3、牛奶
它是皮膚在晚上最喜歡的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、,張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆
其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉着。
5、獼猴桃
富含豐富的維生素C,可干擾黑色素生成,並有助於消除皮膚上的雀斑。
6、西紅柿
含有番茄紅素,有助於展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。
7、蜂蜜
含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
8、肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細胞變得豐滿,減少皺紋,增強皮膚彈性。
9、三文魚
其中的ω-3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保溼因子的生物活性物質,防止皺紋產生,避免皮膚變得粗糙。
10、海帶
它含有豐富的礦物質,常吃能調節血液中的酸鹼度,防止皮膚過多分泌油脂。
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