營養成分最高的水果排行
本文已影響8.44K人
本文已影響8.44K人
營養成分最高的水果排行,水果在人類生活中是不可或缺的。知道有很多種水果,但不熟悉或忽略了每種水果中所含的營養成分,所以小編仔細收集了營養成分最高的水果排行。讓我們看看。
營養成分最高的水果排行1
1、桃子—含鐵量居水果之冠
民間有句俗話“桃子養人杏傷人”。因桃子富含多種維生素、礦物質及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當有益。
2、杏子—止咳潤腸通便好
杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿蔔素,主要用於止咳平喘、潤腸、通便。但是《本草綱目》記載“生食多,傷筋骨”。
3、西瓜——清熱解暑又利尿
我國民間有句諺語:夏日吃西瓜,藥物不用抓。說明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、穀氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。西瓜雖好,但中醫專家認爲,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量,否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。需要提醒的一點是,夏天感冒發燒的患者常常藉助進食西瓜來補水、退燒,但是因爲它屬於甘寒食物,不宜用於風寒感冒及感冒初期,特別是患有畏寒、無汗等症狀者不宜食用。
4、柑橘—檸檬烯有抗癌作用
柑橘果實能潤肺理氣,新鮮橘汁含多種肌酸、維生素,對人體新陳代謝有幫助,具有美白效果,還兼具多種保健功效。橘瓤表面的白色絲絡,含維生素P,能防治高血壓,具化痰功效。有一種著名的精油,叫檸檬烯精油,這些精油是大多數橙橘類最主要的部分,目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。
5、木瓜—治療蛋白質消化障礙
木瓜不僅是一種美味的水果,還有醫療效果。木瓜中含有一種稱爲番木瓜(papain)的重要消化酶,可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態,可溶解高達其本身35倍的瘦肉,這就是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
6、菠蘿—分解蛋白質消血塊
每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克,並含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素,因此它能柔軟肉質、消解血塊。
7、草莓—減少日曬疼痛
草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀,今日仍在植物性藥品中佔有一席之地。其葉部煮沸後可當做一種收斂劑,並能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦等疾病。
8、葡萄—抗氧化效果好
葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍,更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑,OPC是一種強效類黃酮,主要存在於表皮與種子裏,紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源,是增加人體內抗氧化活動的潛在關鍵,可保護免疫氧化損傷,並延緩老化過程。
9、香蕉—抗憂鬱助睡眠
香蕉爲人類最古老的水果之一,其營養價值相當高,是天然鉀的來源,同時還含可以抑制引發高血壓、心血管疾病的`鈉,它維持正常血壓和心臟功能,還富有讓人遠離憂鬱的維生素B6及抗緊張的礦物質鎂,也是必須氨基酸———色氨酸的來源。其和維生素B6、菸鹼酸及鎂一起作用,是人體制造血清素的主要原料,具有抗憂鬱、鎮定、安眠之功效。
10、蘋果—降膽固醇預防膽結石
蘋果不僅含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋果酸等,還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素,能促進胃腸蠕動,調理腸胃,並和膽固醇結合,幫助人體排出體外,達到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出,可以稀釋膽汁,有預防膽結石的效果。
營養成分最高的水果排行2
1、酸棗每100克里面含10.6g膳食纖維 。
2、梨每100克里面含6.7g膳食纖維 。
3、紅玉蘋果每100克里面含4.7g膳食纖維 。
4、椰子肉每100克里面含4.7g膳食纖維 。
5、桑葚每100克里面含4.1g膳食纖維 。
6、橄欖每100克里面含4.0g膳食纖維 。
7、冬棗每100克里面含3.8g膳食纖維 。
8、人蔘果每100克里面含3.5g膳食纖維 。
9、芭蕉每100克里面含3.1g膳食纖維 。
10、大山楂每100克里面含3.1g膳食纖維 。
1、刺梨 每100克里面含2585mg維生素C 。
2、酸棗 每100克里面含900mg維生素C 。
3、冬棗 每100克里面含243mg維生素C 。
4、沙棘 每100克里面含204mg維生素C 。
5、中華獼猴桃 每100克里面含62mg維生素C 。
6、山裏紅 每100克里面含53mg維生素C 。
7、草莓 每100克里面含47mg維生素C 。
8、木瓜 每100克里面含43mg維生素C 。
9、桂圓 每100克里面含43mg維生素C 。
10、荔枝 每100克里面含41mg維生素C 。
水果哪個營養價值最高
豆腐怎麼吃有營養?5款豆腐營養排行
十大營養價值最高水果
營養價值最高的水果
營養價值最高的保健水果
營養價值最高水果
十大最有營養的水果 營養價值最高的水果排行榜
蘋果有哪些營養成分和營養價值
最有營養的水果排名
哪些水果的營養價值最高
蘋果的營養成分
什麼水果營養價值最高
水果裏面營養價值最高的是什麼
營養價值最高的蔬菜水果
營養價值最高的蔬菜排行
芒果的營養成分表
什麼水果的營養價值最高
營養價值最高的水果是什麼
糖尿病患者營養劑低糖水果排行榜
營養價值最高的水果是誰
水果糖分高排行榜
營養價值最高的水果是哪種
蘋果的營養成分表
開心果的熱量高不高 開心果的營養成分
哪些水果營養價值最高
營養價值最高的10種水果!
哪種水果營養價值最高
糖分最高的水果排名
最具營養價值的水果排名
什麼水果營養價值最高:十大營養價值最高的水果排名
水果營養價值排行榜前十名
世界營養最高的水果
營養價值最高的水果蔬菜