營養價值最高的水果

你知道營養價值最高的水果是什麼嗎？在我們日常的進食中，維生素等營養物質的含量攝入是非常不足的，而恰好水果中就富含我們所需的這些營養物質，所以我們可以多吃有營養的水果。下面是小編幫大家收集的營養價值最高的水果清單，有需要的朋友趕緊收藏起來吧。

營養價值最高的水果1

1、水蜜桃——含銅量居新鮮水果之冠。

民俗有句老話“水蜜桃以養杏致死”。因水蜜桃含有多種營養元素、礦物及水楊酸，其含銅量居新鮮水果之冠。鐵是身體造血功能的關鍵原材料，對身心健康非常有利。

2、杏子——止咳化痰促進消化好。

杏帶有檸檬酸鈉、蘋果酸、β胡羅卜素，關鍵用以止咳平喘、潤腸通便、潤腸。可是《本草綱目》記述“生吃多，傷骨筋”。

3、甜瓜——清熱去火又有利排尿。

在我國民俗有句俗語：夏季吃水果，藥品無需抓。表明夏天最適合吃水果。甜瓜含有維生素D、B1、B2、C，葡萄糖、綿白糖、蘋果酸、磷酸和精氨酸等，有清熱去火、通便、降血壓的作用，對高燒口乾、炎熱容易出汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助功效。

甜瓜雖好，但專家覺得，甜瓜屬涼性食物，易傷腸胃，因此脾胃虛弱、平時有慢性結腸炎、胃病及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好是少吃。平常人也不適合服用過多，不然會損害腸胃而引起消化不良或腹瀉。

需要提示的一點是，夏季發燒感冒的病人經常依靠進餐甜瓜來補水保溼、退熱，可是因爲它歸屬於生津潤食材，不適合用以風寒感冒及感冒初期，非常是身患畏寒怕冷、無汗等病症者不適合服用。

4、柑桔——檸檬烯有防癌功效。

柑桔果子能潤肺止咳行氣，新鮮橘汁含多種多樣肌酸、維他命，對身體基礎代謝有協助，具備去黃美白，還兼顧多種多樣健康保健作用。橘瓤表層的乳白色絲絡，含維生素P，能預防高血壓，具止咳化痰作用。有一種知名的單方精油，叫檸檬烯單方精油，這種單方精油是大部分橙橘類最關鍵的一部分，現階段科學研究強調檸檬烯具備防癌功效。

5、番木瓜——醫治蛋白消化吸收阻礙。

番木瓜不但是一種美味的新鮮水果，也有診療實際效果。番木瓜中帶有一種稱之爲番木瓜(papain)的關鍵胃蛋白酶，可將蛋白類食材轉化成可消化的情況，能溶達到其自身35倍的.豬瘦肉，這就是大家會以番木瓜來醫治蛋白消化吸收阻礙的原因。其在木瓜樹的葉部及並未完善的番木瓜外果皮中成分數最多。

營養價值最高的水果2

1、菠蘿蜜——溶解蛋白消血團。

每100克菠蘿蜜果子中常含的維他命C達到30mg，並帶有豐富多彩的水份。它的瓜瓤中合番木瓜一樣帶有一種能溶解蛋白的水果酵素，因而它能綿軟肉質地、消除血團。

2、草莓苗——降低風吹日曬疼痛。

草莓苗含有維他命C、B、鈣、磷和鉀，今天仍在天然植物藥物中佔據一席之地。其葉部燒開後可作爲一種收斂性，並能治療腹瀉、發燒、口腔內部潰瘍及牙齦等病症。

3、紅提——抗氧化性效果非常的好。

葡萄籽的抗氧化性實際效果不但是維他命C的20倍，也是維生素E的50倍。葡萄籽帶有很多的OPC抗氧劑，OPC是一種強力黃酮素，關鍵存有於外皮與種子裏，鮮紅色葡萄籽尤其是OPC的合理來源於，是提升人體內抗氧化性活動的潛在性重要，可維護免疫力空氣氧化損害，並減緩脆化全過程。

4、香蕉蘋果——抗抑鬱促進睡眠。

香蕉蘋果爲人類最歷史悠久的新鮮水果之一，其營養成分非常高，是純天然鉀的來源於，另外還含能夠 抑止引起高血壓、心血管疾病的鈉，它保持一切正常血壓和心臟作用，還頗具令人杜絕抑鬱的維生素b26及抗焦慮不安的礦物鎂，也是必須氨基酸———穀氨酸的來源於。其和維生素b26、尼古丁酸及鎂一起功效，是身體生產製造血清素的關鍵原材料，具備抗抑鬱、鎮靜、助眠之作用。

5、蘋果——降膽固醇防止膽結石。

蘋果不但帶有蛋白、人體脂肪、碳水化合物化合物、多種營養元素、礦物質、蘋果酸等，也有一種珍貴的阿拉伯膠成份。阿拉伯膠是一種可溶甲基纖維素，能推動腸胃腸蠕動，調理脾胃，並和膽固醇融合，協助身體排出來身體之外，做到減少膽固醇的目地。在其中阿拉伯膠也會和膽襄中的膽固醇融合排出來，能夠 稀釋液膽液，有防止膽結石的實際效果。