營養價值高的水果彙總類

大家有了解過關於營養價值高的水果彙總類有哪些嗎？很多人都想要吃一些營養價值比較高的水果，因爲這樣可以爲提供身體提供需要的膳食纖維。所以，今天小編爲大家分享關於營養價值高的水果彙總類。

營養價值高的水果類1

1、葡萄

葡萄的糖量比較多，一顆成熟的葡萄，含糖量會高達10%-30%，以葡萄糖爲主。葡萄糖能夠幫助補充身體機能，勞累的時候吃些葡萄，體力很快會恢復。葡萄中的黃酮類物質，防止膽固醇的形成。對預防心腦血管病、動脈硬化有一定作用。小編悄悄告訴你，葡萄表面越黑，含黃酮類物質越多，對心臟的保護作用也會更好。

2、西柚

西柚也可以稱爲葡萄柚，雖然在秋冬季節更爲常見一些，但要說必須要吃的水果，小編不得不提它，因爲它的作用實在太好啦。西柚裏面的維生素含量非常高，而且同葡萄類似，也有大量的抗氧化元素，具有美容功效。但與此同時，西柚還含有獨特的檸檬素，這種元素是預防癌症、預防心血管疾病非常好的`物質。

3、櫻桃

紅嘟嘟的櫻桃，垂涎欲滴的香氣，是這個季節最不能錯過的水果。實際上，櫻桃不僅口感細膩，它還是水果屆的“補血冠軍”。櫻桃中含有大量的鐵元素，甚至含量位於各種水果之首。而鐵是合成人體血紅蛋白必備要素，所以經常吃櫻桃可以促進血紅蛋白的再生，防治貧血。氣色不好的可以多吃櫻桃哦~

4、甜瓜

甜瓜裏面維生素A和維生素C的含量都很高，是補充維生素的理想食物。而且大量的碳水化合物，還讓這個瓜成爲夏季生津解渴、消煩解暑的必備之選。

5、藍莓

藍莓裏面含有很多的花青素，花青素屬於純天然的抗衰老營養補充劑，是目前人類發現的最有效的抗衰老生物活性劑。而藍莓中不僅花青素的含量非常高，種類也非常豐富，可以說是最好的“抗老之果”。

另外，藍莓中的花青素，還具有活化視網膜、強化視力、防止眼球疲勞的功效。所以，經常吃藍莓，還可以預防近視，增進視力喲。

6、香蕉

香蕉內還含有豐富的果膠，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，調整腸胃機能。容易便祕的人不妨多吃點香蕉，效果很不錯滴，但一定要選擇熟了的香蕉哦。

7、杏子

杏子之所以好，是因爲杏是維生素B17含量最爲豐富的果品，而維生素B17是極有效的抗癌物質。經常食用杏子，能夠提高免疫功能，預防癌症的發生。但是，杏雖好，也不可多吃，否則可能會有過敏中毒反應。

8、蘋果

排名第一的要屬蘋果莫屬了，蘋果一向有“智慧果”、“記憶果”的稱號。因爲蘋果含有豐富的維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且其含鋅量比其他水果高。

鋅是生長髮育的關鍵元素，它還與人類抗體、人體免疫力等有密切關係。所以常吃蘋果，對大腦發育是很有幫助的，還能夠幫助提高記憶力。另外，蘋果裏面還有豐富的蘋果酸，這種蘋果酸能夠幫助美白肌膚。所以每天吃一個蘋果，會悄悄變美咯。

營養價值高的水果類2

不同水果功效

1、預防皺紋--芒果

芒果是預防皺紋的最佳水果，因爲含有豐富的B一胡蘿蔔素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出。

2、腳氣困擾--柳橙

體內缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1,並幫助葡萄糖新陳代謝。

3、染髮燙髮--鱷梨

染髮燙髮過程會奪走頭髮中的水分和油脂，使頭髮變得乾枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂--油酸，對於乾枯的頭髮有特殊功效。

4、長期吸菸--葡萄

長期吸菸的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。

5、肌肉拉傷--菠蘿

肌肉拉傷後，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進組織修復。

6、過度用腦--香蕉

過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。

7、過度用眼--番木瓜

過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

8、牙齦出血--獼猴桃

缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。