水果糖分高排行榜

水果糖分高排行榜，水果已經是人類生活中絕不能缺失的，有些人應該也每天都會吃水果補充身體機制，知道的水果種類多到眼花繚亂，有些水果吃起來不甜，但有可能是疏忽了各個水果的含糖量，所以小編精心收集了水果糖分高排行榜。大家一起看看吧。

水果糖分高排行榜1

1、柿子

詳細介紹：如果你喜歡特別甜膩的水果，柿子一定不能錯過，它的營養成分也特別豐富，有多種微量元素，而且糖分也是普通水果的兩倍左右，長期食用還有抗氧化的效果，當然如果你是血糖偏高的人羣，就要儘量少吃這類型的水果了。

2、桂圓

詳細介紹：桂圓中的糖分含量特別高，營養物質也豐富，能夠起到調節身體的效果，避免體質虛弱的問題，但是也不能過多的食用，因爲它的熱量偏高，容易出現上火的問題。

3、石榴

詳細介紹：石榴中的維生素和糖分含量特別高，是蘋果的兩倍左右，而且還有很好的美容效果，可以抗氧化，避免膚色暗沉鬆弛，爲其補充水分。

4、橙子

詳細介紹：橙子中不僅維生素C的含量高，它的糖分也是特別豐富的，所以平時喜歡吃清甜一些的水果，橙子就是不錯的選擇，但是不建議多吃，容易造成上火的問題。

5、荔枝

詳細介紹：在含糖量高的水果排名中，荔枝中的糖分含量在13%左右，所以它的口感會特別清甜，但是和其他糖分高的`水果一樣，有一個弊端，就是容易產生上火的問題。

6、西瓜

詳細介紹：說道含糖高的水果肯定不能少了西瓜，它也夏天最受歡迎的水果，口感超級清甜，還可以解渴，但是含糖過高，約在7%左右，不建議多吃哦。

7、葡萄

詳細介紹：葡萄中的糖分含量是很高的，但是裏面的營養物質也極其豐富，有不錯的養生效果，對於皮膚還有一定的抗氧化功效。

8、哈密瓜

詳細介紹：說道含糖高的水果怎麼少得了哈密瓜呢，它味道可口香甜，裏面的營養成分也豐富，但是不建議過多食用，老年人吃多了容易出現血糖升高的情況。

水果糖分高排行榜2

含糖量在4%—7%的水果：

西瓜、草莓、青梅、白蘭瓜等。

含糖量在8%—10%的水果：

梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。

含糖量在9%—13%的水果：

蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%—20%的水果：

提子、柿子、桂圓、香蕉、楊梅、鮮棗、獼猴桃、桑葚、石榴等。

含糖量<10%爲低糖水果

含糖量10%——20%爲中糖水果

含糖量>20%爲高糖水果

1、山楂

山楂雖然吃起來口感酸澀，沒有甜度，但其實際含糖量卻高達22%~24%左右，糖分甚至遠高於嚐起來很甜的西瓜、草莓、蘋果等水果。

2、獼猴桃

每100克獼猴桃中含有碳水化合物14.5克。

3、火龍果

每100克火龍果中含有碳水化合物13.3克。