肌肉型減肥食譜是什麼

肌肉型減肥食譜是什麼，相信很多人都知道肥胖是分脂肪型和肌肉型的肥胖，有些人肌肉型肥胖者就想知道在日常生活中有沒有什麼食譜對減肥是有效果的`，下面小編分享肌肉型減肥食譜是什麼，一起來了解一下吧。

肌肉型減肥食譜是什麼1

家常減肥食譜洋蔥炒肉：鍋燒熱，油燒熱，先入肉片煸炒幾下。再入洋蔥煸炒幾下，烹入料酒，生抽，糖，醋。木耳下鍋，精鹽，雞精調味。顛翻裝盤即可。家常口味，適於下飯。

家常減肥食譜番茄炒蛋：番茄去皮，切塊待用，雞蛋打散，加少許鹽和味精調味。起油鍋，下番茄煸炒，出水後，用中火收濃番茄汁，一來菜不會太水，而來，番茄這樣煮一下香味倍增，待番茄汁開始變濃稠時加鹽和胡椒粉調味然後下雞蛋液，輕輕推動，使其慢慢凝成蛋塊，淋上麻油，撒上蔥花即可。拌勻，倒入香油少許再拌勻這涼拌西芹既青翠可人又脆口爽人，好一個開胃菜。

家常減肥食譜涼拌西芹：將西芹的葉子摘去，洗淨。美食中國將鍋內放上水，燒開放入花生油，將西芹放入，無需煮太久，三四分鐘即可。將西芹撈出放入冷水中過冷河，將西芹去皮煮過的西芹很好剝皮的，切段，裝盤撒上食鹽少許。

肌肉型減肥食譜是什麼2

減肥食譜大全

星期一：三色冬瓜絲

原料：冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒。

調料：鹽、味精、色拉油、澱粉。

做法：

1、冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒切成絲，用溫油焯一下，撈起後待用。

2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油膩。

3、鍋內放少許油，下入全部原料翻炒，調味後勾芡，即可。

推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。

溫馨提示：第一天減肥，不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完整地制定出一週的減肥計劃，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規！理智地開始減肥，這是個不錯的起點！

星期二：韭菜炒黃喉絲

原料：韭菜、黃喉、胡蘿蔔。

調料：鹽、味精、色拉油、澱粉。

做法：

1、韭菜洗淨、切段，黃喉、胡蘿蔔洗淨、切絲。

2、用沸水將全部原料焯一下，撈起後待用。

3、鍋內放少許油，下入全部原料一起炒，調味後，用澱粉勾薄芡，即成。

推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。