通便又美容的食譜有哪些

通便又美容的食譜有哪些，我們的身體每十每刻都在產生毒素，這些毒素會讓我們出現便祕、上火、長痘痘等等，那麼生活中又有哪些食譜既能通便又美容？如果你想了解，下面是關於通便又美容的食譜有哪些的內容，希望對大家有幫助！

通便又美容的食譜有哪些1

1、通便又美容的食譜

菊花銀耳糯米粥

原料

糯米1杯、菊花1/4杯、銀耳兩朵。

做法

將菊花、糯米洗淨，與上述全部原料一同煮熟，每日服用兩次。

菊花，性涼、味甘、微苦；銀耳，滋陰潤肺，養氣和血，補腦提神，潤澤肌膚，容顏悅色，可增強機體的新陳代謝，促進血液循環，改善器官功能，使皮下組織豐滿，皮膚滑潤，有很好的美容作用。

杏仁牛奶芝麻糊

原料

杏仁2/3杯、糯米2/3杯、白芝麻1/3杯、核桃1/5杯、脫脂牛奶。

做法

將糯米洗淨，與上述全部原料一同煮熟，每日服用一次。

杏仁，苦，微溫，有小毒，降氣止咳平喘，潤腸通便，血虛津枯；核桃，“通經絡、潤血脈，黑鬚發，常服皮肉細膩光潤”，《本草綱目》雲：核桃有“黑髮，固精，治燥，調血之功”；芝麻，維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。可強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養脾肺，肺陰虛的乾咳、皮膚乾燥及胃腸陰虛所致的便祕，產後陰血不足所致的乳少。

杏仁糊

做法一

大米1杯，杏仁2/3杯。

製法

將杏仁和米洗淨裝入糊來王網罩內；往杯體內加入定量清水。

功效

治咳嗽，除肺熱，潤聲氣，潤心肺。

做法二

甜杏仁1/3杯，苦杏仁幾顆，清水泡軟去皮。大米2/3杯，清水泡軟，加清水、適量冰糖放入米糊王中。

特色

香而甜。性味甘、平、入脾、肺經。甜杏仁性味甘、辛。苦杏仁性味苦、溫。

杏仁瓜子仁糊

大米1杯，杏仁、瓜子仁各1/2杯。

功效

治咳嗽，除肺熱，潤聲氣，潤心肺。含有維生素B2和蛋白質，提高少年記憶力和改善大腦細胞發展。

松子仁糊

做法一

大米1杯，松子仁2/3杯。

製法

將松子仁和米洗淨裝入糊來王網罩內。

功效

潤心肺，調大腸。

做法二

松子仁2/3杯，黑芝麻2/3杯，蜂蜜適量。

製法

將黑芝麻、松子混合炒香，加適量蜂蜜和清水放置於米糊王中。

特色

潤腸通便，適用於各種原因引起的便祕患者。

大棗百合粥

原料

小麥仁1杯、大棗1/2杯、百合1/2杯、紅糖。

做法

將大棗、百合洗淨，與上述全部原料一同煮熟，每日服用兩次。

百合，味甘苦，性微寒而潤，利尿、潤燥、清熱止咳、鎮靜安神、治煩躁心悸。

用料

大米1杯，蓮子2/3杯，水1升（1000毫升），糖適量。

製法

將蓮子用開水浸泡至發軟，將蓮子和米洗淨裝入糊來王網罩內。

功效

健脾胃，止瀉痢。

核桃糊

做法一

大米1杯，核桃1/2杯。

製法

將核桃仁和米洗淨裝入糊來王網罩內。

功效

補氣養血，潤燥化痰，溫肺潤腸，散腫毒、健腦益智。促進寶寶大腦發育。

做法二

粘米1杯，核桃1/2杯。

製法

核桃炒香。米洗淨，浸透，與核桃一同放入，加水。

特色

具有通經絡，潤血脈，黑鬚發的功效，常服用能使皮肉細膩光潤，加米制成核桃糊後不但除去了核桃本身的苦味，而且食後不易上火，長期服用，有扶正固體，補腎斂肺，定喘止咳之功。

做法三

核桃仁2/3杯，粳米2/3杯。

功效

常食核桃仁粥，不僅能美容養顏，還能延年益壽。

2、女性排毒通便的方法

1、早上空腹喝水法

首先先了解便祕的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢。一起牀補充水分確實有消除便祕的效果，因爲夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

2、早上空腹先吃一顆蘋果

蘋果中含有豐富的果膠，水果中因爲有果膠纔有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟糞便也有很棒的效果。

3、喝優酪乳

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌纔是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。

4、將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝

蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一爲之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

5、喝蜂蜜水幫助排便

蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

6、在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類

全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的.功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

7、按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養師表示必須順着腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因爲這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

通便又美容的食譜有哪些2

土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的保健排毒食譜。

材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許

製作：將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

吃法：當早餐或者晚餐飲用。

紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料：冬瓜g紅豆200g

調料：鹽

做法：

1.冬瓜洗淨去皮，切塊;紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。

2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。

3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。

紅豆杞棗粥

紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：紅豆、糙米洗淨，泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。