頭有白頭髮吃什麼好

頭有白頭髮吃什麼好，每當我們頭髮出現白頭髮時，就該焦慮了，怎麼辦，我們還小，怎麼就白頭髮了，是不是自己老了，煩死了，又或許是身體原因？那頭有白頭髮吃什麼好？下面就讓小編帶大家學習看看。

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1、猴頭菇

又名猴頭、猴頭菌，其營養十分豐富。其蛋白質的含量比香菇高1倍，並且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發油、多糖類營養物質，是低脂肪、高蛋白的保健食品。

猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利於血液循環，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，並有益於鬚髮的生長。

2、薺菜

薺菜含有的各種營養十分豐富，而且經常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營養成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素等含量都要比番茄、胡蘿蔔、白菜、菜豆的含量高，這些都是人體所必需的營養素。芥菜還有清熱解毒、涼血止血的'作用，對防止頭髮早白十分有益。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證，胡蘿蔔的做法有多種，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。

4、黑豆

又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。傳統中醫學認爲，黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，所含雌激素，有益於延緩衰老，養顏美容。黑豆還能有益於治療水腫，且活血解毒。藥理研究結果顯示，黑豆能養陰補氣，是強壯滋補的食品。吃法多樣，適於燉食、熬粥，或製作豆漿，以及磨成豆泥製作點心等。

5、芹菜

芹菜具有清熱止血、平肝祛風和利溼的功效。而且芹菜含有的維生素B1、B2以及胡蘿蔔素含量很高，並且含有的大量的鐵、鈣以及蛋白質、脂肪和粗纖維等。

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頭有白頭髮吃什麼好？

一、預防白頭髮

1、早睡

晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭髮無法正常生長。

2、規律運動

如果長期的缺乏鍛鍊，身體的血液循環會很慢，對身體各個機能都會造成影響，當然也容易造成白髮。因此建議要多做運動，不能久坐。

3、多吃黑色食物

黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。

二、男人預防白頭髮

1、保持樂觀

要擁有一個良好的心態，對生活中遇到的開心的不開心的都保持樂觀的態度，讓自己擁有快樂的情緒，對於頭髮也是有很大的好處。

2、加強營養

頭髮失去維持正常色素的營養供應也會變白。許多科學研究證明，維生素中的煙酸、對氨安息香酸、胡蘿蔔素、枸櫞酸等，都對形成色素及其新陳代謝有重要影響。

3、治療疾病

某些傳染病和慢性局部病竈性炎症。如齲齒、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎等， 通過細菌作用和神經反射，也能引起白髮。

三、女人預防白頭髮

1、常換髮型

女性要避免天天長時間綁發，以免外力過度拉扯而增加落髮量。再者，不宜經常戴太緊的髮箍，可能使頭皮局部血液循環不良。

2、按摩頭皮

爲了防治白髮，可堅持在早晨起牀後和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，並揉搓頭皮：先從額 經頭頂到後枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部。

3、少染髮

長了白頭髮，儘量不要染髮，長期染髮不但越染越多，還會誘發皮膚和血液病變。

四、青少年預防白頭髮

1、睡眠

首先，想要預防頭髮變白髮，就要保證充足的睡眠，提高睡眠質量。睡眠時間上，最起碼保證每天八小時的睡眠，這樣才能給身體充好電，完成一天的任務。

2、煙

香港吸菸與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸菸人士進行分析，發現菸民出現早年白髮的機會是非菸民的4倍。因此戒菸應該是行動第一步。

3、指按摩頭皮

可以雙手手指代勞，一樣由前往後梳，並用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。