蘋果牛奶減肥法
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蘋果牛奶減肥法,我們都知道減肥這件事情非常重要,因爲我們想保持身材,不想過於肥胖,而減肥的方法有很多,食療就是其中很好的一種辦法,下面一起來學習一下蘋果牛奶減肥法。,希望對大家有幫助。
蘋果牛奶減肥法1
每週爲一個減肥週期:週一至週五,按常規安排飲食:週六爲“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份,星期六全天吃蘋果,每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用。但不能加糖或奶製品等等的食物;星期天爲“牛奶日”將牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份~10份,週日全天飲用,這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用,能在短期內使體重明顯下降。
蘋果牛奶減肥法的實施方案
每次需兩天,工作日恢復正常飲食,然後再開始兩天,一般在第一個週期內就可以看到明顯的清腸效果。如果重複兩到三個週期,則效果更穩定。
第一天:蘋果1公斤。在這一天裏,全天只能吃蘋果,不能吃任何東西,不可以喝水。蘋果要慢慢地一小口一小口地吃。
第二天:酸奶或脫脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份,全天只喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水,也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意量。
蘋果牛奶減肥法的原理是什麼
蘋果小口吃減緩餓的程度!兩天沒喝水,加上第二天喝酸奶,就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果到達理想體重後,體重回升,就可以用這個方法再來一遍,這纔是真正的蘋果牛奶減肥法。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣纔有效。而且每次僅兩天,很容易過的,不容易暴肥!
蘋果牛奶減肥法2
前飯後喝茶
喝茶有利於減肥,這是很多MM都知道的事實,一年四季,不管你用什麼方法減肥,都要做好腸胃清理工作,你可以早上起來的時候先從喝杯溫水開始,最好是選擇中藥減肥茶,這樣每天早晚三杯,一個月就能輕鬆瘦5-10斤。
適當健身運動
減肥一定要運動,你可以選擇輕微的'運動,不用太劇烈,但是每次一定要堅持一個小時以上,這樣纔會達到燃燒脂肪的目的,小編推薦的減肥運動。包括:慢跑、騎單車、游泳等。
每餐減少100卡路里
你攝入的熱量多了,自然就會胖了,所以想要減肥,一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來得少,這是成功減肥的關鍵。每天吃飯的時候,儘可能的吃七分飽,這樣不見享受到了美食,而且還非常有助於減肥呢!
補充足夠的蛋白質
減肥最主要是要有飽腹感,所以你可以選擇吃一些飽足感較強的食物,比如蛋白質。因爲消化蛋白質的時間長,所以它能給你持久的飽腹感,這樣你就不會容易感到飢餓了啊!
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