夏天檸檬泡水的好處有哪些

夏天檸檬泡水的好處有哪些？檸檬大家都知道是一種很酸的水果，一般是切片後混着蜂蜜水喝，會有美白的功效，但其實檸檬泡水喝還有不少功效，尤其是夏天。下面就帶你們瞭解一下夏天檸檬泡水的好處有哪些。

夏天檸檬泡水的好處有哪些1

一、夏天檸檬泡水的好處

1、美白。

由於檸檬維生素含量極爲豐富，因此檸檬水是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉着，起到美白的作用。

2、降低食慾。

檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助於增強飽腹感，進而控制食慾，防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感，還有助於少吃零食，從而控制體重。

3、預防心血管疾病。

檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，可預防和治療高血壓和心肌梗塞症狀。近年來國外研究還發現，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。

4、提高免疫力。

檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，經常喝檸檬水，可以補充維生素C。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而癒。除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。

5、抗擊皮膚衰老。

檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。

6、清熱化痰。

檸檬也能袪痰。檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強。夏季天氣溼熱，如果飲食上不加以注意，人體的內溼和自然氣候的外溼相互感應，溼濁鬱積日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不適時，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。

除此之外，喝檸檬泡水還是要注意以下幾點的哦。

二、夏天檸檬泡水的原則

1、最好選擇鮮檸檬。

新鮮檸檬香味濃郁，而幹檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因爲皮的部分類黃酮物質更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮裏面，而切薄則有利於檸檬皮中的香氣成分泡出來。類黃酮物質有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味相配合，天熱時喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處塗些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱裏存三天。

2、胃病應適量喝。

有人說胃病患者不能喝檸檬水，因爲酸性太強會刺激胃，胃酸過度的更不可用。但實際上用一片檸檬來泡一大瓶水，泡出來的檸檬水味道很淡，根本沒有可樂之類甜飲料那麼酸，也不至於會造成胃潰瘍。又不是喝純檸檬汁（純檸檬汁pH2。5左右，和可樂相當）。由於檸檬酸有利於多種礦物質吸收，西方人喜歡把檸檬汁擠在魚、肉、蛋上，認爲能幫助消化。對於消化不良者來說，在檸檬水中加薄薄一片姜，就餐時飲用，對促進消化液分泌會有好處。

3、檸檬泡水一定要淡。

如果用檸檬水代替白開水來解渴，則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時換片新的.即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計。如果檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜，有利於平衡酸味。

三、檸檬的選購步驟

1、觀外狀

新鮮的檸檬會呈現淺黃色，色澤明亮，比較飽滿，不會幹癟。超市一般會在水果那放置燈光，水果照上去，顯得色澤漂亮。最好是將檸檬拿在手裏，在實際的燈光下看。檸檬的形狀選比較自然的好點，那種畸形的就不要選了。

2、聞氣味

聞檸檬是否有一種淡淡的檸檬自然的味道。超市裏的檸檬一般都會打蠟，用手輕輕搓下，如果有比較自然的檸檬味，那就是新鮮的檸檬，沒熟的沒有味道。

3、捏果肉

不是要你重手去捏，而是輕輕的捏，感受一下檸檬是硬邦邦的還是軟綿綿的，太硬的沒熟，太軟的熟過了，最好選適中的。

夏天檸檬泡水的好處有哪些2

一、檸檬泡水喝有什麼好處

1、預防感冒

夏季，多用檸檬泡水喝，能有效預防感冒發生，因爲檸檬泡水喝能爲人體補充豐富維生素c它具有超強的抗菌抗病毒能力，還能增強人體自身的免疫力，人體在吸收這種物質以後，可以抑制流感病毒對身體的傷害，從而也就減少了感冒的發生。

2、淡斑美白

淡斑美白也是人們用檸檬泡水喝的重要好處，因爲檸檬中含有豐富的檸檬酸和維生素c這些物質都是天然的美容成分，它們能防止色素在皮膚表層堆積，也能讓面部色斑儘快淡化，經常用它泡水喝，可以起到淡斑美白的重要作用。另外用檸檬泡水喝，還能消除皮膚表層的炎症，它對青春痘和痤瘡以及皮炎等不良症狀都有一定的預防作用。

3、預防心梗

平時用檸檬泡水喝還能預防心梗發生，因爲檸檬水進入人體以後，能提高人體內鈣離子的活性，能促進血液流動，防止血液凝固，對維持心血管健康有極大的好處經常用它泡水喝可以提高心臟功能，從根源上防止心梗發生。

二、檸檬泡水的功效

1、預防結石

預防結石是檸檬泡水最重要的功效，它含有大量的檸檬酸鹽，這種物質可以抑制人體內的鈣鹽生成結晶，能阻止結石生成，它對人類的膽結石和腎結石以及泌尿結石都有良好預防作用，另外它還能加快人體內結石的分解和代謝，對人類的結石並有一定緩解作用。

2、化痰止咳

檸檬泡水能讓人體吸收一定數量的消炎成分，它能消滅人體氣管中的炎症，可以擴張氣管，加快痰液稀釋和排出，平時表面出現咳嗽痰多，以及氣喘和咽喉腫痛等不良症狀時，直接用檸檬泡水喝，就能讓症狀減輕，如果再用它泡水喝的時候，加入適量的蜂蜜會讓它的功效更加出色。