不同水果的卡路里大PK

不同水果的卡路里大PK，蘋果，卡路里：52卡路里/100克，蘋果含有豐富的果酸，不僅可以加快腸胃蠕動，加快排除體內毒素，還可以降低熱量吸收，再加上蘋果含鉀很多，可以防止腿部水腫等功效，下面來看看不同水果的卡路里大PK，選一種適合你的減肥餐吧。

不同水果的卡路里大PK1

什麼水果卡路里最低

1、蘋果，卡路里：52卡路里/100克

蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒功效，還能降低熱量攝入，是當之無愧的瘦身風雲水果。

2、獼猴桃，卡路里：56卡路里/100克

獼猴桃含有大量的纖維素和維生素，是加快新陳代謝和增加飽腹感的佼佼者。

3、聖女果，卡路里：22大卡/100g

聖女果是水果中當之無愧的低熱量之王，每100克只有22卡的熱量，是水果中的減肥佳品。

吃低卡路里水果減肥科學嗎

1、使用低卡路里水果來減肥是很具有科學依據的，因爲營養學家認爲，無論控制的是蛋白質、碳水化合物或是脂肪，最終降低的均是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。

2、食用低卡路里水果減肥時切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉，而肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

不同水果的卡路里大PK2

什麼食物的卡路里高呢？

1、蘇打餅乾

506大卡/100克

蘇打餅乾油脂含量比較高，一般的蘇打餅乾油脂含量在30%~50%不等，蘇打餅乾的脂肪含量也左右了它的熱量，而且油份和糖份都比較高，因此不建議吃太多。

2、罐裝果汁

255大卡/每罐

用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，水果在加工製成果汁的過程中許多礦物質和維生素都已經流失。而維生素C，也會因爲光照的因素而減少。加上大部分的果汁在濃縮還原之後加了許多的糖，果汁裏的高糖分會讓體重增加速度越來越快。

3、薯片

548大卡/100克

薯片被認爲是很不健康的高熱量食品，除了熱量高之外，還含有大量碳水化合物，脂肪，纖維素，營養價值較低，吃多了會破壞食慾，並且薯片含有高度的鹽分，吃的越多，熱量增加越快，體重自然也增加了。

4、巧克力

586大卡/100克

巧克力也是公認的高熱量食品，其中含有相當多的脂肪，以及不能刺激腸胃正常蠕動的纖維素，對腸胃的.消化吸收功能容易造成影響。

5、熱狗

307大卡/100克

熱狗中含有熱量307。00卡、脂肪25。20克、蛋白質13。20克。大部分的熱狗都是經過燒烤或者油炸，裏面含有的油脂與脂肪非常高，而且經過燒烤或油炸的東西都對人體有一定的危害。

6、白砂糖

400大卡/100克

白砂糖攝入過多最直接的就是會導致血糖值上升，體內胰島素分泌增多。而胰島素會使血糖值驟降，引起空腹感，空腹感太強的話就會不由自主地想吃東西，體重就慢慢增加了。不僅如此，白砂糖堆積在肌肉內的時候會像鹽分攝取過多一樣引起身體浮腫。

7、每天攝入多少熱量減肥

人體無時無刻都在消耗熱能，就算人一天躺着不動，人體也需要消耗1500大卡來維持體溫和體內機能運作。控制熱量的前提就是必須要滿足身體的這部分熱量需求。而每個人一天所需熱量因體重、性別、年齡、身高不同而有所差異。美國運動醫學會建議，男性每天必須保證攝入1800大卡，女性每天至少攝入1200大卡。但這部分熱量只是提供身體基本需求，人們每天都會進行一定的運動，同樣需要熱量。通常情況下，一天攝入熱量不超過2000大卡，人就不容易長胖。