哪三種人不能吃粗糧

哪三種人不能吃粗糧，粗糧中含有豐富的膳食纖維可以幫助我們腸胃的蠕動，起到緩解便祕、起到預防肥胖的作用。但是粗糧也不可多吃，否則就會有反效果今天就爲大家介紹一下哪三種人不能吃粗糧！

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三類人慎重吃粗糧

1、兒童

兒童的消化吸收能力比較弱，食用過多的粗糧會引起消化不良。粗糧還會影響鈣、鐵、鋅等礦物質的消化吸收，對兒童的生長髮育不利。

3歲以下的幼兒要少吃粗糧，如果一定想在孩子的飲食中添加少許粗糧，也應該“粗糧細做”，如用加工得很細的玉米面熬粥。每週給孩子吃雜糧不要超過兩次，每次也不要超過25克。給孩子吃雜糧最好的方法是粗細搭配，如大米和小米混合熬製的二米粥。

2、青少年

青少年正處於生長髮育的旺盛期，長期過多地進食粗糧會導致營養不良，甚至影響到生殖能力。建議每週吃粗雜糧不超過三次，每次50克爲宜。

3、老年人

老年人的機體代謝能力降低，消化系統的'調節適應能力也有所下降。長期進食過多的粗糧等高纖維食物，會使老年人的蛋白質補充受阻，脂肪攝入量減少，微量元素缺乏，以致骨骼、臟器功能、造血功能等都受到影響。

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1.胃病病人不適合吃粗糧

不管你患有什麼胃腸道方面的疾病，在平時生活中都應該避免過量吃粗糧類食物，否則 的話會導致胃腸道疾病更加嚴重。尤其是一些胃腸功能差的人羣，這是由於在粗糧類食 物中都含有大量的粗纖維，如果經常食用的話勢必會加重胃腸道的負擔，從而導致病症 加重。因此，患有慢性胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎等患者，在平時生活中應該少吃些 粗糧。

2.營養不良人羣不適合吃粗糧

如果你存在有營養不良等症狀的話，那麼在平時生活中同樣不能過量吃粗糧，否則的話 將會影響人體對其他營養物質的吸收以及利用，從而導致營養不良症狀更加嚴重。尤其 是一些長期缺乏鈣、鐵等元素的人羣更不能多吃粗糧食物，這是因爲在這類食物中都含 有豐富的植酸和食物纖維，，它們會與鈣等物質結合形成沉澱，從而阻礙機體對礦物質 的吸收。

3.免疫力低下的人不適合吃粗糧

不管你是什麼原因所導致的免疫力低下，在平時生活中都應該儘量少吃些粗糧累食物， 否則的話很有可能會影響到其他營養物質的吸收，從而導致體質更加虛弱。專家提醒， 如果每天攝入的纖維素超過50克的話將會影響其他營養物質的吸收，如果長期如此的話 將會嚴重影響房人體對蛋白質的補充，甚至還會導致脂肪利用率降低。