怎麼吃香蕉才健康
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怎麼吃香蕉才健康,很多人都喜歡吃香蕉,它被稱爲“水果之冠”。香蕉果肉軟滑,味道香甜,富含豐富的營養物質,但是很多人吃香蕉毫無節制,其實這樣反而會適得其反,那麼怎麼吃香蕉才健康,下面一起來看看吧。
怎麼吃香蕉才健康1
香蕉有很多大家不知道的功效:
香蕉有促進消化、潤腸通便的作用,因此在便祕的時候吃一根香蕉,是一種很明智的選擇。爲什麼香蕉能夠促進消化呢?這是因爲香蕉富含果膠,而果膠具有有效調節腸胃機能的作用。
在緩解人們的緊張情緒方面,香蕉也有其獨特的功效。在香蕉含有的蛋白質中,有一種物質叫做胺基酸,而胺基酸具有安撫神經的功效。所以,在睡覺前吃一根香蕉,有助於快速進入夢鄉。
但香蕉吃多了也不好:
1、香蕉多吃也會胖
如果一天只吃一兩根,問題不大。而多吃肯定也會發胖,一位在辦公室白領,一天所需的卡路里大約是1300kcal,那麼,如果她一天吃9根香蕉,也就是說平均每餐吃3根香蕉,就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎麼做運動來消耗的話,肯定是會肥的。
2、長期空腹吃香蕉有害健康
長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人羣來說,這種減肥方法更是大忌。因爲香蕉中含有較多的鉀鹽,如果食用過量會增加腎功能的負擔,延緩病情的好轉,並有引起病情惡化的可能。另外,香蕉含澱粉和糖分比較豐富,因此,糖尿病患者也要注意攝入量,以免血糖異常引發疾病。
3、香蕉性寒溼重、脾胃虛寒者不宜多吃
若一天吃五六根,可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。減肥是一個循序漸進的過程,所以奉勸要減肥的mm,要安全減肥,不要得不償失。
4、經期吃香蕉易痛經
很多美眉們都喜歡吃香蕉。因爲其有獨特的香氣和通便的效果。但專家指出,在月經期間最好是不要吃太多香蕉,因爲它也屬於寒性食物。在月經期間吃過多過冷食物後,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產生血塊,造成痛經。
香蕉的“古吃法”:
物美價廉的香蕉真的`是一種優質的水果,除了我們上面提到的功效外,它還具有清熱解毒和潤肺止咳的作用,是一種十分滋補的水果。
你知道古人是怎麼吃香蕉的嗎?說起來,香蕉的那些“古吃法”真的是十分新鮮有趣呢!
吃法一:不用剝皮,把香蕉直接放在火上面燒烤,然後趁熱吃下去。你一定想不到古人爲什麼要這麼吃香蕉吧?其實這樣吃香蕉是爲了治療痔瘡和便血,不過是否有科學依據就不清楚了。
吃法二:把三根香蕉剝皮後切成段,然後和冰糖一起隔水燉,大概一個多小時後就可以連湯帶渣的吃了。這樣做出來的冰糖香蕉湯對治療肺燥和乾咳無痰十分見效。
香蕉是一種物美價廉的水果,所以家家都常備香蕉。需要注意的是,香蕉不能長時間存放,所以要及時吃。此外,因爲擠壓碰撞而發黑的香蕉最好不要食用。
怎麼吃香蕉才健康2
未熟透的香蕉不宜吃香蕉要待到成熟才能吃,香蕉是熱帶、亞熱帶的水果,爲了便於保存和運輸,香蕉未成熟的時候就入庫。但是,未熟透的香蕉易致便祕,我們可以把香蕉在家裏放一段時間再吃,這樣香蕉皮變黃了,澀味也淨除。
吃香蕉不宜過量香蕉口感香甜,很多人喜歡吃,但是香蕉千萬不能吃多了。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素,若在短時間內一下子攝入過多,就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加,引起微量元素比例失調,對健康產生危害。此外,多吃香蕉還會導致胃酸分泌大大,引起胃腸功能紊亂。
香蕉忌放於冰箱中冷藏很多人都喜歡把水果放在冰箱裏保存,但是並不是所有水果都適合,香蕉貯存時的溫度要求也較高,一般爲11--13攝氏度,如果把香蕉若置放於此環境中,一天就會被凍爛變黑。
空腹忌食香蕉香蕉是不能空腹吃的,因爲香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂,對於正常的人,大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡,對健康不利。
香蕉不得與酸奶搭配很多人都習慣用酸奶和香蕉搭配來減肥。但是,香蕉是不能與牛奶同食的,容易中毒,更不能和酸奶一起,這樣很容易致癌。
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