減肥時必吃的燃脂水果
本文已影響4.16K人
本文已影響4.16K人
你知道減肥時必吃什麼燃脂水果嗎?很多人減肥的時候都會注重飲食,儘量少吃高脂肪、高蛋白的肉類食物,水果是一種不錯的替代品,高纖維,少脂肪。其中有的水果可以加速人體脂肪燃燒。今天就給你們介紹減肥時必吃的燃脂水果。
減肥時必吃的燃脂水果1
番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。當它和油脂類一起食用時,不僅吸收成效更好,還可消除便祕;而當它和碳水化合物一起食用時,則能見效降低血糖生成指數,使血糖值不易升高,從而創造易於瘦身的體內環境。
蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。但要記住蘋果要早上吃哦。
奇異果
奇異果除了含有超多維c外,其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪,需要注意的是,奇異果是微涼性的水果,經期可以吃 但一點要控制量,體寒的小仙女就不要碰了,以免引起不適。
木瓜
木瓜它有獨特的.蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
榴蓮
在泰國,由於營養價值很高,榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。而且榴蓮的澱粉質豐富,但是脂肪含量幾很低,如果可以用來代替晚餐或者早餐的話,會有不錯的減肥效果的。同時,榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,絕對是最適合經期女性用於減肥的水果。
番石榴
番石榴熱量低,又含有膳食纖維,容易產生飽腹感,是減肥者的絕佳選擇。同時,常飲番石榴茶能避免多餘脂肪囤積體內,促進人體新陳代謝,有助減肥。
香蕉
卡路里低,且食物纖維含量豐富。 香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好,且能長時間保持能量。如果什麼都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。
甜橙
橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內積聚毒素,可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素。
減肥時必吃的燃脂水果2
葡萄柚
許多研究證實,柚子是一種很好的減肥食品。約翰·霍普金斯大學一項研究表明,每天吃柚子的婦女在不改變其他任何生活習慣的前提下,平均在13周內就可以甩掉18斤肥肉。
牛油果
由於牛油果富含健康的歐米茄9脂肪酸(橄欖油、橄欖和堅果中也發現了同樣的脂肪酸),這使其能夠加速脂肪轉化爲能量的速度,促進新陳代謝的循環,從而幫助人體燃脂減肥。
椰子
據一些營養專家說,椰子含有豐富的中鏈甘油三酯(MCFAs),這種物質能提高人體肝臟的新陳代謝率高達30%之多。吃椰子還有助於人體產生飽腹感,降低你去吃小零食或者其他垃圾食品的可能性,椰子油還能加強人體甲狀腺的功能。椰子油、椰子乳(非低脂肪品種)、椰子粉、椰絲(不加糖)等都含有MCFAs。
西紅柿
西紅柿的維生素C和植物化學物質番茄紅素的含量非常高,能刺激人體生成一種稱爲左旋肉鹼的氨基酸。有研究表明左旋肉鹼可以幫助人體提高三分之一的脂肪燃燒能力。
檸檬
檸檬不僅是出色的肝臟解毒劑,在進入人體後檸檬更是有鹼化人體的作用。檸檬無論聞上去還是嚐起來都是酸酸的,但是在被人體代謝的過程中,檸檬實際上有鹼化人體體液和組織的作用。個良好體形和運動狀態必須要保護好我們的肝臟健康。
快速減肥必選 最燃脂6種球類瘦身運動
減脂期間可以吃西瓜嗎 減脂不能吃什麼水果
排名:秋季最減肥的時蔬燃脂力
燃脂效果最好減肥食譜 1月減30斤
白領宅女必學 20分鐘減肥燃脂操
吃火龍果能減肥嗎?消脂排水腫瘦身效果好
還說沒時間減肥?10分鐘塑形燃脂簡易減肥操
減肥必吃8種快速燃脂食物
經期吃3大減肥水果 吸光所有脂肪
24小時減肥燃脂時間表
神奇蔬果汁減肥法 脂肪加倍燃燒
水果減肥法 吃什麼水果減肥
吃什麼水果減肥最快?能減肥的水果有哪些
最適合秋季減肥的4個健身運動 燃脂效果加倍
9大燃脂去火食物 冬季減肥必備
吃什麼可以燃燒脂肪減肥
減肥主食就吃它燃脂又健康
減肥水果有哪些?世界上最減肥水果美味又燃脂
打敗減肥7大天敵!燃脂效果加倍
出汗就是燃燒脂肪嗎 和減肥沒有必然關係
10種減肥果蔬 燃燒脂肪排毒瘦身
經期減肥必吃5種水果 效果翻兩倍
自制檸檬水減肥飲料 睡覺時也能燃燒脂肪
吃什麼食物刮油?8種食物燃脂甩肉減肥效果好
減脂減肥吃啥水果 減脂減肥吃什麼水果
5款自制減肥刮痧油 燃脂效果加倍
運動一次燃脂持續24小時?後燃式運動減肥方法
冬季減肥吃什麼 5大水果必須吃
冬天吃什麼水果減肥快?15種冬季減肥適合吃的水果
減肥必知!十大最佳燃脂運動盤點
7種美味減肥水果吃光脂肪肥肉
水中瑜伽如何減肥燃脂
12種減肥運動燃脂效果最好