辟穀復食7天覆食食譜 辟穀後復食的正確步驟
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【導讀】:辟穀很多人都知道,減肥的作用是很強的,而且對身體來說是很好的,排毒的作用是很強的。不過在辟穀之後恢復飲食也是很重要的。
辟穀結束之後不是意味着可以隨意的吃了,爲了維持體重就需要很好的控制食慾,而且食慾這種東西是很好控制的,在心中確定一個目標,堅持下來是很棒的事情。
1、煮小米粥,一定要煮爛,吃五-7層飽,記住了哦,雖然很多天沒吃東西了,但是千萬千萬不要吃飽,不然會拉肚子的。
2、吃一點麪條,或者是大米飯,但是建議是吃麪條,吃的過程中,一定要多嚼幾口,嚼爛了再咽,米飯更是要多嚼幾口,5-7層飽。
3、復谷期間不宜飲用酸性飲料,食用柿餅、橘子、檸檬等酸性食品,少食葷腥之物,素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞嚥,這些是必須遵守的事情。
4、可以多吃蔬菜和水果。辟穀後復食階段是一個循序漸進的過程,剛開始患者可以少吃一點穀物,多吃一些蔬菜水果,或者是蛋白質含量高的食物,並且注意適當鍛鍊,多做一些有氧運動。
5、吃素食的朋友飲食可以恢復正常,喜歡吃葷的朋友則可以吃些魚和肉,每餐吃七八分飽就可以了。
正確的步驟不是暴飲暴食,而是慢慢的讓身體適應一個很好的過程,而不是簡單的將食慾一直放在心中,而且前幾天還是建議吃流食,時間長了慢慢恢復到以前的食慾。
1、腸胃不好的人復食之時,當然也是什麼都可以吃,但是建議先吃一些流食,然後再吃其他的,這樣做就會相對好一些。
2、減肥人辟穀結束之後,特別容易暴飲暴食,這時候一定要注意,這是不正確的,減肥人之前之所以胖,也主要是習慣暴飲暴食,辟穀之後再暴飲暴食,非常不好。
3、一忌吃糖,二忌喝牛奶,三忌吃柿子,四忌吃香蕉,五忌吃番茄,六忌吃橘子,七忌吃山楂,八忌吃白薯,九忌吃大蔥大蒜等辣辛事物,十忌吃蘿蔔。
4、恢復飲食後有些反彈,但要自覺將體重控制在合理限度之內。有飢餓感時可開始進食極少的稀湯(如小米湯、大米湯)或稀粥二至三日,然後再逐日遞增,一星期後可基本恢復正常飲食。
不可以,其實辟穀就是在減肥了,身體本身就是沒有什麼能量的,減肥藥是拉肚子的,會讓人休克的,而且會導致很多其他的疾病產生。
1、素食者或喜歡以水果、蔬菜爲食的人羣,務必多吃豆類、豆製品、雞蛋、牛奶、菌類等,添補需要的蛋白質、氨基酸等,均衡營養。
2、每週起碼三次以上的有氧運動,每次不少於半小時,可幫助出汗排毒素;充足的睡眠,讓機體好好休息,運作正常的各系統纔不會爲難你。
3、喝一些清淡的麪湯、米湯就可以,不要喝鹹湯。許多減肥成功者不約而同的祕密都是:晚上九點以後堅決不進食,也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關鍵。要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。
4、辟穀時不可以吃減肥藥,辟穀時身體會自行調整,同時體重也會下降很多。身體處於調整的狀態,身體的各種平衡都有個被打破又重新建立的過程。
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