經期吃什麼減肥效果最好
本文已影響2.33W人
本文已影響2.33W人
經期吃什麼減肥效果最好?幾乎沒有女人希望自己是個胖胖的人,很多女性在經期也會堅持減肥,而飲食調節是一種非常健康的減肥方式。接下來就由小編帶大家瞭解經期吃什麼減肥效果最好的相關內容。
經期吃什麼減肥效果最好1
其實在月經期間中減肥,你最好還是吃點高纖維量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。這些食物都是很適合一個女人在月經期間中吃的啊,這會很好的啊。還有就是你需要在這個時期中,多喝水才行啊。這樣效果會更加好啊。但是也有人說月經期間最好不要減肥,因爲這個期間新陳代謝比較快,本身體重就在下降,忌生冷辛辣的食物就可以了,等月經結束後的一個星期是減肥的最佳時期,這個時期內減肥會比你平時減肥有不一樣的效果。香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。中餐一碗飯+菜。晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外。可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖,配合適度運動,起牀後兩杯水。早餐蔬菜汁200cc。中餐優酪乳500克。晚餐蔬菜汁200cc。就寢前1-2杯水。
來月經吃什麼最好
女性在月經來潮前謹記忌食鹹食。因爲鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮之前,孕激素增多,易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現上述症狀。姜棗紅糖水,材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。做法:將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。功效:具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
鯉魚補血湯,材料:黑豆4兩、生薑2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。做法:鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾淨,加少油在鍋中,略煎至金黃色。將黑上去瓤丹並清洗乾淨,放入鍋中,不放油炒至豆衣裂開,再用清水洗乾淨,備用。紅棗去核,生薑去皮,陳皮洗乾淨,備用。
經期吃什麼減肥效果最好2
經期吃什麼減肥排毒快
1、麻油炒豬肝
將豬肝先給洗乾淨,生薑切成絲放旁邊備用,麻油倒進鍋裏燒熱就立馬放入生薑來爆香,最後倒入豬肝炒熟就可以開吃了,豬肝是有補血的功效,生薑驅寒,這兩者搭配在一起吃纔會有利於排出身體中多餘的污血,補血益氣,提高了代謝的能力,防止經期水分過多的堆積在體內,對減肥是大有幫助的。
2、木瓜紅棗牛奶
往鍋裏倒水進去,然後就放紅棗和龍眼乾,木瓜削掉皮以後切塊,木瓜也要放進鍋裏煮開,水開了以後就加入紅糖,等到木瓜煮的'酥軟了再次倒牛奶煮開就ok了,非常的適合女性來飲用,不僅是好喝,而且在經期中可以起到補血和減肥的作用,體內的脂肪快速的分解,紅棗和龍眼乾補血,有利於經血順暢的排出來。
3、紅豆紫米粥
先把紅豆和紫米都洗乾淨一起浸泡2個小時左右,在電鍋里加入水並且放入紅豆和紫米,煮熟之後撒入白糖調味就能食用了,這兩種材料搭配熬成的粥在經期吃是毫無問題的,紅豆含有蛋白質和維生素的多種成分,美容補血,和紫米一起喝是有消腫利尿的功效的,再加上纖維的物質是可以幫助排出體內多餘的鹽分和廢氣的,月經期間喝是會有很好的排毒的效果。
4、鮮蔬高纖濃湯
雞洗乾淨以後就放入鍋內,加入高麗菜、胡蘿蔔、大白菜、香菇、黑木耳、紅蘿蔔、文蛤以及番茄,最後開慢火熬煮1個小時就大功告成了,這道湯是營養豐富的,內含果蔬纖維和維生素的,可以幫助消除血液裏的毒素,將殘留在內部的雜質都給順利的排出來,很好的保持好身材。
5、當歸生薑紅棗茶
當歸以及紅棗洗乾淨了就浸泡15分鐘,然後連着水一起放進鍋裏,生薑可以不去皮的,切成片狀加入鍋內,大火燒開以後轉成中火煮上20分鐘,加入紅糖,等到糖融化了就放入枸杞稍微的煮2分鐘就可以關火了,具有不錯的排毒通便的作用,補血又活血,排毒瘦身,還能治療好痛經的症狀。
6、大棗蘋果泥
紅棗和蘋果用水先沖洗乾淨,紅棗中間的核給去除掉,然後就一起放入榨汁機打成泥狀就可以了,在月經期間是可以把它當成晚餐來吃的,每次控制吃到七分飽,對於舒緩月經的疼痛感和排淤血是有作用的,蘋果的果膠是可以排毒清腸的,紅棗也是溫補身體的水果,兩者搭配一點都不會出現血液凝固和痛經的情況。
減肥藥是飯前吃好還是飯後吃好 減肥藥什麼時候吃效果最好
中午吃什麼減肥效果最好
吃什麼減肥效果最好最快的
經期怎麼減肥最有效?經期瘦身祕方
多吃3款美食 經期減肥效果翻倍
喝什麼茶減肥效果最好?12道減肥茶吸油刮脂效果超好
吃食物什麼減肥效果最好最快
減肥效果大不同!把握經期減肥四個階段瘦的更高效
吃什麼主食減肥效果最好最快
怎麼減肥效果好不反彈 揭祕減肥產品哪個效果最好
吃什麼減肥的效果最好最快
早餐只吃水果可以減肥嗎 減肥期間早餐吃什麼最好
早上吃什麼減肥效果最好最快
吃什麼中藥減肥效果最好最快
經期減肥的最佳方法 教你如何在月經期間有效減肥
減肥的最好方法 什麼減肥要效果好怎麼減肥最快最有效減肥最快祕籍怎樣能減肥快點
經期瘦身不停歇 巧用經期減肥法效果加倍
生理期減肥:爲什麼月經期間減肥效果最好?
經期減肥吃什麼 吃7大水果能暴瘦
吃什麼減肥效果最好最快
減肥期間吃什麼最好 減肥期間吃什麼水果
吃什麼減肥效果最好 吃什麼菜減肥最快最好
吃什麼減肥效果最好
吃什麼水果減肥效果最好?瘦身首推8種水果
運動完後吃什麼對減肥好 三種減肥食物效果最佳
4大春季水果減肥餐 經期吃更有效
夏天吃什麼水果減肥最快 夏天吃什麼減肥效果好
經期吃什麼減肥效果好 經期應該怎麼減肥
吃什麼東西減肥效果最好
經期吃什麼減肥效果好
晚上吃什麼水果減肥效果最好呢
經期減肥必吃7大水果 強效燃脂
晚上吃什麼減肥效果最好最快