吃什麼補血快

吃什麼補血快，血液人身體中的重要組成部分，如果人的貧血是很容易生病的，身體會變得很虛弱，整個人也會沒有力氣，那貧血怎麼辦呢，吃什麼補血快，以下是小編整理的相關內容，一起來了解一下吧。

吃什麼補血快1

1、黃豆

黃豆是人體補充蛋白質的好來源，同時還能補充各類所需微量元素，特別是含鐵量尤爲豐富，且能被人體快速吸收，對於兒童生長髮育以及有缺鐵性貧血的人來說，黃豆都是最佳的選擇。除了黃豆外，大豆中的營養物質也比較豐富，其所含的維生素b12也有助於貧血恢復。

2、龍眼

種植龍眼的商家一般都不會虧損，因爲龍眼既能夠在新鮮狀態食用，曬乾之後同樣非常受歡迎，它曬乾後其實就是“桂圓”，龍眼肉存在大量豐富的鐵元素以及各類維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等等，對於貧血者來說，每天吃上3-5顆就能起到補血效果。

3、菠菜

菠菜是補血的選擇之一，它含有豐富的礦物質以及維生素成分，平均每一百克中就含有2.9毫克的鐵元素，是補血的不錯選擇。而且菠菜還存在大量膳食纖維，對於便祕、腸道蠕動能力較差的人來說，菠菜也是首選蔬菜。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔是四季常見的蔬菜之一，其中含有大量胡蘿蔔素以及維生素c、維生素b族等成分，這些營養物質都是人體所需的營養素。而對於貧血人羣來說，適當吃胡蘿蔔不僅能補充高營養，還能調整缺鐵性貧血，起到補血的效果。

5、豬肝

豬肝是鐵元素含量最多的食物之一，對於缺鐵性貧血和孕期貧血的人來說，是最佳的食物選擇之一。不過，由於豬肝中含有大量膽固醇，容易造成脂肪肝、肥胖等問題的出現，所以對於豬肝的食用應適量，避免對身體造成不良影響。

6、紅肉

這包括了豬肉、牛肉、羊肉等種類，雖然這些肉類本身的鐵含量並不高，但是貼的吸收利用率卻非常高。同時紅肉中還存在大量的血紅蛋白，對於缺鐵性貧血的朋友來說，紅肉正是補血的最佳來源，不過由於紅肉中脂肪含量過多，所以也應適當食用。

吃什麼補血快2

1、黑木耳：木耳是平時很常見的食物，但是它的.補血效果很好。木耳中的鐵含量是很高的，對於缺鐵性貧血有着很好的療效。在使用黑木耳進行補血時，最好是和豬肝進行搭配煲湯，補血的效果會更加出色。

2、莧菜有很好的補血效果，患有貧血的人可以多吃一些。莧菜能夠有效提升人體的血紅素總量，還可以增加血液中的含氧量。可以將莧菜和豬瘦肉做菜一同吃，補血的效果更好。

3、南瓜中富含多種維生素以及礦物質，尤其是南瓜之中含有的鈷是對補血很有益處的元素，能夠有效的提升人體造血功能，緩解貧血的症狀，是補血的佳品。