吃了月餅怎麼樣才能不發胖
本文已影響2.12W人
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吃了月餅怎麼樣才能不發胖?月餅本身就是屬於一種容易讓人發胖的食物,所以每次到中秋,人們就要忍住不吃月餅。但實在太想吃了,關於吃了月餅怎麼樣才能不發胖我提出幾點技巧,需要的朋友試試吧。
吃了月餅怎麼樣才能不發胖1
減肥期間最好是不要吃月餅
月餅中富含油脂和糖類,熱量很高,尤其是蛋黃蓮蓉的月餅,熱量尤其高,且不好消化,所以在減肥期間最好是不要吃,很可能會讓減肥效果不那麼理想。
如果一定要在中秋節應個景的話,也少儘量少吃。在減肥期間一般是可以適當增加蛋白質的攝入,減少高熱量的的食物,並且保持持久的有氧運動。
中秋佳節吃月餅是習俗,懂得應個景啊,那麼怎麼吃月餅不會發胖呢?
1、月餅最多吃一個
不要把月餅當飯吃,節日期間吃一個就好,團團圓圓。當然不要選擇那些超級大的月餅,普通的就好了。有一種好選擇是和家人分一個,分若干份,更加和美。
2、推薦早上吃月餅
月餅所含能量多,如果早上吃月餅可以補充上午所需的能量,卡路里會隨着人的活動而消耗,且不易發胖。同時搭配一些富含蛋白質的食物,如牛奶、豆漿,還可以加些水果。
3、不要單吃月餅
月餅單吃會容易膩,和其它食品一起食用,牛奶+蘋果+月餅;玉米+雞蛋+月餅等,都是不錯的`選擇,這樣可以均衡其中的糖油脂,有解膩的功效。月餅多吃易膩,品嚐時宜多飲綠茶。在綠茶中摻放少許花茶,飲起來香甜可口,效果更佳。
4、月餅儘量選擇土一點,鹹一點的
甜月餅的油脂和糖的含量相當高,土燒月餅,蘇式月餅肯定要比廣式的能量低。榨菜月餅,椒鹽月餅肯定要比甜月餅能年低。如果中秋佳節想吃月餅而又怕長胖的話,可以選不甜的月餅。
最後,還要提醒大家,吃月餅一定一定要細嚼慢嚥,細細品位甜美,慢慢享受團聚
吃了月餅怎麼樣才能不發胖2
1、選款式
總的來說,廣式月餅重糖,蘇式月餅重油,冰皮月餅相對低油糖。脂肪含量:蘇式>廣式>冰皮。糖含量:廣式>冰皮>蘇式。從熱量上來看,廣式和蘇式月餅卡路里差不多,冰皮相對熱量較低;
2、挑餡料
豆沙、水果類的口味的月餅卡路里相對較低,五仁、蛋黃就一下子高出很多,卡路里最高的是冰淇淋和肉餡兒,還是少吃爲妙;
3、分大小
傳統的月餅爲120克/個,熱量驚人,但現在商家爲了迎合現代人的口味,推出那種小月餅,就好了很多。如果你還是吃大月餅,建議和家人分享,把它一切四塊,每人吃一塊,既嚐了多重月餅味道,熱量攝取又少。
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