生完孩子應該吃什麼補身體

生完孩子應該吃什麼補身體？在我們孕媽媽生完孩子後身體是非常的虛弱，需要靠飲食來進行調整。那麼生完孩子應該吃什麼補身體呢？接下來小編整理出來了相關的內容，一起來了解看看吧！希望對你有幫助。

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產後應該吃的東西有哪些？

1、骨頭湯——爲你的身體補水並促進乳汁分泌

產後頭幾天你會出很多的汗，加之分泌乳汁，身體的需水量增加了。如果在產後及時喝一些骨頭湯，便可爲身體快速補水。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素，且因味道鮮美還可以增進你的食慾，使乳汁分泌得更多。不過，喝湯要注意適量，過量容易引起乳房脹痛。另外，喝湯時最好是湯和肉應該一起吃，這樣才能使你真正攝取到營養。

2、玉米須茶——消除水腫並預防身體肥胖

有些產婦在分娩後會出現小便不利，身體浮腫的現象，大量補充水分時容易加重心臟的負擔。如果把玉米鬚放在開水中煮，每天當茶飲用，會幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不增加心臟的負擔，還具有減肥作用。方法爲把200毫克玉米鬚放在700-800毫升的'開水中煮，待煮到1/3水量時即成，每天飲用1杯。

3、海帶菜——減少你的子宮出血併爲身體補碘

海帶菜不僅是一種味美價廉的滋補品，還富含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，這些都是你的身體在分娩後非常需要的營養。特別是碘質，不僅可以幫助你化滯體內的淤血，還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。而且，海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效，可以幫助子宮剝離面儘快減少出血，避免產後產生抑鬱情緒。另外，海帶菜雖然營養豐富但熱量卻很低，因此還具有預防產後肥胖的作用。

4、鯉魚——可以幫你儘快排出惡露

月子裏多吃鯉魚，能夠幫助子宮儘快排出所謂的“餘血”，也就是醫學上所說的“惡露”。爲什麼鯉魚具有這樣的功效呢？

因爲，魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。如果子宮在產後能夠很好地收縮，肌纖維就會縮短，擠壓子宮肌肉裏的血管，把子宮剝離面毛細血管斷端的餘血擠壓出去，排入子宮腔。然後，又在子宮收縮時將宮腔裏滯留的殘留血液及黏液排出體外。如果子宮收縮不良，剝離面的斷端將會開大，造成子宮腔內積血，導致惡露增多，致使惡露排出的時間加長。而且，鯉魚還具有生奶作用，這對剛剛分娩的產婦也是十分有益的，會促進你的乳汁分泌。

5、小米芝麻粥——補充豐富的營養並防治便祕

芝麻特別是白芝麻，其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營養素，本身就是一種分娩後滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟後放在小米粥裏，做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。因爲，小米粥中除了含多種營養素外，還富含膳食纖維素。當小米與芝麻一起食用時，不僅可以與芝麻中的蛋白質、脂肪等營養素互爲補充，大大提高營養價值，並且膳食纖維素還可以幫助你預防或解除產後最容易遇到的麻煩——便祕。

6、雞蛋——有助於儘快恢復體力並預防貧血

有些人不喜歡吃雞蛋，但它卻是坐月子時必須要吃的一種食物。因爲，你在分娩時消耗了大量的體力和精力，加上分娩時及分娩後身體失血，因此身體很虛弱，還容易發生缺鐵性貧血。雞蛋中的蛋白質和鐵含量很豐富，很容易被人體吸收利用，不僅可以幫你補充體力和精力，還可以幫你補充鐵質，從而增加體力，預防貧血。雞蛋中還含有其他人體必需的營養素，如卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，有助於減輕產後的抑鬱情緒。如果你不喜歡吃雞蛋，最好採取多樣吃法，如做成蒸蛋羹、蛋黃炬南瓜、蟹黃豆花等。不過，每天吃4-6個雞蛋就可以滿足身體的需要量了，不必過多攝取，這樣反而對身體健康不利。

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產後吃什麼補身體最好呢？

在產後的第一週，不能夠過於的進補，可以多吃些豬肝，並着重補充蛋白質。女性剛剛生產完畢，會有很多的惡露排出，而在這個階段是不宜大補的，不然的話就會影響惡露排出。產婦應該多吃些豬肝，因爲在豬肝中有很多蛋白質，而且鐵元素含量含高，能夠補充血氣。

在生產後的第二週，惡露會有所減少，不過很多產婦都會出現腰痠背痛的情況，這時候應該多吃些腰花，這能夠緩解腰痠背痛。而到了產後第三週，就可以進行大補了，女性分娩時會有失血，這會損耗元氣，在惡露排的差不多時，就應該大補，而雞就是大補的首選食物。可以經常的熬一些雞喝，就有很好的滋補作用。

女性產後坐月子時，飲食的均衡是很重要的，不僅要通過食物來進補，而且必須要搭配一些青菜，才能夠讓營養均衡。