產後吃什麼補品補身體
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【導讀】:孕婦不僅在懷孕的時候要多吃營養的食物補充身體,產後也要好好調理,產後吃什麼補品補身體呢?下面就和愛秀美小編一起來了解下吧!
產後應該以補充維生素爲主,要多吃蔬菜和水果,在飲食比例上也要注意,少吃多餐最好,還要選擇合適的滋補食物。1、多吃蔬菜和水果,女性產後需多吃蔬菜水果,有利於補充維生素和緩解便祕,可以選擇維生素含量偏高的食物,例如獼猴桃、番茄、木瓜、紅棗、桂圓、芝麻等。2、少吃多餐幹稀搭配,女性產後尤其是月子期間,應該少食多餐,有利於食物消化吸收。每餐應幹稀搭配,除喝白開水外,還要多喝湯水,例如魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯及果汁、牛奶、豆漿等。3、選擇合適的滋補食材,在煲湯的時候,可以在湯里加點黨蔘、白朮、黃芪、紅棗、當歸等滋補的中草藥一起熬煮。
產後的飲食對於寶媽媽的身體恢復也非常重要,建議多吃維生素,不要吃過多的油膩食物。因爲母體分娩時消耗各種營養素,產後大量出汗、惡露,也要損失一部分營養,所以,產後對於產婦和小寶寶的母乳餵養都非常重要。恰當的飲食調養可儘快攝入足夠的營養素,恢復氣血兩虛的身體,防治產後落下什麼月子病,幫助產婦早日恢復身體,維持小寶寶的生長髮育。產後的第一餐飲食應首選易於消化吸收並且營養豐富的流質食物。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等爲主食。不要吃過多油膩食物,如雞、豬蹄等。但它們的湯品是可以喝點的。產後7天腸胃已基本恢復正常,可以階段性吃些魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產後1個月內,宜一日多餐,每日餐次以5-6次爲宜。
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