春季體育健身應該注意什麼

春季體育健身應該注意什麼，有心臟病的人不適合做這項運動，這項運動還是比較高強度的，減肥的效果也是非常明顯的，有些運動並不適合所有人蔘與，明白春季體育健身應該注意什麼，就快快動起來吧！

春季體育健身應該注意什麼1

訓前熱身不可少

很多健身愛好者在進行體育健身時，不喜歡熱身運動。其實這是非常不可取的，尤其是對於春季健身。春季氣溫還比較低，有些地方溼度較大，訓前的熱身活動不僅可以先期促進身體局部的肌肉適用能力，還能促進血液循環，並使身體的各部分系統能做好先期的準備工作，不至於健身中染上風寒，感冒，肌肉拉傷。

防寒保暖不能懶

筆者跑步當天氣溫比較低，還飄着毛毛雨，當時穿着短袖參賽，跑完後全身汗溼，因爲貪圖涼快，同時偷個小懶，沒有及時更換衣物，以爲身體健壯，不會致病。結果第二天全身痠痛，腦袋發暈。初春早晚依然較冷，且氣候多變，因此春季健身的防寒保暖措施千萬不能偷懶。

循序漸進不過量

春季隨着氣溫的回升，很多的健身愛好者開始走出室內到室外進行高強度的體育訓練。但是體育健身一定要循序漸進不能過量，尤其是對於很久沒有體育鍛煉的`健身愛好者。筆者進行馬拉松賽跑後，第二天腿腳非常痠痛難受，就是運動過量導致的。因此春季體育訓練必須循序漸進，千萬不能過量。

水分補充少不了

春季氣溫較低，氣候乾燥，很多健身愛好者在運動中不喜補水，認爲和炎熱的夏季比較，人體對水分的需求較少，因此往往忽視了水分的補充。尤其在進行比較長時間大負荷的健身運動時，身體水分跟不上，嚴重時會導致抽筋，甚至脫水的現象，因此水分的補充也是春季健身中必不可少的。

春季體育健身應該注意什麼2

體育健身 牢記運動四戒

一戒道貌岸然

一到假日，立馬便套上健身休閒裝，彷彿不往身上套上一套從裏到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閒衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閒這個字眼似的。

二戒摸不着北

雙休日還沒到，全身的細胞便進入全面總動員的狀態，一會兒上電腦聊天室約網友，一會兒打開手機發短信，一會兒抓起電話到處發出熱情邀請。可是到哪裏健身、又休什麼閒去？心裏連個譜都沒有。

三戒心血來潮

這一類的健身休閒人士與“摸不着北”的人毛病正好相反，前者是因爲準備得太周密而丟掉了健身休閒本身，後者卻是因爲太不把健身休閒當一回事。雙休日裏太陽都快正午了，還在牀上伸懶腰。

四戒起鬨跟風

待到蹦極時髦完了，流行自助健身休閒的風頭也過去了，躺在陶吧裏尋找製陶靈感的時尚也不再時尚了