健身後爲什麼體重增加了?健身期就別關注體重了
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【導讀】:堅持健身一段時間後,很多人發現自己的體重開始增加了,爲什麼健身反而還變重了呢?體重增加並不意味着你變胖了,不要着急,健身並不會讓你變“胖”。
爲什麼健身後體重反而重了?
因增加了肌肉 是好現象
健身後體重增加的原因在於:健身不僅消耗了脂肪,還加強了內臟功能,提高了肌肉在體成分中的比例。
而肌肉比脂肪的密度大,如果健身減肥者的身體減少了1公斤脂肪,卻增加了1公斤蛋白質,那麼就必然會表現爲體重上升(注:肌肉是指肌肉蛋白質,在身體裏存在是要結合水分的)。
雖然你在這個健身初期體重增加了,但這時身體圍度卻是有變化的,因爲同樣重量的肌肉比脂肪要小3倍體積左右。也就是說,你通過自己的努力來雕塑的身體,因爲增加了肌肉,減少了一定脂肪,圍度變得比健身前更小了。
體重遲早會持續下降
爲什麼健身後反而胖了?其實你不是胖了,在這個階段你的身體體脂率不是很低,脂肪與肌肉並存。不過一段時間的健身後,你測量大腿、手臂、臀部等部位,就會發現你的維度更小了。
在健身的初期,體重增加的情況最爲明顯。等到增加的肌肉變多了,代謝率恢復到高水平的時候,胖人分解脂肪的能力就會加強,然後就會看到緩慢但持續的體重下降。
爲什麼健身後體重反而重了? 總結
在幾周的力量健身後,我們常常會發現自己的體重增加了不少,這是非常正常的事。原因在於身體肌肉含量的提升,真正會健身的人不以體重來衡量一切,知道自己的圍度減小纔是最重要的。
爲什麼健身後體重反而重了?健身不必過於糾結體重,健身期間對體重的過度執着,會使健身早期的你因爲看不到體重下降而陷入沮喪,然後讓減肥大業半途而廢。千萬要避免“健身後反而胖了”這樣的錯誤認知。
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