孕婦體重增長標準:孕婦體重不增長怎麼辦?
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【導讀】:有的孕婦懷孕後,孕期體重增長的特別快,好擔心產後減肥困難。而有些孕婦只見肚子增長,其他部位一點都沒長肉,真是羨慕。其實這些都是片面的,雲服務體重增長是有一定的標準。
懷孕期間的體重控制在如下範圍:
懷孕早期就是懷孕的前叄個月,標準的體重增加爲2公斤左右;
在懷孕第4個月起,體重可增加4-5公斤;
在懷孕第7個月起,體重可增加約5公斤;
每週體重約增加0.35公斤,最多不超過0.5公斤;
整個孕期體重增加不應超過12公斤。
如果整個孕期增加孕婦的體重增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤,都是過於肥胖。
孕婦體重不達標有什麼危害?
準媽媽們如果體重不合格,超標或者是不達標的話,都是會對胎寶寶 造成影響的。那麼,孕期 準媽媽們體重超標或者是不達標的話,該怎麼樣吃才能 保證胎寶寶的健康呢?
準媽媽體重超標的話,那麼就容易產下巨大兒,引發妊娠高血壓,提高難產率和宮剖產率,並且發生妊娠合併症的可能也會大一些。準媽媽體重不達標的話,就會導致容易出現營養不良,易生出低體重兒,這樣的新生寶寶易感染,死亡率也要比正常的新生兒要來的高。
研究人員調查四千多名二至五歲兒童的醫療紀錄,發現他們的母親無論懷孕時增加太多或太少體重,都與兒童體重過重及肥胖相關。增加太少體重婦女的孩子,肥胖的機率相對高出六成三;增加太多體重婦人的孩子,肥胖機率相對高出八成。
孕婦體重的正常增加時,不需多慮,但倘若胖過頭或太瘦,同時影響胎兒與母體健康。對於懷孕時的過度肥胖,通常醫師處理上也更保守謹慎;但為避免肥胖造成妊娠糖尿病機率大幅增加,連帶增加巨嬰症風險,肥胖孕婦最好從飲食作息調整。
醫師指出,在整個孕程之中,孕婦體重在前三個月增加二至三公斤,之後的週數則每週增加約半公斤,相當於中期及後期三個月各增加五至六公斤,總重以增加十二至十五公斤較適當,體重增加太少或太多都無益。
所以,準媽媽們如果體重不合格,超標或者是不達標的話,都是會對胎寶寶造成影響的。那麼,孕期準媽媽們體重超標或者是不達標的話,該怎麼樣吃才能保證胎寶寶的健康呢?
孕婦體重不增長怎麼辦?
體重不達標的準媽媽們來說,在飲食過程中各類的營養素都要適當的均衡增加攝入量。不過,對於食量比較小的準媽媽們來說,可以減少蔬果的攝入,然後以糖水化合物和蛋白質來補足。以此同時,也可以增加一些零食,堅果和牛奶都是很好的選擇,或者也可以適當的喝些孕婦奶粉等等。
要是準媽媽們實在吃不下飯的話,那麼最好是要根據醫生的囑咐補充藥用的維生素,微量元素以及宏量元素等。
懷玉後怎麼吃比較好?
計算準媽媽每日所需熱量
一般女性日常所需熱量有一個計算公式,準媽媽可以參考一下。即:日需熱量=[65.5+9.6×體重(千克)+1.9×高度(釐米)-4.7×年齡]×活動量。其中活動量的值在1.1~1.3之間,運動量大時乘以1.3,如活動量較小,乘以1.1即可。
?在懷孕後,需要適當增加熱量。中國營養學會推薦女性在懷孕中、晚期每天增加200卡路里的熱量。200卡路里的熱量相當於大半碗米飯,或1個雞蛋加200毫升牛奶或一片面包加l杯酸奶,或l片面包加1箇中等大小的蘋果,準媽媽可以計算着吃。
本身較瘦,懷孕後體重增加也很慢,孕3個月滿才增加了0.5千克,正常嗎?
體重增長不理想,要注意測量誤差,之後可以看一下胎寶寶的發育情況。如果發育正常無需擔心,如果發育緩慢則應治療。另外,孕前瘦,孕後體重增長慢,有可能有胃腸道疾病或其他慢性消耗性疾病,需要檢查治療。
最後,小編還希望準媽媽們記住一點,無論你的體重超標還是不達標,都絕對不能用節食的方法來控制體重,或者是用吃甜食的方法來增重,因此這樣對於母嬰來說是沒有任何的好處的。
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