春季健身要注意什麼

春季健身要注意什麼，春季氣溫轉暖，隨着天氣的變化，也有很多人開始了健身，都說生命在於運動，鍛鍊身體有助於身心健康，但在春季健身時，我們還是需要注意很多事情，現在分享春季健身要注意什麼，一起來看看吧。

春季健身要注意什麼1

1、運動之前要注意先熱身

每個人鍛鍊身體都要講究科學性，千萬不要盲目地進行鍛鍊。特別是在運動或鍛鍊身體之前，一定要做好準備工作，主要就是要做好運動之前的熱身。這樣，春季鍛鍊就不會因爲運動過激過量影響身體健康。

2、要注重室外鍛鍊

春季鍛鍊注意什麼呢？春天是補陽氣的季節，江邊、樹林旁、小河邊、海邊、湖邊等空氣中的陽氣特別旺盛，這些地方負氧離子含量非常豐富，人們在這些地方休閒散步或進行春季體育鍛煉最適宜。而且，這種負氧離子還有止咳、調節神經、消除疲勞、降低血壓、鎮靜等功效。看看這篇樹林中的發現：運動鍛鍊充滿情趣的文章吧，挺有新意的。

3、要注意時間和注意天氣變化

專家指出，春季運動的天氣很關鍵，每天傍晚時是一天中運動或鍛鍊身體的最佳時間。尤其是走出室外運動鍛鍊的人，除了運動鍛鍊身體的效果比其它時間明顯外，吸收空氣中的氧分量也比其它時間多很多。

4、剛出汗就夠

春天早晚氣候變化大，運動時如果覺得天氣比較涼，運動過程中身體發熱後，不要馬上脫衣服，這樣容易着涼，會引起感冒。春季如何鍛鍊呢？鍛鍊時要讓身體處於一個比較舒適的狀態中。不要以爲出汗越多運動的效果就會越好。其實，在天氣溫度都比較適宜的情況下，運動鍛鍊時身體微微出汗效果會更好。因爲出汗過多，身體的毛細血孔就容易擴張，再加上氣溫比較涼，涼溼之氣就會乘機侵入體內，非常容易使身體受風寒侵蝕而引起感冒發燒，從而誘發春季呼吸道疾病。

5、鍛鍊後需“冷身”

前面我們已經提到過，鍛鍊之前要熱身，那麼鍛鍊之後就要注意“冷身”了。健康養生專家告訴我們，體育運動會加速身體的血液循環。如果在運動的.過程中，我們不能以一些節奏慢的簡單運動來結束身體鍛鍊，身體當中的血液就不能突發性地自動適應身體的變化，血壓就會猛然下降，造成心臟供血不足，就有可能導致心臟病發作、或昏迷、甚至休克死亡等現象出現。經過體育鍛煉後，要隨着鍛鍊的節奏簡單的慢走5分鐘，這樣就會有效地消除疲勞。脈搏多少正常呢？當脈搏減慢至120次以下時，你的冷身運動纔算完成。

春季健身要注意什麼2

1、注意循序漸進纔是是很重要的

如果你在冬季很少進行運動，那麼在春季你不能一下子把運動量增加到和上個秋季一樣。在開始恢復規律鍛鍊的時候，應該循序漸進地增加運動強度和運動持續時間，這有利於減少運動損傷。

2、注意晨練時間

春天晨間氣溫低，溼度大，霧氣重，室內外溫差懸殊，故春天鍛鍊應在太陽升起後再到戶外運動爲宜。

3、注意運動前準備

運動前必須先活動活動腰部與四肢的關節，搓搓手、臉、耳等暴露於外的部位，以促進局部血液循環，防止和避免扭傷、拉傷和凍傷的發生。

4、注意健康監護

心、肝、腎等臟器有嚴重疾患者，須經醫生同意後才能進行鍛鍊，且只適宜進行時間較短，強度較小的運動。