做有氧健身操需要注意什麼

做有氧健身操需要注意什麼？有氧健身操是當下比較流行的一種健身方式，正確地去做有利於我們的身體健康，那麼做有氧健身操需要注意什麼呢？以下是小編整理的分享給大家，希望對大家有所幫助。

做有氧健身操需要注意什麼1

1、衛生與健康

健身操運動後，要及時更換汗溼的衣服，避免着涼，尤其是在空調房內。運動後應做些伸展運動再行淋浴。

經常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，斷的腳趾甲會扎破皮膚，使腳趾發炎。並時常保持腳部皮膚乾燥。腳部起水泡時，不應弄破。

2、循序漸進

開始時，運動量不要太大，應採取逐漸加碼的方式，循序漸進的增加幅度，而且每一動作堅持得時間也不須太長，以10分鐘左右爲宜。

步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，並多穿些衣服。

初學者以每週二、三次，隔日爲宜。然後可適當增加次數，直到自己感覺適量爲止，絕對不要勉強。切記，欲速則不達。

3、服飾建議

爲了更多地體現拉丁的美感，最好選擇能使人顯得修長的服裝。褲子可選擇緊身敞口褲，也可以是低腰的，以便突出胯部動作的曲線美。

上衣最好選擇寬鬆透汗的.T恤爲佳，或是緊身背心外套一件袖口的罩衫也是不錯的搭配。鞋子的選擇則是以鞋底柔軟爲最重要。總之，舒適最重要。

做有氧健身操需要注意什麼2

有氧健身操好處

1、塑造形體美

人的形體分爲姿態和體型。姿態是指日常行走或坐着時的體態，體型則指身體的外形。隨着人們審美觀念的提高，很多人都在意自身形體。而通過練習有氧健身操，能改變形體，糾正不良姿勢，甚至塑造完美身形。

2、增進健康美

健康是很多人都在意的，因爲沒有健康的體魄，就會備受病痛折磨。而運動是保障健康的有效方法，但運動也有很多種，其中簡單易行的運動之一就是有氧健身操。有氧健身操不僅對正常人有益，對病人也有益。長期鍛鍊能提高人的身體素質，改善人的機能。

3、緩解精神壓力

隨着時代的發展和社會的進步，很多人在享受生活的同時也備受壓力。因爲很多人爲了生存每天都處於緊張的工作狀態，而且與同事之間也存在競爭壓力。爲緩解壓力，需要運動，而有氧健身操對緩解壓力有良好的功效，有益人的身心健康。