夏季養生有什麼要注意健康原則

本文導讀：夏季的健康離不開日常的保健。那麼你知道關於夏季養生有什麼健康原則呢？

夏三月，起於農歷立夏，止於立秋，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣。夏天豔陽普照，雨水充沛，天地之氣交合，是萬物繁榮，茂盛秀美的季節。

人們應當晚臥早起，不要厭惡白天太長，氣候炎熱，保持心情愉快，精神飽滿，使人容顏氣色秀美，使體內的陽剛宣發於外，對外界事物有濃厚的興趣季，這就是適應夏季的氣候，保護長養之氣的養生之道。如果違背了這個道理，就會損心傷氣，到了秋天便容易得瘧疾，也就是說，如果夏季長養的基礎差了，必然削弱了人體適應秋天的能力。

由春過渡到夏，人體已經適應了春溫的氣候，爲適應夏季氣候做了準備，這是有利的條件。夏季人體陽氣趨向體表，形成陽氣在外，陰氣內伏的生理狀態。這時人體生理活動與外界環境的平衡往往容易遭到破壞，從而引起多種疾病。

人體要全面適應夏季氣候，就必須做好保健，增強體質，以提高人體適應能力。在夏季，氣溫常在37～39℃之間，高達40℃，大大超出人體平常耐熱的程度，人們生活在如此高溫的季節，只有適應了，才能安然地度過高熱的夏季。夏季暑熱爲陽邪，易傷人之陰，陰傷人則病。病勢急速，病程短，多有壯熱，面紅目赤，口渴心煩，甚者狂躁、譫語、昏迷。人的體力強，能夠適應暑熱的高溫，不患病。

人體的內熱向外排泄是靠出汗泄熱的，氣溫在28～30℃時，人體內熱就能順利外泄。如外界溫度超過了34℃，出汗受阻，體內大量內熱蓄積，很容易中暑。只有體強者才能適應這種高溫，能夠散泄內熱，也不受外熱的侵侮而致病。人體適應了夏天氣候，體內調節功能不因外界高溫而失職，能夠調節心腎，不使心偏盛，不使腎衰，就能保證身體健康。

夏季萬物處在蓬勃生長時期，天、地之氣交合，人體內陽氣旺盛，故夏季精神調攝，應合自然界“生長”的規律，主動調節情志，保持恬靜愉快心境，神清氣和，“無厭於日”，切忌發怒，使體內陽氣得以渲泄。中醫認爲，夏屬火，與心相應。

所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調養，要神清氣和，胸懷寬闊，精神飽滿，如同含苞欲放的花朵需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。著名古代養生家嵇康說：“夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心”，這裏指出了“心靜自然涼”的夏季養生法。業餘活動，力求豐富多采。有條件時，宜外出旅遊、消夏避暑等，調攝情志。

祖國醫學認爲：“暑易傷氣”，“暑易人心”。在盛夏暑日，尤其要重視精神養生，因爲神氣充足則人體的`機能旺盛而協調，神氣渙散則人體的一切機能遭到破壞。《醫書》中記載：“善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，禍患何由而致也。”因此，要使精神像含苞欲放的花一樣的秀美，切忌發怒，使機體的氣機宣暢，通泄自如，情緒向外，呈現出對外界事物有濃厚的興趣，這是適應夏季的養生術。

所以，在萬物欣欣向榮的夏天，應有廣泛的興趣愛好，利用業餘時間參加一些有意義的文娛活動，如下棋、游泳、打撲克等。如果條件許可，還可以參加夏令營、外出旅遊、消夏避暑等活動，這樣既使人們心曠神怡，又可以鍛鍊機體。