一天吃幾個黑棗最好 吃黑棗的好處
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【導讀】:棗子很多人愛吃,其實黑棗也是一種很好的食物,愛吃棗子的朋友也可以選擇吃黑棗,也是對身體很好的,不過不能吃多了。
一天10顆是對身體最好的,不能吃多。
1、黑棗不宜空着肚子吃哦!黑棗含有大量果膠和鞣酸,這些成分與胃酸結合,同樣會在胃內結成硬塊。
2、黑棗性寒,脾胃不好者不可多吃。 食物相剋,過多食用棗會引起胃酸過多和腹脹;忌與柿子同食。
3、 黑棗中含有豐富的維生素與礦物質,像是保護眼睛的維生素A,幫助身體代謝的維生素B羣,和促進生長的礦物質-鈣、鐵、鎂、鉀等……這些營養素在黑棗中含量都很豐富。
4、除此之外,其實黑棗最大的營養價值是在於它含有豐富的膳食纖維與果膠,可以幫助消化和軟便。棗子吃多了會漲氣,一天吃10顆左右較好。
建議是飯後,不要空腹吃。
1、好的黑棗皮色應烏亮有光,黑裏泛出紅色,皮色烏黑者爲次,色黑帶萎者更次;好的黑棗顆大均勻,短壯圓整,頂圓蒂方,皮面皺紋細淺。
2、在挑選黑棗時,也應注意識別蟲蛀、破頭、爛棗等。
3、黑棗雖爲黑色,卻可以從中提煉出黃色素。黑棗中的天然黃色素,不僅可以作爲食品工業的色素,還具有一定的抗菌作用。
1、如果晚上視力比較不好的朋友,要可以嘗試用黑棗、青葙子、蜂蜜煎水喝治療夜盲症。可以很大的改善夜盲症。
2、黑棗富含膳食纖維。攝入膳食纖維可促進胃腸蠕動,同時增加消化液的分泌,起到良好的潤腸通便的作用。因此,便祕患者常食黑棗,可以起到軟便、通腸的功效。
3、黑棗中的礦物質含量也相當豐富,尤其是鉀元素含量非常之高,而鈉含量則相對低得多,這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。因爲長期高鹽飲食會導致高血壓的發生。雖然專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克,但絕對多數人實際生活中根本無法做到。
4、所以,推薦高鉀飲食就顯得非常重要了,因爲鉀攝入人體後的主要作用之一就是促進鈉的排出,同時鉀還具有軟化血管的作用,從而達到降低血壓的效果。
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