補氣養血的粥大全

補氣養血的粥大全，生活中有很多女生都有氣血虛的症狀，經常就是臉色蒼白，整個人看起來一點氣色都沒有，所以有很多人想要通過食療來改善自己的症狀，下面小編和大家推薦補氣養血的粥大全。

補氣養血的粥大全1

1、紅棗桂圓黑米粥

材料：糯米50克，黑米30克，紅棗10粒，桂圓20粒。

做法：紅棗用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗淨，桂圓剝去外殼洗淨備用。鍋內膽加入適量的清水煮開，放入紅棗和桂圓，再放入糯米和黑米。加蓋大火煮上10分鐘，然後把內膽鍋放入外鍋中加蓋燜之40分鐘，食用的時候可隨意加入紅糖。

功效：具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對於少年白髮，婦女產後虛弱，病後體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養作用。

2、南瓜小米粥

材料：南瓜300克，小米100克。

做法：南瓜洗淨，切開去子，再切成小塊；小米淘洗乾淨。鍋置火上，加適量清水煮沸，放入小米。南瓜塊，用大火煮沸，轉小火煮至米爛，南瓜熟透、粥粘稠即可。

功效：南瓜有補中益氣、清熱解毒之功，適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷者。小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者。相關精彩閱讀：山藥健脾胃推薦5款山藥養胃粥

3、山藥紅棗糯米粥

材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。

做法：山藥洗淨削皮切塊，將糯米、紅棗洗淨後與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。

功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養血補血、養胃和中，常服可健脾養胃。

4、玫瑰紅棗粥

材料：黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

做法：將黑米白米按1：1的比例，洗淨，加水浸泡一夜。將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮。等待粥煮開時，將紅棗洗淨去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用；粥煮開後，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。

功效：玫瑰調理月經、祛斑防皺。紅棗健脾益胃、補氣養血。黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、護肝明目等療效。紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的'作用。

5、當歸紅棗粥

材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。

功效：此粥具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能，適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便祕等症。

6、牛奶大棗粥

材料：純牛奶500毫升、大棗4-6個、大米100克。

做法：先將大米與大棗洗淨，大棗切成小塊；把大米和大棗放入鍋中，加清水用大火燒開，調成小火煮成粥；加入純牛奶，再燒開即可食。

功效：此粥可補氣血、健脾胃、安神，適用於體虛、氣血不足引起的失眠等症。相關精彩閱讀：孕婦胃部不適不妨試試孕婦養胃粥食譜

補氣養血的粥大全2

1、山藥蓮子粥

材料：大棗4枚，山藥20克，蓮子10克，粳米50克，冰糖適量。

做法：將大棗浸軟去核，蓮子用清水浸泡，山藥去皮切塊，粳米淘洗乾淨；鍋內盛水，大火燒開後放入以上食材，開小火煨粥25分鐘，放入冰糖，再煮沸，至冰糖融化即可。

功效：此粥可益氣健脾，養血安神，補虛強身，還可延緩衰老，增強人體免疫力，多適宜於因脾胃虛弱出現的體倦乏力，食慾不振，消化不良，大便溏泄等症。需要注意的是，此粥助溼滯氣，多食會令人中滿，所以溼盛或氣滯者不宜大量食用。

2、桃仁燕麥粥

材料：桃仁10克，百合15克，燕麥片50克。

做法：將桃仁，百合清洗感覺，鍋內盛水，放入桃仁，百合燒沸後加燕麥片，轉小火邊煮邊攪拌，待粥漸漸稠爛即可。

功效：本品有養陰活血的功效，可用於陰虛血淤型乾燥綜合徵，多表現爲口感咽燥，頭暈目眩，兩目乾澀，目赤畏光，面色紫暗等，月經過多女性和孕婦忌用。

3、雞絲二米粥益氣養血

材料：雞腿1只，粳米50克，糯米30克。色拉油，食鹽適量。

做法：將雞腿去骨取肉，切成細絲，粳米，糯米淘洗乾淨，鍋內燒油，放入雞絲翻炒，砂鍋內盛水，大火燒沸後放入粳米，糯米，雞絲，小火煨粥30分鐘，待粥爛肉熟後放入食鹽調味即可。

功效：此粥具有滋養補虛，益氣養血，保健強壯的功效。

4、桑葚糯米粥

材料：糯米100克，桑葚，枸杞各30克，白糖15克。

做法：將糯米，桑葚和枸杞洗淨之後，在鍋內加入適量清水，放入所有食材煮沸，轉小火後熬至米熟爛，加入白糖攪拌即可食用。

功效：此粥有養陰，補氣血，補肝益腎的功效，適宜於調理心煩熱，口乾燥，尿黃，便幹，腰痛骨酸，形體消瘦，面色萎黃等症。

5、蜜棗桂圓粥

材料：粳米100克，桂圓，大棗各50克，生薑20克，蜂蜜15克。

做法：粳米淘淨，浸泡半小時，大米洗淨去核，桂圓去殼，姜去皮，磨成薑汁，粳米放入鍋中，加入約100毫升冷水煮沸，加入大棗，桂圓和薑汁煮至軟爛，再加入蜂蜜攪拌均勻即可。

功效：此粥有補益氣血，滋陰的功效，適合氣血不足的青年人，調理疲乏無力，面色蒼白，心悸氣短等症。