蜂蜜水能減肥嗎
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蜂蜜水能減肥嗎,蜂蜜水減肥法,是一種流行的減肥方法。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動,而其豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便祕情況,蜂蜜水能減肥嗎,我們一起來看看
蜂蜜水能減肥嗎1
“喝蜂蜜是有利於減肥的,蜂蜜水雖然是甜的,但是含的熱量比較少,而且蜂蜜中含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃的蠕動,也可以達到一定的減肥的效果。平時在一日三餐中可以適當的添加一些蜂蜜,同時也可以在早餐的時候喝一些蜂蜜水,來幫助進行體重的下降。喝蜂蜜的時候,也是需要注意做好良好的飲食控制,同時需要加強運動鍛鍊,這樣才能夠達到比較好的減肥作用。”
蜂蜜水減肥法,是一種流行的減肥方法。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動,而其豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便祕情況。
蜂蜜水減肥法是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替,從而起到減重、滋養皮膚的效果。
蜂蜜水能減肥嗎2
減肥原理
蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動,而其豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便祕情況。吃蜂蜜之所以能減重,因爲它含的熱量很低,只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的熱量也不過600卡路里,相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準,距離很遠。所以蜂蜜雖是“甜品”,但一樣可達到減重效果。此外蜂蜜能補充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等,不會破壞身體營養均衡,是減重的佳品。
蜂蜜減肥法準備的.東西很簡單
1.需準備的材料很簡單,包括蜜糖、茶和水(切記一定不要是剛燒開的沸水)。
2.蜂蜜和茶的味道種類可以按個人口味而定,但要以成分純正和天然有機材料爲佳;沖泡時最好配合礦水或純淨水。
3.每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜【約10--20g】。
4.進行餐單減肥期間,要大量喝清水,有助身體排毒。
操作流程
對肥胖人士來說,三天是最理想的,定期每月實行一次。如體重超標想減掉10-20斤的,每月可進行2次,至少可輕6-7斤。想調理腸胃、清腸排毒的,建議每週進行一天。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜂蜜水代替;而一天一餐的半斷食法只用於改善體質,要持續3個月至半年才見減重效果。鑑於個人體質不同,宜先徵詢營養師或醫師意見。
第一天:
9點鐘之前,蜂蜜水一杯。
操作:溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜。
12:30-下午2點鐘之前,午餐蜂蜜水一杯午餐:蜂蜜綠茶兩杯,一湯匙純蜂蜜
操作:溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜
下午4點鐘,兩湯匙蜂蜜。
操作:解除飢餓感,直接食用。
晚上7點之前,蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
第二天
9點鐘之前,蜂蜜水一杯。
12:30-下午2點鐘之前:午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜。
操作:可以從超市買一大包薄荷花茶,拿出一小袋溫開水沖泡,加入一湯匙蜂蜜。
下午4點鐘,兩湯匙蜂蜜。
晚上7點之前,蜂蜜紅茶一杯,一湯匙純蜂蜜。
操作:紅糖茶包1袋,一杯溫開水沖服,加入1湯匙蜂蜜,純蜂蜜直接食用。
第三天:
9點鐘之前,蜜糖水一杯。
12:00-下午2點鐘之前:午餐:蜂蜜柑橘茶一杯
操作:橘子皮4片,加入一湯匙蜂蜜。
下午4點鐘:一湯匙蜂蜜。
晚上7點鐘之前:蜂蜜玫瑰花茶一杯。
第四天:
早餐:一杯蜂蜜水+一個蘋果+半盒脫脂酸奶。
午餐:蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。
下午餐:2湯匙純蜂蜜。
晚餐:一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。
第五天:
早餐:一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個煮雞蛋。
午餐:蒸雞腿【用鹽和胡椒粉醃好直接上鍋蒸】。
下午茶:花湯匙純蜂蜜。
晚餐:1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥麪包。
一共是五天的課程,這是比較科學的減肥方法,並且原料也便宜,成本不大,而效果卻是很好。
注意事項
可以用蜂蜜水代替白開水,因爲蜂蜜不僅可以調節腸道蠕動,其中的果糖可以被人體直接吸收
由於水份有利於人體的新陳代謝,因此,我們應該經常喝水。但應該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類,以免對內臟產生刺激,香菸也應該禁止。p.s.也請大家要健康減肥,不要盲目亂減以免損害健康。
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