爲什麼餐後容易發睏
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爲什麼餐後容易發睏,一個人疲勞後會發睏,那是因爲處於高度興奮狀態的腦細胞要休息,由興奮狀態轉爲抑制狀態的緣故。特別是進餐後,午、晚餐以後格外明顯。爲什麼餐後容易發睏?
爲什麼餐後容易發睏1
大家先來看一組數字:一個體重在60千克左右的人,在安靜狀態下,身體各部分血流量的分佈情況差異很大,如以每分鐘多少毫升的血流量計算,腎臟爲1200毫升;門靜脈系統(包括肝、脾、胃、腸等內臟器官)爲1500毫升;腦和脊髓爲750毫升;骨髓肌爲850毫升;心肌爲250毫升;皮膚爲450毫升;其他爲350毫升。人體還有一個特點,當某一部分器官工作量增加時,其被分配的血流量也會增加。那麼,增加的血是從哪裏來的呢?只能是從那些工作量暫時不大的部分抽調。
現在問題就清楚了,每當進餐後,胃和腸道的工作量頓時增加,於是流向胃和腸道的血液增多,這些增多的血液便從身體的其他部位抽調而來。當然,其中有一部分是從供應腦部的血液的份額中抽調而來的`,相應地減少了腦部供血量,恰恰是這種腦部供血量的減少,會引起腦細胞供氧減少,這就是發睏的重要原因。
另外,長期以來人們已養成一種生活習慣,進餐後有一段休息時間,這也就爲腦細胞由興奮狀態轉向抑制狀態創造了條件,所以人們容易發睏。至於早晨後發睏現象比較少見,主要是因經過一夜睡眠,腦細胞剛恢復到興奮狀態,況且習慣上人的早餐食量不太大,所以由供血量調動帶來的影響不大。
最後,分享個關於睡姿的小常識:研究表明,“睡如弓”能夠恰到好處地減小心臟對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側,故向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。
爲什麼餐後容易發睏2
睡好午覺
秋季每天的睡眠時間應控制在7-8個小時。
每個人可根據自身情況確定最佳睡眠時間。處暑以後尤其要睡好“子午覺”,即每天的子時(晚上11點至次日凌晨1點)和午時(中午11點至下午1點)應該入睡。
對上班族來說,在子時入睡應該不是難事。但是在午時睡覺,卻是個太奢侈的願望。此外,午休雖是打個盹,但也不可太隨便,不要坐着或趴在桌子上睡,這會影響頭部血液供應,讓人醒後頭昏、眼花、乏力。午休姿勢應該是舒服地躺下,平臥或側臥,最好是頭高腳低、向右側臥。
給視覺一些刺激
走出室外,到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔,舉目眺望。如果長期在室內,也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草,給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激,有利於消除秋困。
給觸覺一些刺激
睏倦思睡時,用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,並用冷水洗臉,提高機體神經系統的興奮度,從而達到消解秋困的目的。
給嗅覺一些刺激
睏倦時,可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道,可驅除睏意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草,對緩解困意也有益處。
加強鍛鍊
積極參加一些健身活動,讓機體在運動中興奮起來,振作精神,克服秋困。不過要注意運動前做足準備活動,運動後及時擦乾汗水,運動量也要適宜,以防消耗過大,更加疲勞。或者工作、學習閒暇之時,走到室外吹吹風,呼吸一下新鮮空氣,伸個懶腰,走動走動,也能排除睏乏。
多喝水
一般每天喝上5~6大杯白開水,即能達到一整天人體對水的需求量,加速體內的循環,保持身體活力。
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