板栗吃多了的後果
本文已影響7.67K人
本文已影響7.67K人
板栗吃多了的後果,秋冬季節是吃板栗的最佳季節,路邊的糖炒栗子熱賣,可是板栗吃多了也是不好的,小編爲大家整理好了板栗吃多了的後果的相關資料,一起來看看吧。
板栗吃多了的後果1
1、消化不良
栗子雖營養豐富,但生吃太多板栗不易消化,熟吃太多容易滯氣,尤其是胃腸功能差、有消化系統疾病的人羣更不宜多吃,以免加重病情。
2、腹脹
板栗是高澱粉食物,所含的膳食纖維與米麪、蔬菜的纖維結構不同,是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了,但容易被腸道細菌“消化”,在腸道發酵產氣,如果多吃易導致腹脹。
3、便祕
正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體,而過量食用板栗會使腸道內被細菌酵解產生的氣體量增多,從而形成胃腸道脹氣,嚴重的有可能會導致便祕。
4、發胖
板栗吃多易發胖的原因是板栗澱粉含量很高,升血糖指數GI較高(GI值高的食物對減肥不利),100克板栗的熱量達到212大卡,而100克米飯的熱量才112大卡,可見板栗的熱量比起米飯來是有過之而無不及。
5、影響血糖
板栗屬堅果類,澱粉很高。幹板栗的碳水化合物達到77%,與糧穀類的75%相當;鮮板栗也有40%之多,是馬鈴薯的2.4倍。鮮板栗蛋白質含量4%-5%,雖不如花生、核桃多,但略高於煮熟後的米飯。因此,吃栗子時,應避免吃得太多,尤其是糖尿病人,以免影響血糖的穩定。板栗含有的糖分是比較多的,而且還會影響代謝。對於控制血糖是不利的哦。
關於板栗吃多了一些後果大家都知道了吧,從血糖方面考慮不宜多吃,會發胖,而且還會出現便祕的問題哦,所以大家在食用的同時也要注意自己的體質問題,注意不要多吃,適當的食用是不會出現這些副作用的。
板栗吃多了的'後果2
一、栗子吃多了會便祕嗎
板栗吃多了確實會引起便祕,板栗中含有大量的澱粉,而且還含有脂肪,吃多的話消化起來會比較困難,所以容易引起便祕,而且吃多了還容易引起上火,特別是容易便祕的人吃板栗可能吃一點也會引發便祕,所以要謹慎食用。
二、每天最多吃幾顆栗子合適
一般情況下每天吃五顆到八顆板栗是最好的,不會給什麼帶來傷害,而且有很大的好處,一般也不會引起便祕和上火,適量吃一些板栗能補充營養物質,還能補充能量,增強人體的抵抗力,預防一些常見的疾病。需要注意的是最好是吃熟的板栗,熟的板栗稍微好消化一點。
三、栗子板栗吃多了有什麼後果
1、消化不良
栗子雖營養豐富,但生吃太多板栗不易消化,熟吃太多容易滯氣,尤其是胃腸功能差、有消化系統疾病的人羣更不宜多吃,以免加重病情。
2、發胖
板栗吃多易發胖的主要原因是板栗澱粉含量很高,升血糖指數GI較高(GI值高的食物對減肥不利),可見板栗的熱量比起米飯來是有過之而無不及。
板栗吃多了的後果3
板栗的最佳吃法
生吃板栗——補腎
以布袋盛生慄懸掛在陰涼通風的地方風乾,每天早晨吃十餘顆,吃完後喝吃豬腎粥助以助藥力,常年堅持可以使筋骨強健。栗子養腎但是不能多吃,吃多了不僅會失去養生功效,還會傷到脾胃。
熟吃板栗——健脾胃
熟的板栗健脾胃,如果脾胃虛寒,腹瀉,可以用食用煨熟的板栗,起到暖脾胃,健脾止瀉。栗子同雄犬腰子、蔥、鹽煮食,治老人腎虛腰痛。每日吃栗子10餘顆,同食豬腎粥,治一般腎虛腰腿無力。栗子、棕樹根各30克,水煎服,治牙牀紅腫。
溫馨提醒:愛吃栗子的人不妨吃水煮的,可以放在兩餐之間當零食吃,而不是飯後大量吃或者當成正餐吃,以免攝入過多的熱量,不利於保持體重。每天食用10個最佳,不要超量食用。
板栗吃多了怎麼辦 板栗可以多吃嗎
板栗的吃法小技巧
板栗能放微波爐烤嗎 板栗放微波爐加熱多久
板栗的吃法大全
夢見板栗栗子什麼意思
吃板栗的壞處是什麼
板栗的外皮怎麼去掉 煮熟的板栗怎樣好剝皮
剝板栗皮的最快方法 板栗皮有什麼用途
板栗可以當主食嗎 板栗會不會發胖
吃板栗能減肥嗎
吃板栗有什麼好處?一次吃多少板栗比較好?
板栗是大的好吃還是小的好吃 板栗是酸性還是鹼性
吃板栗有啥好處
夢見板栗栗子有什麼徵兆
吃板栗的注意事項
板栗和西瓜能一起吃嗎 板栗和西瓜一起吃有什麼好處
吃避孕藥多了的後果
板栗的熱量是多少
孕婦夢見吃板栗
吃板栗會胃酸嗎
板栗可以泡酒嗎 板栗泡酒的功效和作用
油慄和板栗的區別 油慄的功效與作用
板栗吃了之後會有什麼壞處?
避孕藥吃多了的後果
吃不完的熟板栗怎麼保存不會壞 板栗的保存方法及食用方法
新鮮板栗能放冰箱冷凍嗎 板栗怎樣保存1年不壞
板栗怎麼去皮和殼 生板栗快速去殼的妙招
炒熟的板栗可以放幾天 炒熟的板栗能放冰箱保存嗎
孕婦能吃板栗嗎
板栗吃多了會怎麼樣 板栗吃多了後果
板栗在微波爐加熱幾分鐘能熟 微波爐烤板栗的做法竅門
健身前後吃什麼 健身怎麼吃纔出效果
吃板栗的好處有哪些