蛋白質粉可以長期服用嗎

蛋白質粉可以長期服用嗎，蛋白質粉是一種補充蛋白質的保健品，而蛋白質是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。以下是小編分享的蛋白質粉可以長期服用嗎。希望對你有幫助。

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1、蛋白質粉能長期服用嗎

蛋白質粉的主要成分之一是新西蘭進口乳清蛋白，而乳清蛋白是採用先進工藝從牛奶分離提取出來的珍貴蛋白質，以其純度高、吸收率高、氨基酸組成最合理等諸多優勢被推爲“蛋白之王”。乳清蛋白不但容易消化，而且還具有高生物價、高效化率、高蛋白質功效比和高利用率，是蛋白質中的精品等特點，是公認的人體優質蛋白質補充劑之一。那麼，蛋白質粉可以長期服用嗎？

蛋白質粉是一種補充蛋白質的保健品，而蛋白質是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。因此，它是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯繫在一起的物質。機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質參與。因此服用蛋白質粉是對大家的身體有一定的好處的，但是不適宜長期服用保健品蛋白質粉來維持，建議大家還是以主食爲主。

大家可以通過食用含蛋白質多的食物來補充，這包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等。

2、蛋白質粉的服用注意

（1）、不要空腹服用。空腹吃蛋白質粉，蛋白質粉會被作爲一般的“產熱食品”消耗掉，浪費了寶貴的優質蛋白質來源。因此，在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品。患者只能吃流質，可將蛋白質粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食品中一起食用。

（2）、吃溫或冷，不吃熱或燙。乳清蛋白質粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質，它們都怕熱，一旦受熱，就會失去活性，從而大大降低生物效價。因此，乳清蛋白質粉切不可燒煮和燙食，只能溶（拌)於40攝氏度以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作爲冷飲品食用。

（3）、加調味品要控制。蛋白質粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃鹹的可以加鹽，但是都不能加得太多。因爲過多攝入糖和鹽對人體健康不利。還有，吃蛋白質粉時不要加味精，因爲蛋白質粉本身有一定的鮮味，乳清蛋白質粉中的氨基酸組成比例較好，而味精的成分是穀氨酸鈉，它在體內經代謝後分解出穀氨酸，在蛋白質粉中再加味精等於畫蛇添足。

（4）、三歲以下的孩子不宜吃。嬰兒的最好營養品是母乳。如果孩子由於各種原因不能吃母乳，應該選擇相應月齡或年齡的配製奶粉，而不應該吃蛋白質粉，因爲後者的蛋白質組成並不適合幼齡兒童，也不利於孩子的'消化吸收，吃了以後很有可能會引起嘔吐、腹瀉或過敏。

（5）、不要與酸性飲料一起吃。蘋果汁等飲料裏含有有機酸成分，與蛋白質粉相遇後，會形成凝塊，影響消化吸收。

（6）、特殊病人食用前應徵求醫生的意見。蛋白質粉中所含的蛋白質量很高，在體內要經過肝臟分解、再合成年人體自身組織成分，其代謝產物又要經過腎臟從尿液中排出。已有肝臟、腎臟疾病以及其他嚴重疾病的患者，吃了蛋白質粉以後，可能會加重器官的負擔。因此，吃蛋白質粉以前應徵求醫生的意見，再決定可否食用。如果要增加蛋白質粉的食用量，也應聽聽醫生的建議。

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蛋白質粉的功效與作用

補充能量

蛋白組織能提供身體所消耗的部分能量，從而組合成心的組織。對於嬰幼兒、青少年、孕婦、老人來說，是維持組織蛋白更新很重要的一個保健品。

降低心臟病發病

蛋白質能有效的提高血漿膽固醇含量，從而降低心臟病發病機率。對於很多高齡老人來說，適當的補充蛋白質能預防心臟病並沒有副作用。

健康的補充營養

想要補充營養，但動物蛋白的攝入會增加腎臟分解的負擔，此時選擇植物性的蛋白質能很好的降低對腎臟損害，還能很好的不錯每日所需營養。另外，經常大量運動的人，可以依靠蛋白粉加速營養能量的補充。

調節免疫功能

蛋白粉提供各種氨基酸，能爲身體替補壞死的組織，降低血漿膽固醇的水平，對於膽固醇高的人而言，每天可食用30克蛋白粉。裏面含有的精氨酸還利於傷害的癒合，提高免疫系統。

養顏美容

蛋白質粉裏面很多的營養元素都是通過豆類裏面提取的，包括上面提到的卵磷脂，還有一些叫做黃豆苷的成分，它們都能保護皮膚，使皮膚更加光滑、細膩有彈性。經常吃能很好的維持住皮膚的年輕態，從而防止衰老。

增強記憶力

蛋白質粉可以幫助增強我們的記憶力，因爲蛋白質粉裏面還有卵磷脂，一般來說食物裏面就有卵磷脂，但是蛋白質粉裏面的含量更多，效果更佳。不但上學、工作的朋友們可以吃蛋白質粉來增強記憶力，老年人也同樣可以補充，防止出現老年癡呆症。