晚上吃的低熱量水果
本文已影響1.76W人
本文已影響1.76W人
晚上吃的低熱量水果。晚上經常會嘴饞想吃東西,但又怕發胖,那吃什麼纔不會胖,接下來,小編爲你分享晚上吃的低熱量水果,低脂低卡,晚上吃也不用擔心長胖。快來看看吧
晚上吃的低熱量水果1
1、菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”,一定要在飯後吃纔不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的,因爲菠蘿的蛋白分解酵素相當強力。雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
2、櫻桃
櫻桃所含的營養物質能幫助你降低膽固醇和血糖水果,是抑制食慾的佳品。研究發現,吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖,而血糖過高是會讓你食慾大增,非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。櫻桃可以有效的幫你控制食慾,拒絕暴飲暴食纔是減肥的不二法門。
3、蘋果
早在好幾年前,就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮。事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收。此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。
4、葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100毫克。不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。
5、香蕉
便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧。因爲香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果。此外以糖質爲主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以爲它不利減肥。
6、奇異果
維他命C超多的奇異果(獼猴桃),一直是美的女性的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內。和鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,美眉可以努力吃。
7、桃子
桃子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果,這些營養物質對減肥都非常有利。夏天減肥可以吃一些桃子。桃子不僅熱量非常低,它還含有大量的膳食纖維和果膠,有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝,是減肥瘦身的佳品。此外,桃含較多的'有機酸和纖維素,也能增加胃腸蠕動,有助於消化。
8、葡萄
所含卡路里:每100克約含43大卡。根據研究表明,每天吃10來顆葡萄可以到底非常理想的減肥效果。這當然也是離不開它所含的大量維生素和纖維素的。葡萄籽中有豐富的抗氧化抗衰老的物質,這就是opc,它的功效甚至高過維生素C,對延緩衰老有一定幫助作用。新鮮的葡萄含有大量有助於減肥的維生素和纖維素,不僅能幫助你排出體內的多餘代謝物,還能加快燃脂,無疑是減肥瘦身的佳品。
晚上吃的低熱量水果2
一、檸檬。
在我們日常生活中經常可見的一種水果就是檸檬。檸檬裏面含有豐富的維生素c,可以幫助我們起到美容美顏的作用,同時在檸檬裏面的檸檬酸可以幫助我們起到減肥的效果。檸檬裏面的檸檬酸可以加快我們身體的新陳代謝功能,從而讓我們的身體迅速排出毒物,改善我們身體的消化系統。 如果日常生活中有出現便祕的小夥伴們,可以嘗試一下用檸檬榨汁,每天喝上一杯,可以有效的改善便祕的情況。
二、香蕉
在香蕉裏面含有豐富的膳食纖維,可以幫助我們刺激腸道的運動,加快我們身體的新陳代謝功能。而且香蕉對於我們人體來說是一種消化良好的食物。熱量不高,而且還可以幫助我們起到減肥的效果。香蕉並不是一個季節性的水果,所以大家在一年四季的時候都可以購買,同時香蕉的價格也是非常的平民,讓很多的老百姓都可以放心的購買。
三、獼猴桃
在水果界裏面,獼猴桃可以稱爲水果之王,因爲在獼猴桃裏面它所含有的維生素是最充分的。同時它還含有蛋白質分解酶,在進入我們人體之後可以有效地幫助我們起到減肥的效果,對於很多正在減肥的小夥伴們來說,晚餐的時候吃兩個獼猴桃是非常正確的選擇。
四、龍果
相信很多人都有聽說過這樣一個習俗,在便祕或者是上火的時候都可以吃火龍果來緩解自己出現的症狀。火龍果並不是一個非常甜的食物,所以火龍果體內所含有的糖分是非常低的。在吃完火龍果之後,加上適當的有氧運動,可以幫助我們更快的起到減肥效果。
五、草莓。
相信對於很多女性朋友來說,草莓都是一種非常受歡迎的水果。因爲草莓的顏色鮮豔而且口感獨特,讓很多的女士朋友愛不釋手。草莓裏面還含有豐富的果膠,可以調節我們人體的脂肪,從而減少脂肪在我們體內堆積的情況。在晚餐的時候我們可以把草莓混合其他的水果共同做成沙拉,爲自己做一頓減脂的晚餐。
六、木瓜
木瓜這是對女性非常好的一種水果。其實木瓜也並不只是作爲一種水果,很多時候它可以作爲烹飪的食材。相信很多女性都聽說過木瓜可以豐胸,這一個功效。其實木瓜還可以幫助我們起到減肥的效果。因爲在木瓜裏面還有木瓜酵素,這些物質不僅可以分解我們身體的蛋白質,糖分以及脂肪。通過分解我們身體內的脂肪,從而促進我們身體的新陳代謝,最終起到減肥的效果。
晚上吃的低熱量水果3
1、晚上8點後,吃水果
減肥香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因爲它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。
2、低脂or脫脂的酸奶or牛奶,嫌酸奶滋味不夠的,可以輔之以果醬。
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知,因爲牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裏的鈣。
豆漿中含鈣豐富,因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。當然,豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分,可以在一天辛勞之後補充人體所需。睡前兩小時範圍內就不易喝豆漿了,因爲身體不能完全吸收,會造成體內堆積。
另外晚上喝豆漿量不要太多,一次性的茶杯一杯就夠了,不要聽說能補鈣就猛喝,補鈣是需要慢慢補得,堅持每天都適量的喝一些就可以的。晚上喝豆漿最好不要放糖,天然豆漿其實滋味不錯的,放糖反而容易破壞其營養成分。
3、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬
實在餓得不行就吃些果蔬吧,但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜,不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。
4、銀耳、蓮子
銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪,在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進入體內後轉化爲脂肪而可能導致身體發胖。
5、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
6、土豆
大家都知道土豆能減肥的祕方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。爲了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦。
7、燕麥
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。有減肥功效!
同時燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
8、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
吃水果沙拉會發胖嗎 水果沙拉的熱量是多少
減肥必吃:5大瘦身水果熱量比拼
晚上吃什麼水果不好
低熱量減肥水果大排名:夏日減肥十大低熱量水果
水果玉米熱量高嗎 吃水果玉米可以減肥嗎
控血糖最好別吃水果?3種低GI水果任意吃
晚上不能吃的6種水果
晚上吃什麼水果會減肥
晚上吃什麼水果減肥
減肥期晚上吃什麼水果 5種水果助你快速瘦身
低熱量水果排行榜 低熱量水果有哪些
水果撈適合減肥吃嗎 水果撈熱量高不高
熱量低的水果 熱量低的水果有哪些
晚上吃什麼水果減肥效果最好呢
減肥晚餐只吃水果吃到脂肪肝?誰來背鍋
晚上吃香梨會胖嗎 一個香梨的熱量是多少
減肥效果最好的11種低熱量水果
晚上吃什麼水果減肥最快 水果減肥排行榜前十名
別瞎吃 5種水果熱量高 減肥需警惕
晚上吃哪些水果減肥
減肥的人晚上吃什麼水果合適
晚上吃什麼水果比較好
晚餐應該攝入多少熱量 晚餐吃什麼比較好
晚上健身前吃飯還是健身後吃飯 晚上健身後吃什麼水果
哪些水果不能晚上吃
晚上哪些水果不能吃
晚上吃什麼水果減肥效果最好
不適合晚上減肥吃的水果
晚上吃糉子會胖嗎 一個蛋黃糉子的熱量是多少
牛油果吃了減肥嗎? 三種高熱量水果減肥千萬避開
熱量最低早中晚減肥食譜 日瘦5斤
晚餐只吃水果會減肥嗎 晚餐只吃水果的危害
適合孕婦吃的低糖水果有哪些 十大低糖水果排行榜